Сок чернослива получают из концентрата чернослива, воды и сахара. Если у вас проблемы с пищеварением, возможно, вы слышали о пользе сока чернослива при запоре или вздутии живота. Попробуйте добавить в свой рацион сливовый сок, чтобы увидеть, облегчит ли он ваши проблемы с пищеварением. Прекратите пить сливовый сок, если он ухудшает ваше пищеварение, у вас диарея или спазмы желудка.
Шаги
Метод 1 из 2: устранение проблем с пищеварением
Шаг 1. Выпивайте 0,5 стакана (120 мл) сока чернослива утром для улучшения пищеварения
Если у вас есть проблемы с запором или вздутием живота, подумайте о том, чтобы начать свой день с чернослива. Попробуйте пить 0,5 стакана (120 мл) сока чернослива в день в течение 1 недели, чтобы увидеть, улучшит ли он ваше пищеварение.
Чернослив содержит клетчатку, которая помогает пищеварению и помогает облегчить запор и вздутие живота
Предупреждение:
Если вы испытываете боль в желудке, диарею или спазмы, попробуйте уменьшить потребление до 0,25 стакана (59 мл) сока чернослива в день.
Шаг 2. Используйте 0,5 стакана (120 мл) сока чернослива, чтобы запить тяжелую еду
Если у вас часто возникают проблемы с приемом тяжелой или плотной еды, попробуйте после нее немного сока чернослива. Добавленная клетчатка поможет пищеварению и уменьшит вероятность запора во время еды.
Блюда, которые содержат много продуктов с низким содержанием клетчатки, таких как говядина и птица, часто труднее переварить и могут привести к запорам
Шаг 3. Не пейте более 2 стаканов (470 мл) сока чернослива в день
Поскольку сок чернослива очень богат клетчаткой, он оказывает легкое слабительное действие. Если вы пьете много черносливового сока, вы можете слишком сильно почувствовать слабительный эффект и еще больше нарушить пищеварение.
Шаг 4. Пейте сливовый сок ежедневно в течение 1 месяца, чтобы увидеть, помогает ли он вашим симптомам
Если вы используете сливовый сок для облегчения проблем с пищеварением и запоров, следите за своими симптомами в течение месяца и смотрите, не исчезнут ли они. Если ваше пищеварение все еще не улучшилось, поговорите со своим врачом об альтернативах.
Кончик:
Вы также можете попробовать пить больше воды вместе с черносливом, чтобы облегчить проблемы с пищеварением.
Шаг 5. Давайте ребенку до 1 стакана (240 мл) сока чернослива в день при запоре
Если вы заметили, что у вашего ребенка проблемы с пищеварением, давайте ему до 1 стакана (240 мл) сока чернослива в день. Если вашему ребенку не нравится вкус чернослива, сделайте сливочный сок и воду в соотношении 1: 1.
- Если вашему ребенку меньше 12 месяцев, и вы подозреваете, что у него запор, поговорите с его врачом, чтобы узнать, следует ли давать ему сливовый сок.
- Вы также можете приготовить фруктовое мороженое из чернослива, чтобы ребенок ел в течение дня.
- Никогда не давайте ребенку слабительные средства от запора, если их не рекомендует врач.
- Если у вашего ребенка нет признаков запора в течение 24 часов, вы можете перестать давать ему чернослив.
Метод 2 из 2: борьба с побочными эффектами
Шаг 1. Прекратите пить сливовый сок, если через 1 неделю у вас появятся вздутие живота, спазмы или диарея
Если у вас серьезные проблемы с пищеварением, вашему кишечнику может потребоваться до 1 недели, чтобы приспособиться к добавленной клетчатке, которую обеспечивает сок чернослива. Однако, если вы все еще чувствуете побочные эффекты сливового сока через 1 неделю, прекратите пить чернослив и поговорите со своим врачом об альтернативах.
У некоторых людей количество клетчатки в черносливовом соке слишком велико для кишечника. Это может означать, что сок чернослива усугубляет ваши симптомы
Шаг 2. Уменьшите потребление сахара, чтобы учесть сахар в черносливовом соке
Каждая 1 чашка (240 мл) сока чернослива содержит около 16 г сахара. Если вы следите за своим весом или пытаетесь сократить потребление сахара, рассмотрите альтернативу сокращению сока или найдите другие области в своем рационе, где вы можете снизить уровень сахара.
Слишком много сахара может нарушить естественный баланс в организме и вызвать долгосрочные проблемы с поджелудочной железой
Шаг 3. Не пейте сливовый сок, если вы принимаете лекарства, разжижающие кровь
Чернослив содержит высокий уровень витамина К, который может сгущать кровь и способствовать ее свертыванию. Если вы принимаете антикоагулянты, не пейте сливовый сок.