Нам не дан план жизни. Ни в одной книге правил нет алфавитного расположения, в котором говорилось бы, что для «Страха» перейдите на страницу 27, а для «Тревоги» - на странице 57. Есть только выступления без репетиций. Мы действуем, реагируем и реагируем на месте. В основном это фактор того, как мы чувствуем себя «в данный момент», что, в свою очередь, зависит от типа мыслей, которые приходят нам в голову в течение дня.
И, честно говоря, даже если мы встаем с постели в тревоге и стрессе, мы никогда сознательно не говорим себе: «Я предпочитаю сегодня не быть лучшим собой». Мы неустанно пытаемся сделать следующую вещь лучше. Хотя не существует универсальных ответов, мы все можем поддерживать друг друга мыслями и идеями, которые помогут нам пережить день.
Я делюсь 5 небольшими стратегиями, которые вы можете применить к центральному защитнику, когда чувствуете беспокойство или полны решимости провести день лучше.
1. Разговор с самим собой, чтобы оторваться от уступа
Слова и разговоры должны привести нас к лучшему по сравнению с тем, с чего мы начали. Мы не всегда можем сразу увидеть ценность слов, и это нормально, если они вносят позитивный вклад. Но если разговор заставляет нас чувствовать себя негативно и цинично по отношению к себе, это большой признак того, что что-то не так. Чаще всего это наш внутренний критик, который в ярости говорит нам, что мы недостаточно хороши, недостаточно умны, недостаточно остроумны и так далее.
Будьте очень разборчивы в том, что говорите себе. При преобразовании и калибровке ваших отношений с самим собой очень важно увидеть, какие чувства вызывает у вас разговор с самим собой. Обычно это хороший вопрос: «Лучше или нет?»
Его задача - поднять вас с уступа и убедить вас, что с вас достаточно и того немногого, что вы сделали сегодня, хватит и на сегодня. Если ваш внутренний диалог не помогает вам оторваться от уступа и попасть в лучшее место, вам нужно подружиться со своим внутренним критиком и, возможно, даже пригласить его на чашку чая.
«Ваши отношения с самим собой задают тон всем остальным вашим отношениям». -Роберт Холден
2. Включите доброту в свой день
Доброта творит с нами чудеса, уменьшая стресс и улучшая психическое здоровье. Вот несколько способов, которыми вы можете заняться. Небольшая онлайн-доставка для кого-то из ваших знакомых поднимет ему настроение. Продуманный подарок на день рождения, а не суета в последнюю минуту. Это может быть «время», которое вы уделяете другу или родителю. Приветствие незнакомцу, когда вы идете на прогулку. Покупаете кассиру шоколадный батончик на кассе с тележкой.
Единственная загвоздка - сознательно планировать, а затем действовать. Итак, если вы скажете себе, когда проснетесь, что как бы паршиво я себя ни чувствовал, я все равно решу сегодня поднять кому-то настроение, и тогда вы пойдете вперед и сделаете это. Исследования показали, что альтруизм, воплощенный в небольших добрых делах, полезен для нашего здоровья. Я также верю, что счастье, порожденное добротой, также дает нам хорошую кожу. Просто не забывайте проявлять осторожность, проявляя доброту, а не оглядываться назад, чтобы рассказать о том, что вы сделали.
3. Ваше тело ведет счет
Мы все слышали банальности, призывающие нас заботиться о своем теле, потому что это единственное тело, которое у нас есть. Но я хочу подчеркнуть этот факт, чтобы мы могли сесть и обратить на это внимание. Хронических состояний нет, есть только острые симптомы. Когда симптомы остаются без внимания, заболевание становится хроническим. Я помню, как физиотерапевт назвал трещину в моей шее хроническим заболеванием, потому что я жил с ней более 6 месяцев и привыкал к тому, что не мог полностью повернуть шею на одну сторону.
Должен признаться, я был весьма шокирован, когда мне сказали, что у меня хроническое заболевание, потому что я не отношу себя к тем, кто позволяет вещам задерживаться. Но здесь мне пришлось принять горькое послание от человека, который был более компетентным в этом вопросе, чем я. Я вернулся с желанием «исправить» это, но оказалось, что мне пришлось «выхаживать» это постепенно. Не существует мгновенного решения проблем с шеей. Симптомы - наши посланники, приветствуйте их и общайтесь с ними, чтобы мы могли услышать то, что они нам говорят.
4. Сделайте счастье таким же глубоким, как ваша вера
Вера не в религиозном смысле, а та серьезность, сосредоточенность и намерение, которые мы проявляем, когда ищем неуместные ключи. Мы все были там. В этот момент все наше внимание и энергия идеально направляются на одну цель - найти чертовы ключи. Я призываю вас найти счастье с той же целью в повседневной жизни.
У всех нас есть так много причин сложить руки и отчаяться. Мы надеемся, что однажды мы будем счастливы. Счастье - тема, которая в равной мере волнует и дворника, и космонавта, и бариста. Мне нравится использовать слово «Вера», потому что оно помогает нам ослабить хватку несчастливых и негативных мыслей в нашем уме. Это подталкивает нас к позитивным действиям. И каждый день дарит нам множество возможностей.
«Самые сильные отношения, которые у вас когда-либо будут, - это отношения с самим собой». -Стив Мараболи
5. Как часто использовать Не знаю
Мы живем в культуре, где важно иметь свое мнение. Вы рискуете оказаться лишним, если скажете, что у меня нет мнения по этому поводу. Высказать свое мнение - это потребность выживания. Но вот что самое смешное: мы ничего не знаем ни о каких важных вещах в жизни.
Мы ничего не знаем о смерти, болезни или утрате. Лучшие врачи в мире могут объяснить, как работает человеческое сердце, но они не могут сказать нам, почему оно работает именно так. Таким образом, использование IDK поддерживает наше детское любопытство. Оно ведет нас к следующему открытию и следующему микродостижению. IDK - это источник всех новых рецептов, которые вы попробовали, и новых друзей, которые у вас появились. Вкус к музыке и вину, который ты приобрел за эти годы, все началось со смирения, я не знаю!
Понимаете, очень важно внимательно относиться к вещам, которые мы допускаем в свои 16 часов (исключая время сна), чтобы мы могли наилучшим образом проявить себя ко всему, что находится перед нами, потому что это будет навсегда стать тем, что мы сделали. Неизменяемый. И то, что мы сделали за многие дни, становится нашей Жизнью.