Как перестать заботиться о том, что люди думают о вас, такая каузальная тема для беззаботного вторника. Полностью изменить то, как вы всю свою жизнь думали, нелегко, мы запрограммированы на желание помочь, быть внимательными и получать одобрение от других. Перестать заботиться о том, что люди думают о вас, значит пойти против многолетнего эволюционного обучения и социального воспитания.
Почему нас волнует, что думают другие?
Есть много причин, по которым мы заботимся о том, что люди думают о нас, но я начну с основ: биологии.
Мы запрограммированы искать подтверждения, одобрения и включения в наши племена. Это инстинкт выживания. Люди - стайные животные, мы охотимся и живем вместе, чтобы выжить. Итак, в наши дни пещерного человека важно было оставаться с племенем, потому что, если племя отвергнет вас, вас выбросят в дикую местность, чтобы встретить стихию и вскоре после этого - смерть.
Но по мере того, как наши общества становились все более сложными, а наши племена становились намного больше и обладали лучшими коммуникативными навыками, чтобы мы могли относительно безопасно менять племена, это стало вопросом гордости, эгоизма и социального признания. Мы стали меньше думать о том, как избежать смерти, и больше о том, чтобы получить статус и вести лучший образ жизни.
Чем мы популярнее, тем больше у нас шансов на успех, потому что люди охотнее помогают нам в наших путешествиях. Это относится и к положительной, и к отрицательной популярности, вы можете вдохновить страхом или добротой, и это приводит к одному и тому же результату.
Так как же перестать заботиться о том, что люди думают к лучшему? Поскольку это так сильно встроено в нас, как нам просто остановиться?
Можно делать и делать это, не будучи психопатом, но мы не останавливаемся на одном дне. Это не решение просто остановиться, а потом ПУФ, нам уже все равно. Это не просто один шаг «О, просто перестань думать», это процесс перепрограммирования вашего разума.
Чтобы перестать заботиться о том, что люди думают о вас, вам нужно столкнуться со своими внутренними демонами, вернуть себе контроль над своими подсознательными мыслями, взглянуть на то, кто вы есть, и усвоить несколько жизненно важных уроков.
1. То, что люди думают о вас, является отражением их, а не вас
Мы все видим мир через свою точку зрения и восприятие. Вы когда-нибудь слышали историю о том, что «люди обычно ненавидят в других то, что они ненавидят в себе», это не может быть более правдивым.
Например, если вы должны были высказать негативное суждение о ком-то, потому что он любил лгать и рассказывать грандиозные преувеличенные истории. Это суждение является отражением вашей неприязни ко лжи, а не отражением человека, рассказывающего эту историю. Эта история может быть легко воспринята кем-то другим как развлекательная, вы просто воспринимаете ее негативно, основываясь на своей собственной точке зрения.
В равной степени это перевернуто. Если кто-то не любит вас за какое-то качество, которое у вас есть, это отражение их. Например, если кто-то осуждает вас из-за того, что вы любите покупать дорогие часы. Это отражение их мышления и набора ценностей, а не вас.
Когда люди осуждают вас негативно, они больше говорят о себе, чем о вас. В большинстве случаев дело даже не в вас, а в перенаправлении агрессии из другой области их жизни, и вы просто являетесь отдушиной.
2. Всем не угодишь
Чем мы популярнее, тем в большей безопасности мы чувствуем себя в сообществе. Мы боимся отторжения как эволюционной черты, потому что быть отвергнутым племенем означало оказаться изгоем и умереть от рук элементов и львов. Но с тех пор мы давно эволюционировали, и с каждым поколением люди становились все сложнее. Люди такие разные и угодить абсолютно всем невозможно.
Возьмите, к примеру, Бейонсе, люди любят Бейонсе, но не все. Не потому, что Бейонсе что-то сделала или не сделала, а потому, что она просто не их чашка чая, и это нормально. Так что перестаньте пытаться угодить всем, потому что вы не можете, что приводит нас к следующему уроку.
3. Будь самим собой
Поскольку неважно, что люди думают о вас, потому что это отражение того, что они думают, а не о вас, и вы не можете угодить всем, вы можете быть самим собой.
