Сказать партнеру, что вы сомневаетесь в своей гендерной идентичности, может быть пугающим. В любом случае поделитесь правдой со своим партнером. Подавление своих истинных чувств вредно для вашего здоровья и может привести к депрессии или тревоге. Это также может повредить вашим отношениям с партнером и самим собой в долгосрочной перспективе.
Шаги
Часть 1 из 3: эффективное общение со своим партнером
Шаг 1. Решите, что вам нужно рассказать партнеру о своей личности
Эта тема, скорее всего, запутает и вас, и вашего партнера. Вы должны заранее знать, чем хотите поделиться со своим партнером. Если вы нервничаете, что забудете или отклонитесь от темы, запишите, о чем вы хотите поговорить со своим партнером.
Просто сказать партнеру: «Я сомневаюсь в своем поле» - хорошее начало, но при этом остается много вопросов без ответа. Это может помочь сказать вашему партнеру что-то более откровенное, например: «Я чувствую, что родился неправильного пола. Мне неудобно проживать свою жизнь с полом, который мне назначили при рождении, и я сомневаюсь, хочу ли я продолжать жить с этим полом »
Шаг 2. Будьте честны и прямолинейны
Объясните партнеру, как вопрос о вашем поле влияет на ваше отношение к отношениям. Если вы заинтересованы в продолжении отношений, убедитесь, что ваш партнер знает об этом. Если новая гендерная идентичность означает, что вы планируете разорвать отношения, обязательно сообщите об этом своему партнеру. Если вы не уверены, чего хотите, скажите об этом своему партнеру. Избегание правды или откровенная ложь партнеру вызовут у него беспокойство. Из-за этого им будет сложнее доверять вам, особенно в то время, когда они могут сбивать с толку.
- Честность также позволяет вам делиться собой со своим партнером и искренне жить своей жизнью.
- Успокойте своего партнера, сказав что-то вроде: «Я знаю, что это сбивает вас с толку, но мне так удобнее. Я все еще люблю тебя и хочу быть с тобой, и это изменение может быть положительным. Например, я чувствую себя более настроенным на себя и на тебя ».
Шаг 3. Соберите как можно больше информации для обсуждения со своим партнером
Многие люди мало знают о жизни трансгендеров. Вам нужно будет помочь партнеру понять. Рассказывайте им истории, собирайте статьи о научных исследованиях и тщательно объясняйте свою ситуацию.
- Многие люди могут даже не понимать, что такое гендерная дисфория. Это хорошее место, чтобы начать объяснять своему партнеру с научной и медицинской точки зрения.
- Например, вы можете сказать что-то вроде «Я знаю, что это трудно понять, но некоторые люди такими рождаются. Я не «решил» так себя чувствовать, это просто часть меня ».
- Обязательно дайте партнеру материалы, которые они могут прочитать в свободное время. Скорее всего, они не сохранят большую часть информации, которую вы им даете, поэтому предоставление им возможности прочитать ее в удобное для них время будет для них полезным.
Шаг 4. Объясните свои потребности
Непонимание вашей ситуации приводит к непониманию ваших потребностей. Даже самому сочувствующему партнеру может быть трудно понять, что они могут сделать, чтобы поддержать вас в это время. Четко и честно расскажите о том, как ваш партнер может быть рядом с вами.
- Например, вам может потребоваться каждый день говорить со своим партнером о вашем поле. Напротив, вы можете чувствовать себя наиболее комфортно, если ваш партнер не поднимает этот вопрос. Скажите своему партнеру что-нибудь вроде: «Вы можете прийти ко мне, если нам нужно поговорить об этом, но в противном случае я бы предпочел не зацикливаться на этой теме каждый день».
- Не забудьте спросить и об их потребностях. Попробуйте сказать что-нибудь вроде: "Как я могу помочь вам справиться с этим?"
Часть 2 из 3: начало разговора
Шаг 1. Выберите для разговора спокойное и расслабляющее время
Важная новость о том, что вы ставите под сомнение свой пол, не следует легкомысленно сбрасывать со счетов вашего партнера. Спланируйте свидание, чтобы пойти в парк, поехать на выходные или заняться чем-то, что нравится вам и вашему партнеру. Убедитесь, что вы и ваш партнер максимально расслаблены.
Вашему партнеру может быть сложнее обработать любые важные новости после долгого напряженного дня
Шаг 2. Найдите уединенное место для разговора
Вам двоим будет о чем поговорить. Вместо того, чтобы обсуждать это в ресторане, поговорите за ужином дома. Вы также можете спланировать отпуск и по-новому сменить обстановку для разговора. Убедитесь, что выбранное вами место тихое и уединенное, чтобы вас никто не отвлекал.
- Если вы боитесь, что ваш партнер бурно отреагирует, не рассказывайте об этом наедине. На самом деле, может быть хорошей идеей вообще разорвать отношения. Если ваш партнер отрицательно относится к трансгендерам, это может быть предупреждающим знаком.
- Хороший вариант для облегчения разговора между вами и вашим партнером - это встреча со специалистом в области психического здоровья, например терапевтом. Попробуйте сказать что-то вроде: «Я начал говорить с кем-то о том, что происходит в моей жизни, и я хочу, чтобы вы присоединились ко мне на сеансе».
