На столе беспорядок, почтовый ящик переполнен, тысячи голосовых сообщений. У вас раскалывается голова, и все, что вы можете сделать, это смотреть в застойное движение. Вы расстроены, виноваты и напряжены, но вы просто не можете сократить этот растущий список дел. Прокрастинация заставляет вас чувствовать, что ваши увлечения навсегда выгравированы под знаком «в разработке». Вам знакомо?
Мы всегда знаем, что должны что-то сделать, но просто хотим отложить это. Многие из нас предпочли бы ничего не делать, потому что слишком боятся что-нибудь испортить. Когда кажется, что все идет хорошо, мы просто не хотим все испортить. Да, это так неправильно, и поэтому я собираюсь рассказать вам, что вы можете сделать, чтобы перестать прокрастинировать.
Сосредоточенность, которую вы уделяете выполнению задачи, определяет ваши действия
Есть два взгляда на задачу. Вы можете что-то делать, потому что хотите добиться каких-то достижений, выиграть больше и стать лучше; или вы можете что-то сделать, потому что не хотите терять то, что у вас уже есть. Эти два типа мотивации называются направленностью на продвижение и направленностью на предотвращение.
Тот, кто играет на победу, ориентирован на продвижение
Для людей, ориентированных на продвижение:
- Они рассматривают цели как путь к продвижению
- Они концентрируются на наградах, которые будут начисляться при достижении целей
- Они чувствуют себя комфортно и готовы рискнуть
- Они творчески мыслят, работают быстро и мечтают о многом
Однако обратите внимание, что личности, ориентированные на продвижение по службе, склонны к ошибкам и не готовы к тому, что что-то пойдет не так.
Профилактика - это тот, кто играет, чтобы не проиграть
Для людей, занимающихся профилактикой:
- Они рассматривают цели как обязанности
- Они сосредотачиваются на том, чтобы быть в безопасности, и беспокоятся, если они недостаточно осторожны или недостаточно усердно работают
- Они играют, чтобы удержаться и не потерять все, что у них есть
- Они не склонны к риску
- Работа тщательная, продуманная и точная
- Они работают медленно и скрупулезно
- Они обычно не обладают творческим мышлением, но обладают отличными аналитическими способностями и навыками решения проблем
Большинство из нас имеет доминирующий мотивационный фокус. Люди, настроенные на продвижение, могут генерировать множество идей, но только люди, ориентированные на профилактику, могут отличить хорошие идеи от плохих.
Чтобы перестать прокрастинировать, сосредоточьтесь на том, чтобы избегать потерь, а не выигрывать
Несмотря на то, что есть доминирующий фокус, большинство людей носят обе шляпы. Необходим эффективный стратегический баланс, чтобы получать все необходимое при выполнении задач.
В книге Хайди Грант «Фокус» она упомянула:
Мотивация к предотвращению на самом деле усиливается беспокойством о том, что может пойти не так. Когда вы сосредоточены на том, чтобы избежать потерь, становится ясно, что единственный способ избежать опасности - принять незамедлительные меры. Чем больше вы волнуетесь, тем быстрее выходите за ворота.
Итак, если вы хотите заставить себя начать делать то, что действительно важно, сделайте акцент на профилактике.
Подумайте о серьезных последствиях, если вообще ничего не делать, и представьте все, что вы потеряете, ничего не делая. Используйте свою тревогу и страх, чтобы заставить вас сделать то, что вы откладывали.
Например, если вы давно хотели навести порядок на своем столе, потому что там слишком много вещей, с которыми вы не можете работать на нем, но вы боитесь, что это будет огромная задача, и вам придется реорганизуйте так много вещей, что вы в конечном итоге испортите ситуацию, примите «предотвратительный фокус».
Перенеситесь вперед и подумайте о том, что вещи продолжают накапливаться и не оставляют вам никакого рабочего места, и что, если кто-то посетит ваш дом, вам понадобится целая вечность, чтобы убрать все это место. Затем вы предпримете какие-то действия, даже самый маленький шаг, например, выбросить сломанные канцелярские принадлежности в ящик стола, лучше, чем ничего не делать.