Мы часто слышим эту фразу в последнее время, но вот она. Ваше подлинное «я» - это тот человек, которым вы хотели бы быть, если бы вам не на кого было угодить или произвести впечатление. Ваше подлинное «я» - это человек, который говорит свою правду, а не сфальсифицированную правду, чтобы сохранить мир, говорит то, что вы действительно думаете и во что верите. Ваше подлинное «я» - это человек, которого вы прячете от мира, потому что смертельно боитесь, что он отвергнет вас..
Если вы примете свое истинное «я» и начнете появляться в таком виде каждый день, люди отвергнут вас, люди не полюбят вас. Но люди тоже будут любить вас, они могут быть новыми и разными людьми, но они будут любить вас и, самое главное, вы будете любить вас, потому что вы живете своей правдой.
4. Люди вообще обращают на вас внимание?
Люди эгоистичны, мы проводим много времени, беспокоясь о том, что люди думают о нас, но большую часть времени они что-то думают, забывают об этом и идут дальше. Они едва обращают внимание на то, почему они так думают, не говоря уже о небольшом суждении, которое они только что вынесли.
Большинство людей состоят из переработанных идей, которым их научили люди, которых они уважали в детстве, их родители, учителя, крутые дети в школе. Найдите минутку, чтобы осознать тот факт, что вы самый важный человек в своей жизни, а не в их.
5. Прислушивайтесь к своим суждениям
Я думаю, что одна из основных причин, по которой мы все так обеспокоены тем, что люди думают о нас, заключается в том, что мы окружены негативными СМИ, которые всегда объективируют и критикуют все и вся. Никто и ничто не застраховано от безжалостной жестокости СМИ.
В результате мы запрограммированы на подобные суждения, потому что это основной источник информации в нашей жизни, и мы хотим идти с толпой, и ничто так не кричит о соответствии обществу, как новостные агентства.
Поскольку мы выносим эти подлые и жестокие внутренние суждения, которые мы применяем к людям, мы предполагаем, что другие люди делают то же самое, что и они, и в результате мы все сравниваем друг друга с невозможным стандартом. Мы чувствуем себя несчастными, подавленными и недостойными, потому что думаем, что все думают, что мы недостаточно хороши, но проблема начинается с нас.
Мы также думаем об этих мыслях других людей, чтобы начать процесс изменения, вы должны прекратить ненужные суждения о других людях. Их тела, их выбор, их модные аксессуары.
Возьмите на себя ответственность за свой внутренний разговор, и когда запрограммированное негативное суждение типа «О, этот человек такой толстый, ему нужно пойти в спортзал», вы поправляете себя, потому что
6. Это не твое чертово дело
Вы видите мир через свое собственное восприятие, но ваше восприятие не является правдой. Это ваша правда, но не правда всех. Вы можете увидеть фигуристого человека на улице, но это не значит, что он не ходит в спортзал. Это суждение может быть отражением вашей неуверенности в том, что вы мало времени проводите в спортзале.
Люди любопытны и, осмелюсь сказать, любопытны. Мы любопытны, и нам нужно держать свой нос в своих собственных делах, разбираясь в собственном мышлении, а не с радостью влезая в дела других людей и говоря им, чтобы они жили своей жизнью.
7. Это твоя жизнь, твоя
Никто не ходил в ваших ботинках, никто не видел того, что видели вы. Вы ни с кем не сравнимы, так что перестаньте сравнивать себя с другими.
Если вы ловите себя на мысли: «О, этот человек лучше меня или этот человек пострадал больше меня, поэтому я должен быть кем-то другим», СТОП. Вам не нужно быть никем, кроме самого себя, и никто не сравнится с вами. Когда вы обнаружите, что сравниваете, напомните себе, что вы не сравниваете.
8. Перенастройте свой мозг на позитивное мышление
Мы все слишком много думаем, и легче думать негативно, чем позитивно. Начинайте ловить себя, когда вы начинаете слишком много думать и воображать худшие сценарии.
Я знаю, ты думаешь, что защищаешь себя, чтобы не быть ослепленным, но это никому не помогает, потому что, честно говоря, в большинстве случаев этого даже не происходит. Ты просто сидишь и мучаешь себя.
Если вы думаете, что что-то действительно не так, вы поймете это нутром; и если ваша интуиция так говорит, немедленно разберитесь с этим, не сидите и не думайте об этом. Смирись с этим.
