В задней части сетчатки каждого глаза есть небольшой участок поверхности, на котором нет фоторецепторных нервных клеток. Эти клетки получают световые сигналы, которые ваш мозг преобразует в изображения, чтобы понять мир вокруг вас. Тем не менее, есть крошечная область в задней части сетчатки, окружающая зрительный нерв, полностью лишенная этих фоторецепторов:ваше слепое пятно.
Ваш мозг ловко оценивает световые сигналы, поступающие из слепой зоны, и вместо них проецирует аналогичную информацию, так что вы получаете полное представление о том, на чем фокусируетесь. Точно так же, как ваши глаза имеют эти постоянные слепые пятна, слепые пятна есть и у вас на протяжении всей жизни.
Например, несмотря на то, что вы состоите в третьем браке, споры, как правило, начинаются вокруг одних и тех же вопросов. Выгорание началось на ваших последних трех работах, и только когда каждая унция уверенности, достоинства и самооценки была разорвана в клочья, вы уволились.
В отличие от постоянного слепого пятна в ваших глазах, слепые пятна в вашей жизни поддаются лечению. Так как же найти свою слепую зону?
Ваше растущее более глубокое осознание их только порождает большее самообладание, чтобы превратить эти слепые пятна в новые сильные стороны. По мере того, как вы продолжаете расти, вы обнаружите новые белые пятна. С большим прогрессом в их открытии и превращении в новые сверхспособности, вы скоро встретите их с распростертыми объятиями!
1. Откройте для себя потенциальные «слепые зоны», просмотрев свое колесо жизни
Практически невозможно добиться изменений, не имея предварительного четкого представления о том, в каких случаях внесение изменений поможет вам больше всего. Вам нужно научиться обнаруживать свои слепые зоны. Но как вы можете сосредоточить свое внимание на том, чего не видите?
Если вы когда-либо работали с лайф-коучем, прохождение вводного обзора «Колесо жизни»[1] будет вам знакомо.
Если нет, хорошая новость: вам это не нужно! Просто взяв перо за бумагу, вы можете создать и просмотреть свое собственное Колесо Жизни, как показано ниже:
Сначала присвойте категории жизни каждому основному сегменту. Примеры могут быть:
- Деньги или финансы
- Карьера или работа
- Духовный и личностный рост или религия
- Интимные отношения (т.е. со второй половинкой, партнером или супругом)
- Семейные отношения и социальная дружба
- Отдых, досуг и хобби; и
- Здоровье, физическое и психическое
- Еще один способ категоризировать важную область вашей жизни.
Подумайте о том, какое удовольствие и удовлетворение вы испытываете в настоящее время в каждой области. Не торопитесь, размышляя о каждом в глубине. Кроме того, подумайте о вещах, в которых вы не испытываете удовлетворения. Запишите их также. Нам нужно посмотреть на обе стороны уравнения.
Принимая во внимание, что каждый раздел имеет шкалу оценок от 0 до 10 (0 - наименьшее, 10 - наибольшее), задайте себе следующие два вопроса.
- a) Какой уровень удовлетворенности я испытываю в настоящее время?
- b) Какой уровень удовлетворения я хотел бы испытать в будущем?
Теперь посмотрите на свои оценки. Если у вас есть области, которым вы поставили средние или хорошие оценки, но что-то внутри вас спрашивает вас, являются ли эти оценки подлинными, обратите внимание сюда.
Исследуйте дальше. Вероятно, под вашим непосредственным сознанием есть что-то, что приглашает вас исследовать дальше. Работа с коучем, который может объективно исследовать, может быть особенно полезной.
Посмотрите на те области, которые вы оценили низко в первом вопросе, но дали более высокую оценку во втором вопросе. Размер разрыва в рейтингах указывает на наличие слепых зон, готовых к трансформационным изменениям.
Ваша следующая ступенька - это расстановка приоритетов в отношении желаемых изменений и шагов, с которых следует начать.
2. Пройдите психометрические тесты, чтобы определить сильные и слабые стороны
Если попытка случайного мозгового штурма, какие возможные слепые зоны приводят к когнитивному пробелу, структурированный опросник личностного развития может быть полезным для начала.
Однако будьте осторожны и не склоняйтесь к оценкам, которые просто представляют собой пушистую обобщенную классификацию ваших предпочтений. Конечно, не принимайте их результаты как истину.
