От младенца до малыша, это поможет иметь надлежащее оборудование для переноски и сильное ядро для защиты родителей от травм, связанных с ношением ребенка.
Иногда ребенок пробирается через магазин или парк с уверенностью и выносливостью марафонца. Потом вдруг потребуют, чтобы их забрали, потому что просто не могут, или слегли с трупным окоченением, или не ели уже пятнадцать минут. Выражение «uppy» означает, что родитель приговорен к кажущейся вечности носить с собой ребенка. К счастью, таскание с собой такого мертвого груза может помочь избавиться от дряблости тела отца. И по мере того, как ребенок растет в размерах, это может даже привести к некоторой «силе отца». Но не заблуждайтесь, неправильное ношение ребенка может вызвать серьезные, долгосрочные проблемы как для ребенка (бывает, что дети упали), так и для взрослого, который может страдать от хронических болей в спине, ноющих плечах или бедер..
К счастью, существует целая индустрия, производящая прочные, портативные, эргономичные рюкзаки-переноски. Это важно, потому что подготовка с прочным рюкзаком может помочь предотвратить пожизненную жгучую боль в спине, непосредственно связанную с ношением ребенка.
«Не думайте, что ваш ребенок будет ходить. Готовьтесь», - говорит доктор Сабрина Стрикленд, хирург-ортопед Нью-Йоркской больницы специальной хирургии. «Принеси рюкзак. Берите с собой коляску, чтобы не таскать ребенка полтора часа. Это нехорошо для вас. Вы бы никогда не взяли 25- или 30-фунтовую гантель и не положили ее на бедро так долго.”
Но наличие детской переноски в стиле рюкзака не обязательно означает, что парень будет использовать ее правильно. Особенно, если они не любят пользоваться инструкцией по эксплуатации. А Стрикленд подчеркивает, что необходимо правильно распределять вес ребенка, чтобы держать тело в правильном положении и равновесии.
«Мы советуем детям школьного возраста носить рюкзак и использовать обе лямки, потому что это может вызвать боль в спине и иногда усугубить сколиоз, если вы постоянно тянете одно плечо вниз», - говорит Стрикленд. «То же самое, когда вы носите ребенка: вы хотите максимально распределить вес».
Все-таки невозможно везде ходить с рюкзаком или коляской на случай, если ребенок решит перестать ходить. Тем более родителям нецелесообразно постоянно носить соответствующую экипировку по дому. Именно здесь может возникнуть большая часть долгосрочных проблем. Чаще всего родители носят своих детей на боку, одновременно выполняя многозадачные задачи: мытье посуды, уборка пылесосом и другие повседневные дела могут стать непосильной задачей в сочетании с весом ребенка. Это становится еще более вредным, если привычка заставляет родителя постоянно носить ребенка на одной стороне тела.
Как вынашивать ребенка без травм
- Как любой хороший бойскаут, родители должны быть готовы взять с собой коляску или переноску, потому что лучший способ свести к минимуму связанные с ношением травмы - не носить их вообще.
- Следуйте инструкциям на переносных переносках, чтобы обеспечить безопасность ребенка и правильное распределение его веса на теле.
- Сознательно меняйте сторону, когда носите ребенка на бедре, чтобы убедиться, что ваше тело сбалансировано.
- Короткие, простые упражнения для корпуса в течение 15 минут через день помогут защитить от травм и увеличить силу.
Все это соответствует самому важному родительскому совету Стрикленда: когда держите ребенка на руках, родители должны прилагать усилия, чтобы сменить руки, чтобы сохранить равновесие и здоровые скелетные системы.
«Я слышал от родителей, что они всегда носят ребенка справа или всегда слева. Это не умно. Вам действительно нужно чередовать и носить ребенка на обеих сторонах. Это звучит так очевидно, но вы должны делать это сознательно», - говорит Стрикленд.
Прочность корпуса - еще один часто упускаемый из виду инструмент, который помогает родителям вынашивать детей в течение длительного времени. Стрикленд признает, что родителям может быть трудно найти время для тренировок, но отмечает, что некоторые хорошие упражнения для кора имеют решающее значение. «Вы можете лечь на пол с ребенком вокруг вас. Вам не нужно бежать в спортзал и заниматься на тренажерах. Вы можете заниматься по 5-10 минут через день базовыми упражнениями для укрепления кора», - подчеркивает она. «Будь то планки, установки или мосты, существует множество разных тренировок. У всех нас должна быть хорошая сила кора, чтобы поддерживать позвоночник, но особенно для удержания ребенка».
Как только ребенок становится малышом и вырастает из Бьорна, родитель может носить его с собой, не беспокоясь о том, повлияет ли этот метод на ребенка. Через плечо, на спине, как пожарный - если это работает для родителя, должно быть хорошо и для ребенка, при условии, что родитель достаточно часто меняет положение, чтобы свести к минимуму повреждение собственного тела.
«Не беспокойтесь о ребенке или малыше. Беспокойтесь о своей способности делать то, что хотите», - говорит Стрикленд. «Если у вас возникли проблемы с плечом из-за того, что вы носили ребенка на одной стороне, а теперь вы испытываете боль, просто вынашивая его, это становится большой проблемой».