Помните, как в детстве вы были беззаботными и оптимистичными? Теперь вы старше и мудрее и, может быть, даже циничны. Когда мы становимся старше, жизнь становится труднее, потому что у нас появляется больше обязанностей, или жизнь подбрасывает нам опыт, который превращает нас в пессимистов.
Но как перестать быть пессимистом? Как быть человеком с «наполовину полным стаканом»?
Пессимизм редко бывает преднамеренным выбором. Некоторые люди генетически более пессимистичны, чем другие.[1] Пессимизм, с другой стороны, чаще является результатом внешних событий, таких как неудачный разрыв отношений, потеря работы, несчастный случай, болезнь или другая травма.
Если вы хотите позитивной реальности, ваши мысли должны отражать то же самое
Как перестать быть пессимистом навсегда
Ниже приведены 10 способов перестать быть пессимистичными. Помните, что это не одноразовые решения. Это маленькие привычки, которые вам нужно включить в свою повседневную жизнь.
Как только вы начнете их использовать, они станут неотъемлемыми, и быть более позитивным станет как дышать.
1. Замените каждую негативную мысль позитивной
В следующий раз, когда вы поймаете себя на негативных мыслях или просто на ошеломляющих мыслях, остановитесь и замените их позитивными мыслями. Это может быть что угодно. Подумайте обо всем, что делает вас счастливым и повышает ценность вашей жизни.
На самом деле это техника когнитивного самоконтроля, называемая остановкой мыслей (TS).[2] мы этого не осознаем. Когда вы постоянно заменяете пессимизм оптимизмом, вы перенастраиваете свой мозг, чтобы мыслить более позитивно.
Результат этого? Позитивное мышление станет вашей второй натурой!
2. Составьте список благодарностей
Когда вы сосредотачиваетесь на том, что у вас есть, а не на том, чего вам не хватает, вы создаете изобилие в своей жизни. Иногда мы воспринимаем мелочи жизни как должное, и отсюда рождается пессимизм.
Мы недостаточно ценим все, и это создает негативное отношение. Быть оптимистом - значит менять призму, через которую вы смотрите на мир.
Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, составив список благодарностей. Каждый день пишите о пяти вещах, за которые вы благодарны в жизни. Это поможет вам сохранять позитивный настрой, сосредоточившись на том, что у вас есть, и убережет вас от пессимизма.
3. Перестаньте воспринимать неудачи как неудачи
Мы склонны преувеличивать жизненные неудачи, думая, что это конец света. Все сталкиваются с препятствиями. Они являются частью пакета услуг, который мы называем жизнью. Однако важно, чтобы ваше восприятие было ясным.
Взгляните на свои неудачи. Жизнь - это процесс обучения, и они здесь, чтобы помочь вам расти. Учитесь у них и делайте лучше в следующий раз.
Когда вам захочется совсем сдаться, подумайте, чему вы можете научиться? В чем его светлая сторона? Как вы можете действовать по-другому, чтобы получить нужный вам результат?
Это те вопросы, которые вы должны задать себе, чтобы лучше справляться с неудачами.
4. Делайте добро другим
Ваше пессимистическое мышление можно заменить только позитивными мыслями. Знаете ли вы, что поможет вам почувствовать себя позитивно и перестать быть пессимистом? Быть добрым и делать добро другим людям. Фактически, исследование, опубликованное в Psychosomatic Medicine, показало, что помощь другим может помочь улучшить ваше собственное психическое здоровье, даже помимо преимуществ получения помощи.
Если вы считаете, что мир нуждается в ремонте, то будьте тем изменением, которое поможет его восстановить. Улыбнитесь кому-нибудь, чтобы сделать его день лучше, оставьте хорошие чаевые своему официанту, предложите подержать продукты для пожилого человека или сделайте комплимент незнакомцу.
Эти мелочи имеют значение. Они помогают другим и помогают вам, потому что ваша душа испытывает радость, когда вы делаете добро другим.
5. Найдите выход, чтобы выпустить негатив
Вы автоматически превращаете свои мысли в действия. Вот почему, если у вас есть негативные мысли, вы можете направить их на то, что высвободит эту негативную энергию.
Вы можете заняться рисованием, рисованием, кикбоксингом или чем-то еще, что приносит вам радость и помогает высвободить накопившуюся энергию. Выход, который вы найдете, зависит от вас!
