На кажущиеся простыми вопросы часто труднее всего ответить. В разделе Как дела? мы каждую неделю пытаемся найти ответ на такие вопросы. На этот раз: всегда ли достаточно есть 2 фрукта в день?
Измеряемый критерий
Ежедневно 250 г овощей и 2 кусочка фруктов. Таков совет Центра питания. Употребляя это, вы получаете достаточно питательных веществ, а это, конечно, очень важно для поддержания организма в хорошем состоянии. Достигните ли вы этого или нет, довольно легко узнать, если дело касается овощей. Ведь 250 грамм - это измеримая единица.
Всегда ли достаточно двух штук?
2 кусочки фруктов также конкретны сами по себе, но фрукты бывают разных форм и размеров. Например, один человек предпочитает съесть большой фрукт, например, яблоко, а другой предпочитает придерживаться клубники или ягод. 1 ягода на самом деле равна 1 фрукту, но тот, кто съест 2 ягоды за 1 день, вероятно, не соответствует фруктовому стандарту.
Другое описание
Поэтому мы ищем немного более четкое описание того, сколько фруктов вы действительно должны есть в день. Их можно найти на сайте Центра питания.
Там информационная организация пишет, что советует голландцам ежедневно съедать 2 порции фруктов. 2 порции также оставляют довольно много места для воображения, но после упоминания этих 2 порций Центр питания отмечает, что эти порции вместе должны составлять около 200 граммов.
Во многих случаях это означает, что вы должны съедать более 2 кусочков фруктов в 1 день. Ведь 2 мандарина весят не 200 грамм, как 2 киви или 2 маленьких банана. Достаточно 2 мандаринов и 1 груши, как и 2 киви и 1 небольшой банан. Дополнительные примеры того, как выглядят 200 граммов фруктов, можно найти на веб-сайте Центра питания.
Вывод
Буквально съесть 2 фрукта за 1 день часто бывает недостаточно. Вам нужно в общей сложности 200 граммов фруктов в день, вес, который многие виды фруктов не касаются пары.
Если вы хотите съедать достаточно фруктов, вы можете взять кухонные весы или купить их, если у вас их нет. Так вы узнаете, достигнете ли вы 200 граммов.