Звуковой сигнал может быть очень устрашающим. Когда вы стоите в школьном спортзале, туфли за толстой зеленой линией, напряжение висит в воздухе. Это ваш самый первый звуковой сигнал. Вы будете бегать в дальний конец зала и обратно столько раз, сколько сможете. Вы должны сделать это - оба пальца за линию, прежде чем раздастся звуковой сигнал. Не успеваешь? Тогда вы выйдете, если не сможете издать следующий звуковой сигнал.
Вы можете стать следующим чемпионом Beep Test… или хотя бы пережить это.
Шаги
Шаг 1. Начните с медленного и устойчивого движения
Вы знаете поговорку «Медленно и стабильно» побеждает в гонке, и, хотя вы не сможете бежать медленно на протяжении всего теста звуковым сигналом, вы можете хотя бы попытаться ускорить темп. Если вы будете слишком сильно давить на себя в первые пару гудков, это приведет к катастрофе. Для первых 10-15 гудков вы можете уйти медленной пробежкой или быстрой ходьбой. Пройдет много звуковых тестов, прежде чем вы определитесь с техникой, которая подходит вам как индивидууму.
Шаг 2. Пейте воду до и после бега
Очень важно, чтобы ваше тело оставалось гидратированным, особенно при выполнении этого теста на пригодность. Возможно, вы не сможете пить во время бега, но, по крайней мере, держите бутылку воды в стороне, когда закончите. Обезвоживание может быть фатальным или, по крайней мере, привести к серьезному заболеванию.
Шаг 3. Напрягите себя, но знайте, когда вам нужно остановиться; травмы - это не весело
Ускорить сердечный ритм - это совершенно нормально, но не до такой степени, что он едва может поддерживать себя.
Шаг 4. Поздравьте окружающих
Если вы запускаете тест с звуковым сигналом в классе PE, будут другие, кто его запускал. Скорее всего, к концу теста все устанут. Похлопав одноклассника по спине и сказав: «Хорошая работа сегодня!», Можно действительно скрасить чей-то день.
Неважно, если вы бросите учебу первым, просто постарайтесь изо всех сил, и все будет в порядке. В конце концов, ваши результаты не будут сильно беспокоить вас, и вы просто проведете остаток дня
подсказки
- Двигайтесь вперед, становясь немного быстрее с каждым звуковым сигналом.
- Часто практикуйтесь дома, так что когда вы будете заниматься этим в Phys Ed, это будет намного менее пугающе.
- После этого следите за своими счетами. В большинстве случаев ваш учитель Phys Ed, вероятно, сделает это, но если нет, запишите это в свои записи. Таким образом, когда вы снова побежите, вы сможете увидеть, набрали ли вы новый личный рекорд.
- Съешьте банан за час до этого и попробуйте выпить немного кокосовой воды, чтобы получить дополнительный заряд энергии!
- Убедитесь, что у вас есть место, и двигайтесь в своем темпе. Если вы не можете дышать, остановитесь.
- Продолжайте практиковаться каждый день!