9. Сосредоточьтесь на своих потребностях
Избавившись от всего внутреннего негатива, у вас есть возможность начать фокусироваться на своих потребностях - кто вы и что вам нужно, а также соединиться с самим собой.
Чтобы сосредоточиться на своих потребностях, верните себе контроль над своей жизнью. Вы не виноваты в том, что прожили жизнь, чтобы угодить людям, мы выросли, желая угодить нашим родителям, поэтому мы получили вознаграждение. Угождая людям, вы получаете вознаграждение в виде любви, комплиментов, игрушек и еды.
Но теперь пришло время сосредоточиться на том, какие награды вы хотите от жизни, и вы не можете найти их в другом человеке. Вы тот, кто должен любить себя, хвалить себя, покупать себе хорошие вещи и кормить себя хорошей едой. Мы всегда хотим, чтобы о нас заботились, потому что это безопасно, но сейчас пришло время позаботиться о себе. Уверяю вас, как только вы привыкнете к этому, вы почувствуете себя в безопасности.
Начните с того, что сосредоточьтесь на том, что вам нужно в жизни. Это означает не только то, что вам нужно эмоционально, это также означает духовно, финансово, украшает дом. Над чем вам нужно поработать, чтобы чувствовать себя в безопасности и полноценно?
Начните решать, что вам нужно
Я начну с 5 вещей, которые вы можете сделать, чтобы понять, что вам нужно:
1. Что вы больше всего цените в своей жизни?
Это семья? Это честность? Это успех? Найдите то, что вы цените, составьте список из 5 лучших, чтобы знать, на чем вы хотите сосредоточиться в своей жизни.
2. Проводите время с людьми, которым нравится ваша настоящая личность
Люди, которые знают, кто вы и чего вы на самом деле хотите, могут предложить отличные размышления без суждений.
Удалите из своей жизни всех, кто заставляет вас чувствовать себя тьфу, вам не обязательно быть рядом с ними, и это только расстраивает вас. (Что касается начальников и коллег, пожалуйста, обратитесь к другой моей статье о том, как с ними обращаться)
3. Очистите свое окружение
Как я упоминал ранее о бомбардировке СМИ негативом, ваш вклад в вашу жизнь сильно влияет на вас.
Избавьтесь от негатива и всего, что заставляет вас чувствовать себя никчемным, и окружите себя вещами, которые заставляют вас чувствовать себя в безопасности и изобилии. Выбросьте весь тот беспорядок, который вас расстраивает, заблокируйте всех этих негативных Нэнси на Facebook или тех людей, которые провоцируют вашу неуверенность, и сосредоточьтесь на себе.
4. Выйдите на мгновение из социальных сетей
Мы целыми днями просматриваем удивительные достижения других людей и мысленно думаем, что у всех дела обстоят лучше, чем у нас.
Пока вы не почувствуете себя в большей безопасности, остановите поезд сравнения у источника и вместо этого возьмите книгу или начните новое телешоу. Когда вы почувствуете, что готовы вернуться, удалите всех людей, которые расстраивают вас или вызывают у вас чувство неуверенности. Убедитесь, что ваши ленты наполнены только позитивом и продуктивностью. Принижать себя - пустая трата времени.
5. Прекрати этот внутренний бред, что ты недостаточно хорош
Если вы боретесь с этим, вам нужно найти способ исправить себя, научиться справляться с такими мыслями.
Вы можете попробовать аффирмации, медитации или один из многих доступных вам вариантов, если вы просто уделите время просмотру, вместо того, чтобы пролистывать инстаграм, сравнивая себя с фотошопными моделями или успешными предпринимателями.
Заключительные мысли
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на то, чтобы постоянно позволять своему внутреннему я говорить и негативным суждениям других сбивать вас с толку.
Забота о том, что люди думают о вас, находится в вашей власти, я знаю, что это не похоже на это, но это так. Вы не можете контролировать то, что люди говорят в лицо, но вы можете контролировать свою реакцию на это, негатив, который вы вкладываете в свою голову, и то, как вы говорите с собой и о других внутренне.
Как я уже сказал в начале, нет простого ответа, это процесс изучения нового образа мышления, который бросает вызов вашей биологии, вашему воспитанию и вашей психике. Но если вы решите измениться, вы обнаружите, что ваша жизнь быстро встанет на свои места, потому что вы будете бесстыдно оставаться собой.