Исследователи узнают, что процесс прощения кого-то значительно улучшает наше здоровье
Польза прощения, подтвержденная научным миром, включает уменьшение хронической боли, сердечно-сосудистых заболеваний, агрессивного поведения, депрессии, беспокойства и надежды. Люди, которые не прощают, страдают повышенным кровяным давлением и часто проблемами с сердцем, а также другими проблемами со здоровьем.
Прощение - это процесс (или результат процесса), который включает в себя изменение своих эмоций и отношения к агрессору. Это приводит к тому, что мы больше не хотим наносить ответный удар или дистанцироваться от обидчика, несмотря на его действия, и требует от нас отпустить негативные эмоции по отношению к нему.
Прощение не следует путать с оправданием, попустительством, оправданием или забыванием:
- Извинение означает принятие решения не возлагать на человека или группу лиц ответственность за их действия.
- Попустительство означает, что мы не считаем действие негативным или неуместным и не считаем необходимым прощать обидчика.
- Помилование означает освобождение лица от совершенных преступлений, а это может сделать только общественный представитель.
- Забыть - значит устранить обиду из наших мыслей.
Прощение приносит большую пользу жертвам обиды:
- Улучшение физического и психического здоровья.
- Восстановление чувства личной силы.
- Явная и здоровая возможность примирения между агрессором и жертвой.
- Положительное изменение аффективной структуры.
Четыре ключевых аспекта, которые помогут улучшить вашу готовность прощать и научиться залечивать раны прошлого:
- Прощение для того, кто его дает, а не для того, кто его получает.
- Простите, потому что при других обстоятельствах преступником вполне могли быть мы.
- Прощение требует времени. Прощение не должно мгновенно уходить от боли.
- Прощение - это не подарок виновному, а то, что мы делаем внутри своего сердца. Это не обязательно означает примирение. Прощение - это решение, независимое от человека, которого прощают; это значит, что мы отпускаем боль.
Умение прощать - это дар нам самим. Это приносит пользу не только тому, кого прощают, но и тому, кто прощает.
Когда мы не прощаем, мы (жертва) остаемся прикованными к человеку, который нас обидел, и пока мы удерживаем это прощение, мы не сможем выйти из-под власти агрессора все еще имеет над нами.
Когда мы не умеем прощать, мы вызываем поток негативных эмоций, которые мешают нам строить более позитивные, конструктивные планы.
Прощение - это решение отпустить боль. Это не значит позволять человеку продолжать причинять нам боль. Чтобы примирение произошло, агрессор должен попросить прощения и твердо пообещать никогда больше не причинять вреда жертве. Прощение, напротив, вовсе не требует раскаяния виновного.
Мертвых можно простить, но с ними нельзя примириться. Мы можем простить того, кто причинил нам боль и оскорбил нас, но мы не должны впускать их в свою жизнь, чтобы делать это снова и снова. Конечно, прощать наших нарушителей, пока они еще живы, - это признак большой человеческой зрелости и всегда подарок, который мы делаем другим и себе. Не будем забывать, что у каждого есть право на второй шанс.