Катание на лыжах - это популярный вид спорта во всем мире на горнолыжных курортах, в закрытых лыжных центрах и на сухих лыжных трассах. Независимо от того, являетесь ли вы опытным лыжником или только начинаете кататься на лыжах, знание того, как правильно носить лыжи, является большим преимуществом для безопасного катания на лыжах и улучшения ваших навыков.
Шаги
Часть 1 из 2: надевание лыж
Шаг 1. Знайте «анатомию» своих лыж и ботинок
Лыжи имеют изогнутый передний конец и тупой плоский задний конец. Крепление, в котором ботинок прикрепляется к лыжам, находится примерно посередине, и их бывает один или два, в зависимости от того, катаетесь ли вы на горных лыжах, бегаете на беговых лыжах или занимаетесь другим видом деятельности.
Шаг 2. Наденьте подходящие лыжные ботинки
Если у вас есть собственные ботинки, убедитесь, что они по-прежнему подходят по размеру, прежде чем примерить их на лыжах. Если вы арендуете ботинки для катания на лыжах, измерьте размер своей ноги, поскольку лыжные ботинки не всегда соответствуют обычным размерам обуви. Попросите обслуживающего персонала подобрать вам пару ботинок вашего размера.
Для катания на лыжах нужны специальные ботинки, которые крепятся к креплениям на лыжах. Размер ваших ботинок очень важен для комфорта и безопасности при катании на лыжах. Убедитесь, что ваши ботинки удобны, не защемляют и не натирают
Шаг 3. Найдите подходящие лыжи
Если у вас свои лыжи, проверьте, в порядке ли их края, и выберите пару, подходящую для местности. Если вы берете лыжи напрокат, попросите сопровождающего подобрать вам пару лыж, соответствующих вашим способностям и условиям. Крепления лыж можно отрегулировать в соответствии с вашими ботинками, поэтому не нужно беспокоиться об их размере.
Если вы никогда раньше не катались на лыжах или склоны ледяные, вы можете выбрать более короткие лыжи. Длинные лыжи, лыжи, которые длиннее вашего роста, могут быть сложнее контролировать для начинающего лыжника
Шаг 4. Убедитесь, что ваши крепления правильно отрегулированы
Опытные лыжники могут предпочесть тугие крепления, которые будут удерживать лыжи, прикрепленные к ботинкам, с некоторой силой. Если вы раньше не катались на лыжах, вы можете предпочесть, чтобы лыжи соскальзывали относительно легко, так как это поможет избежать травм.
Шаг 5. Наденьте лыжные ботинки
Это может быть сложно, если вы впервые, поэтому будьте осторожны. Во-первых, расстегните все застежки и откиньте клапан вниз, чтобы вы могли легко ступить ногой. Плавно вставьте ногу в ботинок. Начните с шевеления пальцами ног внутри, а затем резко наступите на пятку. Когда вы вставите ногу, он будет тугим, так как верх лыжных ботинок обычно довольно жесткий и плотный.
Если у вас возникли трудности, подумайте о том, чтобы растянуть боковые стороны ботинка, а затем вставьте ногу
Шаг 6. Затяните ботинки
Очень важно подтянуть ботинки. Если вы не выберете правильный размер, кататься на лыжах будет очень сложно, так как вы не сможете полностью контролировать ситуацию, если ваши ботинки будут слишком свободными. Найдите зажимы на верхней части ботинка. Обычно у них около четырех зажимов, но это зависит от размера ваших ботинок. Затем нажмите защелку на каждом зажиме и надавите на нее, чтобы она защелкнулась на зажиме. Не пристегивайте его сразу до желаемой плотности, так как это будет очень сложно, а размер будет сильно отличаться. Если вы это сделаете, это также может повредить ваши ботинки. Это означает, что если вы хотите закрепить его на 4-й защелке, сначала закрепите ее на первой, а затем переходите ко второй, затем к третьей и так далее.
- Стопа должна быть немного тугой в ботинке, это нормально, но следите за тем, чтобы она не была слишком тугой. Если ботинок тугой, это даст вам больше контроля над тем, куда вы идете, когда катаетесь на лыжах. Если он будет слишком тугим, у вас начнут появляться волдыри, если вы будете кататься на лыжах долгое время. Это нормально, если ваши ботинки имеют разную степень натяжения на обеих ногах; у большинства людей одна ступня немного больше другой, так что вам будет удобно с вашими ботинками с поправкой на каждую ногу.
