Недавно я присутствовал на совещании высшего руководства для важного обсуждения бюджета. Я знаю, это звучит не слишком захватывающе. Но когда я сидел там с самыми умными людьми в моей компании, это заставило меня задуматься. Чем эти люди отличаются от остальных из нас? То есть, каков рецепт того, что кто-то становится генеральным директором, а другой всю жизнь остается сотрудником среднего звена?
Естественно, все люди в комнате были хорошо одеты, хорошо говорили и хорошо образованы в своих областях. Однако что действительно выделяло их, так это их уверенность. Это внутреннее ощущение, что они находятся именно там, где заслуживают быть в жизни, и что у них есть что-то ценное, что они могут оставить миру.
Итак, что же нам сделать, чтобы попасть на другую сторону , где трава зеленее, а солнце теплее? Первое, что нужно понять, это то, что укрепление доверия - это процесс, а не какой-то момент времени. Это эволюция. Или, еще лучше сказать, это как поход в спортзал. Если вы хотите стойких результатов, вам необходимо регулярно потеть. Никто другой не сможет сделать эту работу за вас.
Вот 5 средств повышения уверенности, эффективность которых подтверждена исследованиями и проверена мной в реальной жизни:
1. Следите за своим телом
Этот вариант во многом интуитивно понятен. Ни для кого не секрет, что «раскинутое плечо», крепкое рукопожатие или устойчивый зрительный контакт - это черты утвердительного лидера, и что сидение прямо и высоко поднятая голова могут мгновенно повысить уверенность в себе.
Язык тела имеет значение. Психологи считают, что его важность составляет от 70% до 90% всего нашего общения с миром. Более того, люди «нарезают» нас на мелкие кусочки и могут сделать довольно точные выводы о нашей личности, просто посмотрев на нас несколько секунд.
Учитывая, что первые впечатления остаются надолго, нам лучше позаботиться о том, чтобы представить миру запоминающийся образ. Это в наших силах, так что веди себя достойно. Выбирайте каждую деталь с умом.
“Глухота заставила меня остро осознать как двуличность, на которую способен язык, так и множество выражений, которые тело не может скрыть”. -Терри Галлоуэй
2. Голливудский эффект
Если и есть чему-то, чему Голливуд может научить нас в отношении уверенности, так это искусству «выпендриваться». То есть подчеркивайте свои сильные стороны и таланты всегда и везде, где это возможно. Конечно, само собой разумеется, что для начала вам нужно обладать определенными навыками или моджо, которые в первую очередь выделят вас. Грамотный брендинг и маркетинг могут усилить эту проблему.
Людей, которым не хватает уверенности, обычно есть одна общая черта - они стараются не привлекать к себе внимания. Немного «хвастовства» поможет позиционировать наш личный бренд на орбите других людей с положительным и долгосрочным эффектом.
Успех заключается в двух вещах : знать себе цену и помогать миру осознать, насколько вы уникальны. Какими бы особыми талантами мы ни обладали, если о них никто не знает, какая польза от этого? Чаще упоминайте свои навыки. Гордитесь ими. Пусть они сияют. Однако не переусердствуйте. Нарциссы и крайние хвастуны никому не нравятся. Итак, сияйте ярко, и пусть мир найдет вас, следуя за вашим светом.
3. Выживает сильнейший
Дарвин много лет назад научил нас, что выживают не самые сильные виды, а те, которые лучше всего адаптируются к окружающей среде. Эту черту желательно развивать, особенно с точки зрения самооценки.
Здоровая уверенность в себе во многом зависит от удовлетворения нашей человеческой потребности принадлежать, общаться с другими, вписываться в группу, в спортивную команду или на тренировку.
Часто стать более симпатичным достаточно просто слушать людей, интересоваться их историями и иметь желание помочь. И нет, дело не в том, чтобы вести себя фальшиво. Это просто означает научиться лучше понимать других и попытаться встать на их место. Маленькие жесты приносят большую пользу, поэтому научитесь смотреть на мир под разными углами.
4. Фактор Дзен
Медитация очень важна не только для нашего здравомыслия, но и для нашей самооценки. Наука говорит нам, что там мы получаем примерно один миллиард стимулов в наш мозг каждую секунду. Большую часть мы отфильтровываем, но остается около 100 ощущений для обработки.
Естественно, при таком избытке информации неудивительно, что мы позволяем неуверенности в себе, нерешительности и негативному мышлению проникнуть внутрь. Именно тогда мы можем прибегнуть к мудрости мастеров дзэн - научившись опорожнять чашки. Из всех тревог и шума мы можем видеть мир иначе, с позиции силы, повышенной внимательности и сосредоточенности на жизни «в настоящем».
Медитация также задействует идею самоанализа, подведения итогов того, что мы сделали хорошо и что мы можем сделать лучше в следующий раз. 10 минут в день - это все время, которое нам нужно, чтобы перепрограммировать наш мозг, чтобы мы могли стать более позитивной, уверенной и расслабленной версией самих себя. В конце концов, вдохните спокойствие и выдохните беспокойство.
“Иногда самое продуктивное, что вы можете сделать, - это расслабиться”. -Марк Блэк
5. Экспертиза и авторитет
Самый естественный способ выразить уверенность - это сделать это с позиции авторитета или эксперта. Мы все склонны уделять пристальное внимание таким людям и верить практически всему, что они говорят, потому что они «знают свое дело».
Построение глубоких знаний, безусловно, принесет нам много положительных эмоций от других; главным образом, в форме уважения и признательности. «Знание своего дела» также порождает уверенность, поскольку делает нас лучше подготовленными к встрече с миром, к преодолению невзгод и к борьбе с неуверенностью в себе. Вам предстоит найти свои сильные стороны и увлечения, чтобы стать лучшим в своем деле.
Возвращаюсь к совещанию руководства. Возможно ли, спросил я себя, чтобы кто-нибудь действительно стал следующим генеральным директором своей компании, или известным писателем, или даже космонавтом, если он этого хочет в жизни?
Абсолютно. Конечно, сначала вам, вероятно, потребуется накопить знания и опыт. Но прежде всего, тебе нужно начать верить в себя, в свои звезды и в свои силы.