Поиск сильных сторон Клифтона (CSF) компании Gallup и опрос VIA о сильных сторонах персонажей являются популярными примерами инструментов, которые могут помочь вам изучить свои сильные стороны. Однако у подобных инструментов есть ограничения.
Если вы обнаружите, что CSF раскрывает ваши главные сильные стороны, такие как творчество, например, это не означает, что вы креативны по сравнению с другими людьми. Например, будут причины (т.е. слепые зоны), по которым ваши рождественские открытки ручной работы все еще лежат на вашем прилавке на рынке, в то время как открытки вашего конкурента несколькими столиками ниже раскупаются как горячие пирожки!
Поскольку ваши результаты не суммируются по сравнению с данными о населении, такой вывод может дать вам ложное представление о вашей компетентности.[2]
Однако это означает, что вы более креативны по сравнению с другими категориями, которые исследует инструмент CSF. Вы все еще можете видеть, что есть другие навыки и характеристики, которые вы не тренируете так часто. Это само по себе подчеркивает особенности, которые вы недооцениваете или недооцениваете. Может ли улучшение некоторых из них действительно помочь вам в будущем?
Независимо от результатов вашего опроса, всегда задавайте себе вопросы относительно каждой черты или компетенции, которую вы используете в инструменте оценки, упоминает:
- Это пойдет мне на пользу? Если да, то как?
- Как это тоже может быть помехой? Если да, то как?
Ваши ответы на второй вопрос, в частности, прольют свет на ваши слепые зоны.
3. Получите обратную связь от квалифицированных источников и поставьте цели для восстановления после неудач
Если вы сотрудник, отзывы из анонимных обзоров 360° могут быть особенно полезными. Вы спрашиваете людей, с которыми вы работаете, насколько вы эффективны в своем поведении и навыках, которые вы должны продемонстрировать при выполнении своей роли.
Как бы вы ни боялись узнать мнение тех, кто работает ниже, рядом и выше вас в вашей рабочей иерархии, их отзывы имеют значение.
С другой стороны, обратной связи от благонамеренных друзей и семьи не будет, если вы не работаете с ними каждый день.
Столкновение с суровой правдой, полученной в результате опросов коллег, может быть очень нервным и быстро превратить ваше голубое небо в грозовые тучи. Однако грозы не длятся вечно. Как говорится, «у каждого облака есть светлая сторона», как и у каждого негативного отзыва.
Как теперь вы превращаете неудачи в возвращения? Примите во внимание установку на рост и посоветуйтесь со своим руководителем или коллегами, которым вы доверяете, чтобы обсудить возможности изменений.
Если вы достаточно смелы, вы можете даже предложить своим коллегам, какие изменения, по их мнению, вы могли бы внести. Пригласите их точки зрения. Попросите их указать, чего вы не видите, и дайте им почувствовать себя в безопасности.
Например, чтобы превратить свой бизнес по изготовлению открыток в рыночных прилавках по выходным дням в прибыльную империю, которая занимается дизайном личных канцелярских принадлежностей для богатых и знаменитых, вам нужно будет конкретизировать пробелы в бизнесе. Попросите пару коммерчески успешных писателей и/или художников покритиковать вашу работу.
Общайтесь с другими владельцами бизнеса в вашей отрасли, ищите наставников, посещайте мастер-классы и семинары по улучшению бизнеса и работайте с бизнес-тренером.
Будет бесчисленное количество моментов а-ха, а время, расходы и душевная боль, которые могут стоить вам слепые зоны вашего бизнеса, будут сокращены вдвое!
4. Работайте с коучем, наставником или психологом, чтобы выявить ограничивающие предубеждения и предрассудки
У всех нас есть предубеждения и предубеждения, некоторые из них неосознанные.[3] Нам не нравится признавать, что они у нас есть, но опасность сохранения нашего голова в песке может стоить нам очень дорого по многим причинам.
При найме персонала мы часто нанимаем по подобию себя. Вы можете не осознавать, что подсознательно более склонны нанимать кандидата, которого считаете более привлекательным и веселым, который тешит ваше эго во время собеседования. Невзрачный, более тихий и прямолинейный, чьи технические знания идеально подходят для этой роли, менее привлекателен. Что-то просто кажется вам «неправильным».