- Если нужно, попробуйте погулять. Выдвиньте равновесие вперед и попытайтесь идти. Попробуйте походку «пятка-носок»; сознательно опустите пятку, затем палец ноги. Если ваши ботинки слишком тесные или неудобные, измените их размер или попросите новые. В первый раз ходить в лыжных ботинках будет сложно, поэтому будьте осторожны и идите медленно.
Предупреждение
Поочередно закрепляйте ботинки на каждой защелке. Если вы этого не сделаете, плотность будет изменяться каждый раз, и закрепить ее будет практически невозможно.
Шаг 7. Поставьте лыжи параллельно и воткните лыжные палки в снег
Убедитесь, что ваши лыжи не расположены слишком близко друг к другу; они должны быть немного дальше ширины плеч. Если положить лыжи на землю в параллельном положении, вам будет легче встать. Воткнув лыжные палки в снег, вы можете использовать их в качестве опоры, когда вы едете.
Шаг 8. Найдите крепление в центре лыж
Этот зажим прикрепляет ваши ботинки к лыжам. Это должно быть очевидно, так как это очень большой кусок, который легко заметить.
Шаг 9. Надеваем первую лыжи
Положите палки сбоку от каждой лыжи и возьмитесь за них для равновесия. Затем наклоните ногу вперед и вставьте удлинитель ботинка в переднюю часть зажима лыж. Он должен идеально подходить. После этого надавите на зажим тыльной стороной стопы, и вы должны услышать звук щелчка. Попробуйте приподнять ногу, чтобы проверить, прикреплены ли лыжи.
- Если вы не слышите щелчка, когда вставляете ногу, попробуйте еще раз, пока не услышите.
- Повторите то же самое с другими лыжами.
Шаг 10. Для катания на лыжах надевайте лыжи
Звучит очевидно, но начинающим лыжникам важно понимать, насколько скользкие лыжи на снегу или на сухом спуске. Не пытайтесь «ходить» на лыжах. Носите лыжи до тех пор, пока вы не будете готовы начать кататься на лыжах, подняться на подъемник или воспользоваться подъемником.
Часть 2 из 2: Снятие лыж
Шаг 1. Расположите лыжи так, чтобы они образовывали небольшую букву «V»
При необходимости стойте параллельно склону, так как лыжи лучше снимать на ровной поверхности. Принятие небольшого положения снегоочистителя дает вам больше баланса, когда вы снимаете лыжи. Держите каждый шест в руке.
Шаг 2. Найдите отверстие на фиксаторе лыж
На каждой лыже, когда она прикреплена, защелка рядом с концом вашей лыжи будет направлена вверх. Посмотрите внимательно, и вы должны найти маленькую дырочку на защелке. Отверстие должно быть достаточно большим, чтобы в него можно было вставить шесты.
Шаг 3. Используйте лыжные палки и надавите
Теперь, когда вы нашли отверстие, используйте одну палку, чтобы сильно надавить на фиксатор одной из лыж. Используйте другую палку, чтобы удерживать равновесие при нажатии вниз, так как это может вывести вас из равновесия, когда вы снимете лыжи.
- Альтернативой этому является использование конца одной лыжи и надавливание на защелку другой лыжи. Это может быть немного сложнее для новичков, которые еще не знакомы с лыжным спортом.
- Снимите вторую лыжу.
Кончик:
Поднимите ногу, прежде чем нажимать на защелку. Поднятие стопы облегчает нажатие на защелку палками.
Шаг 4. Отстегните защелки ботинок
Теперь, когда вы сняли лыжи, вам также нужно снять лыжные ботинки. Сначала найдите место, где можно присесть. Освободите зажимы на ботинках, потянув за защелку, которая их стягивает. Потяните их вверх, пока они не освободятся. Для этого требуется питание, поэтому будьте осторожны.
Если вы потянули за защелку, а она не работает, попробуйте подтолкнуть обе стороны ботинок к центру, а затем потянуть за защелку
Шаг 5. Снимите обувь
Теперь, когда ваши ботинки расстегнуты, они должны быть достаточно свободными, чтобы их можно было снять. Надавите на пятку ботинка и вытяните ногу. Как упоминалось ранее, лыжные ботинки тугие, поэтому для того, чтобы вынуть ногу, нужно приложить усилие.