Время и деньги, которые мы тратим на социальные приложения, шокируют, и вот правда:
Каждый месяц люди тратят 1,15 миллиарда часов на мобильные игры
Игры занимают второе место после активности в социальных сетях по времени, проведенному на устройствах, согласно опросу, проведенному в 2016 году.[1]
В среднем мы тратим на приложения социальных сетей 2 часа в день, что в сумме составляет 5 лет и 4 месяца за всю жизнь.[2]
Если вам интересно, вы можете слетать на Луну и обратно на Землю 32 раза за это время!!
И мы теряем не только время.
Социальные приложения каждый день зарабатывают миллионы долларов
Многие из нас не возражают потратить доллар или два на мобильные приложения - несколько долларов на несколько приложений.
Например, одна из самых кассовых игр в App StorePokemon Go зарабатывает целых 2,3 миллиона долларов в день;а другая популярная игра,Candy Crush, зарабатывает 1,1 миллиона долларов в день.[3]
Теперь вы, вероятно, немного обеспокоены временем и деньгами, которые вы тратите на приложения, поэтому было бы неплохо посмотреть, почему это происходит, и что вы можете с этим поделать.
Мы проводим много времени за мобильным телефоном, потому что нам быстро становится скучно, а наш телефон слишком удобен
Скука не делает нас счастливыми, и это естественно, что мы хотим избавиться от нее, несмотря ни на что, и импульсивное поведение, такое как игра с телефоном, является нашим способом сделать это.
Наш телефон помогает нам сбежать от скуки - бесконечная прокрутка может утомлять, но это все же лучше, чем ничего не делать, и мы просто не можем остановиться.
Причина, по которой приложения для социальных сетей кажутся такими привлекательными, заключается в том, что они дают нам (немного) волнение, которого мы жаждем, когда нам скучно. Вдобавок ко всему их удобство, так как наши телефоны всегда рядом, а их разблокировка занимает всего 1 секунду.
Но знаете ли вы, что игра с телефоном не может убить нашу скуку?
Мы думали, что игры с телефонами помогут нам быть занятыми и счастливыми, но наука говорит об обратном:[4]
Исследование Университета Темпл показывает, что бездумная игра с нашими телефонами на самом деле истощает наше терпение и самоконтроль. Чем больше времени мы проводим в мобильных приложениях, тем быстрее нам становится скучно. Мы также в конечном итоге становимся более импульсивными, а это означает, что мы становимся менее способными сопротивляться нашим телефонам.
Чем больше времени мы проводим в мобильных приложениях, тем сложнее им противостоять. Скуку в нас просто никогда не убить.
Хотя для нас нормально тянуться к своим телефонам, когда нам скучно, все же можно избежать нисходящей спирали. Вам просто нужно обратить внимание на то, как вы проводите свое время.
Вот несколько советов, которые помогут избавиться от зависимости от социальных сетей.
Поставьте себе задачу не проверять телефон в свободное время
Вы также можете приучить себя к терпению. Установите для себя некоторые правила использования приложений для социальных сетей[5] Например, бросьте себе вызов не проверять телефон в ожидании автобуса или в очереди в Starbucks. Смиритесь с небольшой скукой. В любом случае, это всего на несколько минут.
Скройте свои социальные приложения или игры в папке на последней странице вашего телефона и отключите их уведомления
Остановиться после того, как вы начали, намного сложнее, чем вообще не начинать.[6] Если вы не откроете приложение в первую очередь, вы не мне не о чем беспокоиться.
Что вы можете сделать, так это отключить уведомления ваших зависимых приложений, поместить их в папку и перетащить папку на последнюю страницу вашего телефона. Поэтому, когда вы разблокируете свой телефон и попадете на первую страницу, получить к ним доступ будет не так просто.
Постарайтесь держаться подальше от искушений - это хороший способ перестать импульсивно смотреть на приложения. С глаз долой, из сердца вон.
Активно ищите более интересные занятия, которые выходят за рамки вашего телефона
Вы должны понимать, что у вас есть жизнь за пределами вашего Facebook, Instagram и т. д., и что Candy Crush - не единственное развлечение, которым вы можете заниматься.
Встречайтесь с друзьями и общайтесь с ними вместо того, чтобы публиковать сообщения на их Стенах; читайте книги вместо того, чтобы проверять истории в Instagram; или попробуйте испечь десерты вместо того, чтобы крошить конфеты, и многое другое, чтобы продолжить список.
Когда вы научитесь ценить и наслаждаться интересными вещами в реальном мире, вы больше не будете так часто возвращаться к своему телефону.
Имейте в виду, что вам не нужно полностью исключать мобильные приложения из своей жизни. Просто будьте осторожны, почему вы их используете.
Спросите себя: действительно ли мне весело играть с телефоном или мне просто скучно? Могу ли я вместо этого заняться чем-нибудь другим и отлично провести время?