Этот жизнерадостный новичок, оказывается, хорошо ладит со всеми в офисе, но на самом деле ничего не делается хорошо, если это вообще делается! Слишком поздно умолять вернуться второго кандидата, которого вы предпочли. Их уже нанял ваш конкурент, и вы слышали из слухов, что они уже готовятся возглавить новый клиентский проект. Ой!
В этом и заключается прелесть работы с коучем, наставником или психологом, поскольку они не заинтересованы в вас. Их мудрость и профессиональная подготовка будут исследовать и заставлять вас принимать различные точки зрения, предубеждения и предубеждения, которые вы в настоящее время не видите. Они часто видят, как слепые пятна могут повлиять на вас, прежде чем вы заметите, что слепое пятно вообще существует!
Выбирайте этих людей с умом. Полезным тренером будет тот, кто поддерживает, поощряет и подталкивает вас, когда они видят, что вы закрываете глаза. Ваша цель - растянуться, поэтому, работая с кем-то, кто только подбадривает и приукрашивает ваши проблемы, вы не добьетесь прогресса.
Большинство из нас работает до 90% времени по умолчанию. Мы действуем и думаем автоматически чаще, чем без полного сознания и осознания.
Психологи могут научить вас методам, которые помогут вам проанализировать эти модели мышления и поведения. Используя такие процессы, как мотивационное интервью,[4], вы можете постепенно научиться осознавать ситуации, которым вы сопротивляетесь, узнать, почему вы сталкиваетесь с этим, и разработать действенные цели, чтобы избавиться от него. Вы можете научиться управлять своим самообладанием.
5. Отойдите от привычных шаблонов и активно выходите из зоны комфорта
Вы можете начать с просмотра некоторых ваших паттернов и рассмотреть возможность легкой настройки динамики.
Если вы постоянно расстраиваетесь, что ваш партнер оставляет свою грязную одежду на полу в спальне, а вы всегда поднимаете ее и стираете, можете ли вы позволить тому, что вас расстраивает, продолжаться? Что произойдет, если вы сломаете шаблоны поведения и оставите их там?
Это может раздражать вас, но что, если вместо этого вы просто отшвырнете одежду в угол? Вот шанс изменить статус-кво. Вы не столько выходите из своей зоны комфорта, сколько знакомый шаблон. Просто случается, что эта модель постоянно вас расстраивает.
Если вас возмущает ваш босс, который постоянно дает вам задания в последнюю минуту, которые задерживают вас на 20 минут, а ваши коллеги исчезают из офиса в тот момент, когда часы бьют 17:30, как вы можете изменить шаблон?
Приятно быть надежным, но вы чувствуете себя само собой разумеющимся. Что, если бы вы начали вечерние занятия, из-за которых вам приходилось уходить с работы в 17:30? Еще лучше, что, если бы вы сообщили своему боссу ранее в тот же день, что вам нужно уйти в 17:30 и вам нужно будет уйти с этого момента не потому, что у вас был урок, а просто потому, что вы считаете, что заслуживаете этого, как и все остальные?
Этот разговор может быть довольно неудобным, если вы привыкли говорить людям «да» и считаете, что ваш босс считает себя вправе обращаться с вами как с рабом.
Разговор тоже может пойти на лад. Что, если ваш босс давал вам последние задания, потому что он или она думал, что вам нравится выполнять эти важные дела, когда было спокойнее?
У вас есть возможность осознать свою слепую зону и преобразовать нежелательный паттерн в новый, который работает в вашу пользу.
Итог
Постарайтесь изо всех сил раскрыть свой слепой спорт, работая над тем, чтобы быть в уравновешенном эмоциональном состоянии, прежде чем приступать к каким-либо размышлениям или упражнениям по самооценке.
Нахождение на любом конце эмоционального спектра повлияет на ваше восприятие и сделает ваши усилия бесцельными. Позвольте любым чувствам сопротивления и неприятным эмоциям стать вашим проводником и обратитесь за помощью к внешним источникам, способным вам помочь.
Смотрите в обе стороны, когда пересекаете дороги в своей жизни, и слепые зоны скоро уйдут в прошлое. По крайней мере, ваши нынешние будут такими до тех пор, пока вы не обнаружите новые дальше по дороге жизни из желтого кирпича.