Даже если вы недавно расстались со своим парнем по вполне уважительным причинам, вы все равно можете испытывать боль сожаления и спрашивать себя: «Правильно ли я поступил?» Любовь во многих отношениях является зависимостью, и поэтому ее трудно сломать. Однако есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы не влюбиться в бывшего.
Шаги
Метод 1 из 2: избегая соблазнов
Шаг 1. Держитесь от него подальше
Когда дело доходит до последствий разрыва, следуйте девизу: «С глаз долой, с ума». Чем меньше вы встречаетесь со своим бывшим, тем лучше. Бывают случаи, когда вам приходится его видеть или вы случайно сталкиваетесь с ним. В другое время старайтесь избегать контактов.
- В современном мире «держаться подальше» также означает прекращение контактов через социальные сети. Удалите его из друзей, перестаньте следить за его публикациями, удалите его номер в телефоне. Разорвите цепочку, связывающую вас, хотя бы временно. Возможно, вы сможете пересмотреть возможность установления новых связей позже.
- Избегать его - это не способ показать, что вы ненавидите своего старого партнера. Вместо этого вы показываете, что, находясь рядом с этим человеком, вы испытываете смущающие и неприятные эмоции (что, скорее всего, верно).
Шаг 2. По возможности избегайте его друзей
Расставание может быть особенно тяжелым, если вы привыкли проводить много времени с его друзьями. Однако, если можете, ограничьте свое общение с этими людьми. Находясь рядом с друзьями бывшего, вы только напомните вам воспоминания, которыми вы поделились с бывшим, и вам будет сложно его преодолеть.
- Прекращение контакта с этими друзьями, вероятно, только усугубит ваше чувство потери, но это боль, которую вам нужно пережить, чтобы пройти мимо своего бывшего и двигаться вперед. Возможно, позже вы сможете снова связаться с некоторыми из этих друзей.
- Если у вас не так много друзей, которые не близки к вашему бывшему, пообщайтесь с некоторыми из ваших самых надежных друзей, на которых вы можете рассчитывать, чтобы они сочувствовали. Вы также можете попытаться сосредоточить свои усилия на том, чтобы завести новых друзей (хотя это может быть сложно, если вам грустно).
Шаг 3. Избегайте мест и занятий, которые могут вызвать искушение
Может быть трудно (по крайней мере временно) отказаться от любимого ресторана, послушать любимую группу или разгадать кроссворд в воскресной газете, но если это то, чем вы поделились со своим парнем, они могут стать ловушкой искушения. Такие вещи могут у вас настолько сильно ассоциироваться с ним, что вы не можете не тосковать по нему.
- Помните, вы пытаетесь избавиться от какой-то зависимости, и если бы вы пытались бросить пить, вы бы не зависали в своем любимом баре.
- В конце концов, вы сможете вернуть себе любимые места и вещи, но лучше перестраховаться, не рискуя соблазниться, пока ваш разрыв еще не закончился.
- В худшем случае вы столкнетесь с бывшим в вашем любимом ресторане или в первом месте, где вы поцеловались, поэтому избегание - наиболее разумный вариант.
Шаг 4. Оставайтесь вежливыми, но отстраненными, если не можете избежать контакта
Иногда вам может потребоваться встретиться с бывшим лицом к лицу. Может быть, он учится на вашем уроке биологии, или живет на улице, или работает в вашем местном продуктовом магазине. В этих случаях не стоит ваших усилий устраивать сцену или пытаться задеть его чувства. Вместо этого улыбайтесь и будьте любезны, но говорите коротко. Это поможет не дать ему вернуть какие-либо тяжелые эмоции.
- Несмотря на то, что это обычное явление в ситкомах и других формах популярной культуры, редко бывает хорошей идеей быть «просто друзьями» со своим бывшим. Если он виноват в разрыве, вы только преуменьшаете или даже подтверждаете его плохое обращение с вами, считая его достойным дружбы. Даже если разрыв был взаимным или безупречным, вам будет еще труднее избежать «зависимости» ваших романтических чувств к нему, если он всегда рядом как друг.