6. Говорите с собой так, как вы бы говорили со своими близкими
Мы можем быть нашими злейшими врагами и мешать нашему прогрессу. Никогда не говорите о себе плохо. Проявите к себе такое же сострадание, как к другому, потому что вы тоже этого достойны.
Прекрасный способ начать говорить с собой позитивно - это иметь вокруг себя позитивные аффирмации. Найдите вещи, которые вам нравятся, и держите их дома в качестве напоминания. Таким образом, вы сможете легко чувствовать себя более позитивно.
7. Не называйте себя пессимистом
Если вы хотите перестать быть пессимистом, не называйте себя таковым. Никогда не ставьте себя в рамки.
Когда мы навешиваем на себя ярлыки, мы накладываем на себя ограничения. Затем ярлык определяет нас, и мы делаем все в соответствии с этим определением. Если вы называете себя пессимистом, то вы будете продолжать думать и поступать так, как это делал бы пессимист.
Удалите этот ярлык и посмотрите дальше. Ты всего лишь человек, у которого бывают как хорошие, так и плохие дни. Все мы делаем. Что вы сделаете с этими днями, полностью зависит от вас, потому что у вас есть сила, даже если вы забыли о ней.
Избавьтесь от ярлыка и перестаньте загонять себя в рамки. Ты можешь быть кем угодно, даже оптимистом!
8. Имейте рядом с собой людей, которые заряжают вас положительной энергией
Подобное притягивает подобное. Если вы считаете себя пессимистом и вокруг вас есть люди, которые думают так же, то пришло время избавиться от них. Да, это может быть сложно, но это то, что вам нужно сделать.
Если вы хотите двигаться вперед в жизни, вам нужно избавиться от людей и привычек, которые вам не служат. Если люди вокруг вас добавляют негатива, то найдите новых людей, более позитивных.
Компания, в которой вы находитесь, влияет на вас, и когда вы окружаете себя позитивными людьми и оптимистами, то и вы начинаете так думать. Отпустите всю негативную энергию, которая не служит вам, и посмотрите, насколько прекрасной станет ваша жизнь.
9. Найдите кого-нибудь, кому вы можете поделиться
Иногда все, что нам нужно, это чтобы кто-то выслушал нас и понял. Важно, чтобы в вашей жизни был человек, который дает вам возможность поделиться своими мыслями. Мы можем перестать быть пессимистичными, если найдем кого-то, кому мы сможем излить душу. Имейте в виду, чтобы попытаться найти хорошего слушателя, который также благосклонен и позитивен.
Вы можете выговориться, поделиться своими негативными мыслями и выпустить все наружу. Это может быть кто угодно. Вы можете либо обратиться к близкому другу, которому доверяете, либо найти психотерапевта.
Важно, чтобы вас кто-то выслушал. Это поможет вам снять бремя. Вы почувствуете легкость и по-новому взглянете на вещи. Это даст вам стимул работать лучше и взять на себя ответственность за свою жизнь.
10. Включите движение в свою жизнь
Движение также избавляет нас от энергии, которую мы накопили в течение долгого времени.[4] Отличный способ избавиться от негативной энергии - это потренироваться. Это может быть всего лишь пятнадцатиминутная тренировка. Вам просто нужно двигать своим телом, чтобы высвободить эту энергию.
Ваши напряжения, негатив, пессимизм и стресс выйдут на свободу. Ваш ум станет более сосредоточенным и управляемым. Вы отвлечетесь от всех негативных мыслей, которые не служат вам.
Даже если вам не хочется тренироваться, попробуйте прогуляться или пробежаться. Пребывание на свежем воздухе может творить чудеса с вашим мироощущением. Это также поможет вам чувствовать себя более позитивно.
Наши тела хранят наши эмоции, поэтому избавляйтесь от этих негативных эмоций с помощью чудес движения. Неважно, какой он. Все, что вам нужно сделать, это двигаться!
Заключительные мысли
У каждого из нас есть индивидуальная линза, через которую мы смотрим на мир. Иногда эта линза может исказиться и больше не служить нам. Важно распознать эти закономерности и серьезно отнестись к изменению своей жизни, когда придет к этому осознанию.
Эти десять способов помогут вам двигаться вперед в жизни. Они помогут вам сломать все негативные стереотипы, чтобы вы могли перестать быть пессимистичными и, наконец, жить жизнью, полной позитива. Перестаньте мешать вашему росту и прогрессу.
Начните вносить эти изменения прямо сейчас, и вы увидите, как ваша жизнь изменится к лучшему. Первый шаг всегда самый трудный, но его нужно сделать.