Шаг 3. Попрактикуйтесь в разговоре
Это поможет вам лучше понять то, что вы хотите сказать. Если это поможет, вы можете потренироваться перед зеркалом. Если вы знаете, где вы будете разговаривать, вы можете потренироваться там, чтобы вам было удобнее во время разговора.
Шаг 4. Скажите партнеру, что вы сомневаетесь в своем поле
Назначив свидание и выбрав красивое уединенное место для разговора, можно начинать разговор. Будьте откровенны и откровенны со своим партнером. Объясните, что вы чувствуете, и когда закончите, позвольте им ответить.
- Например, вы можете просто сказать: «Я назначил это свидание, потому что хотел поговорить с вами о том, каким я вижу себя. Я сомневаюсь в своем поле и хочу пригласить вас в путешествие ».
- Имейте в виду, что это, вероятно, будет для вас очень эмоциональным. Если вы начнете плакать, не пытайтесь сдерживать это или стыдиться. Просто сделайте несколько глубоких вдохов и найдите время, чтобы успокоиться, прежде чем продолжить.
Часть 3 из 3: удовлетворение эмоциональных потребностей
Шаг 1. Будьте готовы отвечать на вопросы
Несмотря на то, что вы, вероятно, давно знали, что ваш нынешний пол вызывает дискомфорт, ваш партнер не умеет читать мысли. Это может стать большим изменением для вашего партнера и ваших отношений. Ответьте на любые вопросы, которые вы можете, и заверьте своего партнера, что вы все тот же человек и относитесь к нему так же.
- Ваш партнер, скорее всего, спросит что-то вроде: «Как долго ты так себя чувствовал?» Или «Почему ты не сказал мне раньше?»
- Ваш партнер также может спросить что-то вроде «Вы передумаете?»
- Ваш партнер также может начать подвергать сомнению всю историю ваших отношений и задаваться вопросом, были ли они настоящими. Обязательно подтвердите это, потому что это нормальный этап в этом процессе.
Шаг 2. С уважением относитесь к чувствам партнера
Каким вы видите себя и свое тело - это только ваш выбор. Однако ваши отношения состоят из двух человек. Ваш партнер имеет право на свои собственные чувства так же, как вы имеете право на свои. Позвольте партнеру выразить эти чувства и относитесь к своим чувствам так, как вы ожидаете.
- Это не означает терпеть оскорбительное или унизительное поведение. Ваш партнер имеет право чувствовать себя счастливым, смущенным, грустным, злым, возбужденным или испытывать любую комбинацию эмоций, но он не имеет права набрасываться на вас.
- Например, ваш партнер может сказать что-то вроде: «Это действительно сбивает меня с толку, и мне становится неудобно». Они не могут сказать что-то вроде «Ты мне противен! Ненавижу тебя!"
Шаг 3. Дайте партнеру время подумать
Вы некоторое время думали о том, как эта новость повлияет на ваши отношения, прежде чем рассказать об этом партнеру. Теперь им может потребоваться время подумать. Не торопитесь с ответом и не заставляйте его говорить еще раз до того, как они будут готовы.
- Правильного времени не существует. Вам и вашему партнеру придется пощупать ситуацию и решить, сколько времени потребуется.
- Обсудите со своим партнером свои чувства по поводу того, что он обсуждает это с близким другом или членом семьи, или если вы предпочитаете, чтобы они нашли консультанта, с которым можно поговорить сейчас.
Шаг 4. Найдите систему поддержки
Наличие системы поддержки поможет вам понять, кто вы и что чувствуете. Важно окружить себя позитивными людьми, которые не отвергнут вас из-за того, что вы задаетесь вопросом о вашем поле. Также неплохо подумать о контакте с группами поддержки или другими людьми, которые прошли через тот же опыт, что и вы сейчас.
GLAAD, PFLAG и Кампания за права человека - особенно полезные ресурсы
Шаг 5. Практикуйте заботу о себе
Подавление своих чувств нездорово и может проявляться в различных психических и физических проявлениях, от головных болей до депрессии. Найдите время, чтобы позволить себе задаться вопросом, решить для себя, кто вы есть, и принять себя. Следите за своей гигиеной, как физической, так и эмоциональной, регулярно занимайтесь спортом, правильно питайтесь и отдыхайте.
подсказки
- Не ждите слишком долго, чтобы рассказать своему партнеру. Это может заставить их думать, что вы скрываете от них секреты.
- Будьте уверены в себе.
- Обратитесь за советом к супружеской паре или найдите другую пару, которая оказывалась в вашей ситуации, чтобы помочь вам.
- Имейте в виду, что независимо от того, насколько вы подготовлены к этому разговору, вам, скорее всего, со временем потребуется ряд разговоров. Подумайте о том, чтобы найти индивидуального терапевта, с которым вы и ваш партнер сможете встретиться в это время.
Предупреждения
- Не ставьте себя в положение, когда оскорбительный партнер причинит вам вред.
- Не зацикливайтесь на своем поле настолько, чтобы это сделало ваши нормальные повседневные отношения невозможными.