- Помните, счастье - лучшая месть. Если вы злитесь на своего бывшего из-за разрыва, показать ему, что у вас все хорошо без него, - отличный способ незаметно показать ему ошибку, которую он совершил.
Шаг 5. Не смотрите на свои отношения через розовые очки
После разрыва отношений может быть трудно логически осмыслить свои старые отношения. Дайте себе несколько дней, чтобы поплакать, а затем постарайтесь увидеть, как все было на самом деле. Тот простой факт, что вы расстались, в первую очередь означает, что ваши отношения не были идеальными. Если помнить о плохих сторонах отношений наряду с хорошими, будет намного сложнее снова влюбиться в бывшего.
- Не уверены, что пошло не так? Обыщи свое сердце. Будь честен с собой. Один из вас был недоволен? Были ли у вас разные жизненные приоритеты? Было ли недоверие? К вам относились с уважением? Вас предали?
- Честное изучение прошлых отношений может не только помочь вам выйти из них, но и лучше подготовить вас к следующим, помогая заранее определить потенциальные проблемы и «предупреждающие знаки».
Шаг 6. Не посвящайте себя мести
После неприятного разрыва желание свести счеты с бывшим может быть сильным. Вы можете начать думать, что разбить его машину или поставить его в неловкое положение перед его новым партнером - это хорошие идеи. Это не так. Такое поведение показывает, что вы все еще одержимы своим старым партнером. Кому-то это может показаться мелочным и ребячливым, что в конечном итоге приведет вас в неловкое положение. Не поддавайтесь ненависти. Вместо этого постарайтесь забыть своего бывшего, чтобы никогда больше о нем не думать.
- В зависимости от того, почему вы расстались, вы можете даже почувствовать себя виноватым после подлого розыгрыша. Если ваш парень изменил вам, вы действительно можете ненавидеть его. Однако, если он никогда не предавал вашего доверия, и вы расстались после драки или чего-то подобного, возможно, вы действительно не захотите видеть его несчастным.
- Незначительная спешка, которую вы можете почувствовать после того, как отомстите бывшему, никогда не сможет компенсировать лишнее время, которое вы потратили на то, чтобы зацикливаться на нем вместо того, чтобы жить дальше. Почти во всех случаях месть - это не «блюдо, которое лучше всего подавать холодным»; это блюдо лучше вообще не подавать.
Метод 2 из 2: двигаться дальше
Шаг 1. Отвлеките себя тем, что вам нравится
После разрыва можно немного побаловать себя. Это не только улучшит ваше самочувствие, но и поможет противостоять желанию провести время со своим бывшим. Когда вы дома чувствуете себя подавленным и начинаете думать, что воссоединение было бы хорошей идеей, переключите свое внимание на то, что, как вы знаете, любите. По сути, вы хотите заменить одну «зависимость» на другую, более здоровую.
- Например, вы можете включить любимую музыку, испечь любимую выпечку или заняться любимым спортом. Если повезет, вы не будете долго думать о бывшем.
- Подумайте о том, чтобы полагаться на портативные отвлекающие факторы, когда вы мечтаете о своем бывшем вне дома (например, в поезде). Для этого может оказаться очень полезным воспроизведение музыки, фильмов или игр на телефоне или положить в рюкзак старомодную добрую книгу.
Шаг 2. Держитесь подальше от темы мальчиков, когда вы с друзьями
Провести время с самыми близкими друзьями - отличная идея после разрыва. Однако некоторые темы для разговора не очень полезны. Старайтесь не говорить о мальчиках, когда вы проводите время. Ваш бывший особенно запрещен, но следует избегать мальчиков и романтики в целом. Когда ваши друзья говорят о своих партнерах, вы можете скучать по своему бывшему, даже если он не имеет к этим людям никакого отношения.
- Понятно, что это может быть немного неловко. Можно сказать что-то вроде: «Эй, ты не возражаешь, если мы не поговорим сегодня о мальчиках?» Ваши друзья должны уловить идею, но если они этого не сделают, вы можете продолжить что-то более остроумное, например: «Я просто пытаюсь отвлечься от темы».
- Однако обратите внимание на так называемый пример «белого медведя». (Название происходит от идеи, что если кто-то говорит вам не думать о белом медведе, первое изображение, которое может появиться у вас в голове, - это белый медведь.) Если вы слишком серьезно относитесь к тому, чтобы не говорить о своем бывшем или мальчиках / отношения в целом, вы можете непреднамеренно направить разговор в этом направлении.
Шаг 3. Сосредоточьтесь на положительных сторонах одиночества
Хотя поначалу может показаться, что это не так, но отсутствие партнера может иметь серьезные преимущества. Помните об этом, и возвращение к партнеру будет казаться менее привлекательным. Вот лишь несколько вещей, которым вы можете быть счастливы, не испытывая чувства вины:
- Теперь вы можете тратить больше денег на себя.
- Теперь у вас есть время заняться большим количеством любимых хобби и интересов.
- Вам больше не нужно делать то, что вам не нравится, только для того, чтобы сделать вашего партнера счастливым.
- Вам не нужно тусоваться с непривлекательными друзьями вашего партнера.
- Теперь вы можете преследовать других, даже более хороших парней.
Шаг 4. Сохраняйте активность
Расставание может на некоторое время оставить вас в депрессии и лишить сил. Как можно скорее воспользуйтесь возможностью встать, выйти из дома и начать проявлять активность всеми любимыми способами. Физические упражнения особенно ценны, поскольку доказали их антидепрессивный эффект.
- Однако практически любой вид деятельности - хорошая идея. Просто выйдите на улицу и чем-нибудь займитесь, и вы почувствуете себя лучше.
- Пусть ваш разум и тело будут заняты волонтерством, выполнением проекта по благоустройству дома или другими задачами, которые заставят вас отвлечься от бывшего. В конце концов, если вы предоставите своему уму возможность сосредоточиться на других возможностях, желание думать о бывшем будет уменьшаться и исчезать.
Шаг 5. Не бойтесь проверять других парней
Даже если вы расстались в хороших отношениях, ваш бывший не единственный хороший парень в мире. Везде есть хорошие люди, но встретиться с ними решать вам! Не позволяйте себе думать, что ваш бывший был единственным, кого вы можете любить. Как только вы почувствуете эти знакомые «искры» с кем-то новым, вы поймете, насколько ошибались.
Вы можете быть обеспокоены тем, чтобы вступить в отношения "восстановления", возможно, с кем-то, кто не так хорош, как вы того заслуживаете, или с кем-то, кто слишком похож на вашего бывшего (и действует почти как замена). Вы можете потратить некоторое время, прежде чем связываться с кем-то другим, но это не значит, что вы не можете смотреть! Получите удовольствие от «разведки» местности, прежде чем вы решите вернуться в воды свиданий
подсказки
- Не позволяйте бывшему быть нежным после разрыва. Если он попытается, решительно скажите ему отступить.
- Через месяц или два вы можете постепенно возобновить с ним контакт. Возможно, со временем вы сможете завести новую дружбу. Если вы снова начнете испытывать к нему чувства, держитесь подальше. Снова вместе редко удается в долгосрочной перспективе.
- Не пытайтесь снова дружить сразу после разрыва. У вас не было времени лечить или двигаться дальше.
- Сознательно избегайте зрительного контакта. Когда вы их видите, ваш мозг выделяет окситоцин, что укрепляет ваши нежные связи с ними. Поймите, что иногда вы будете их скучать, но не хотите, чтобы они вернулись. Ведите личный дневник и ежедневно отмечайте свои позитивные события и то, насколько хорошо вам удавалось избегать своего бывшего, если вы двое должны регулярно встречаться, например. в колледже.