Смещая наш взгляд внутрь себя, мы можем изменить то, как мы относимся к себе
Женщины привыкли, что им говорят, что думать о своем теле. Куда бы мы ни посмотрели, какой-нибудь «эксперт» говорит нам, как мы можем стать стройнее, сильнее, красивее, здоровее. И ничто так не заставляет нас сесть и обратить внимание на этих экспертов, как приближение лета - сезона сарафанов и купальников.
Но даже несмотря на то, что желание хорошо выглядеть, быть здоровым и сильным - это хорошо, мы знаем, что можем зайти в этих идеях слишком далеко, заставляя себя (буквально) доводить себя до отчаяния или развивать ненависть к себе по отношению к собственным несовершенные тела.
Это, по словам Кристин Валтерс Пейнтер, доктора философии, интернет-аббатисы AbbeyoftheArts.com и автора книги «Мудрость тела: Созерцательное путешествие к целостности для женщин», не так, как мы должны были видеть свое тело - или жить.
Пейнтнер начала исследовать проблемы своего собственного тела после того, как у нее диагностировали аутоиммунное заболевание сразу после окончания колледжа в 21 год.
«Эта же болезнь поразила тело моей матери», - говорит Пейнтер. «Это отправило меня в путешествие, которое я продолжаю до сих пор, чтобы научиться любить свое тело со всеми его радостями и трудностями».
То, что она обнаружила, привело к работе с женщинами через духовное руководство и помогло им открыть в себе «целостность», которой она обладает.
«Наша культура также продвигает широко распространенные идеи о том, какие тела ценны, и предлагает нам тысячи способов потратить деньги, чтобы улучшить себя», - говорит Пейнтер. «Эта критика, конечно, усваивается, так что у нас есть постоянный поток осуждающих мыслей о самих себе. Он истощается на многих уровнях, в теле, в сердце и в духе».
И это проблема, с которой сталкиваются многие из нас. Даже когда мы стремимся «улучшить» себя внешне, мы разрушаем себя внутренне. Наши души страдают из-за наших тел. И это очень нехорошо, по мнению Paintner.
«Мы настолько экстернализировали наше представление о наших телах», - говорит она. «Для большинства из нас наш подход полностью фильтруется представлением того, как другие видят наше тело, и беспокойством о том, как нас будут судить».
Но мы можем добиться большего, предполагает Пейнтер: «Происходит огромный сдвиг, когда мы просто смотрим внутрь и спрашиваем, как мое тело чувствует себя прямо сейчас? Что могло бы предложить ему омоложение, удовольствие, отдых или питание? Когда мы восстанавливаем свой собственный авторитет и начинаем разговор со своим телом, мы можем открыть для себя огромный кладезь мудрости о том, как двигаться по жизни мягче и добрее к себе».
Этот процесс открытия не прост. Все начинается, говорит Пейнтер, с того, что мы осознаем моменты, когда мы слишком требовательны к своему телу - как физически, так и умственно.
«Это медленное путешествие и процесс», - говорит Пейнтер. «Мы начинаем с того, что сознательно приветствуем переживания нашего тела, подружившись с различными чувствами, с которыми мы сталкиваемся. Это очень похоже на практику медитации, мы учимся быть более внимательными к своим мыслям. Когда возникает самоосуждение, мы можем научиться встречать его с состраданием, а не с осуждением. Мы можем научиться замедлять себя и регулярно проверять свое тело, просто сделав три длинных медленных глубоких вдоха, на минуту переместив внимание внутрь себя и спросив себя, как мы себя чувствуем в данный момент. Эти простые действия действительно помогают разорвать этот порочный круг и предлагают созерцательные способы стать более осознанными перед мудростью нашего тела».
Научиться отвергать сообщения культуры о нашем теле и собственные негативные мысли может «занять всю жизнь», - говорит Пейнтер. Но оно того стоит.
По мере того, как мы приближаемся к сезону купальных костюмов, возможно, нам следует помнить о некоторых упражнениях Пейнтер, «ориентированных на процесс, а не на продукт», которым она годами учит женщин…
Принять приглашение
«Эти приглашения к медитации, движению и творческому самовыражению - это пути к встрече с нашим телом, которая выходит за пределы нашего вербального, линейного ума и переходит к интуитивным и восприимчивым аспектам телесной мудрости», - говорит Пейнтер.«Целью здесь является не фитнес или потеря веса, а скорее молитва, которая является способом развития отношений. Основное внимание уделяется процессу открытия по пути».
Смягчить броню
«Начните, - предлагает Пейнтер, - просто замедлившись настолько, чтобы прислушаться к сообщениям тела. Выделите время для трех длинных глубоких вдохов. Я считаю, что первым шагом является смягчение - смягчение физической брони, которая накапливалась годами. Но такие практики, как работа с дыханием и плавными движениями, могут помочь нам лучше осознать все эти места напряжения и задержки. Когда мы мягко работаем с физическим телом, мы также находим эмоциональное и духовное освобождение. Все взаимосвязано».
Задавайте вопросы и выражайте благодать
Paintner любит знакомить людей со святой Хильдегардой Бингенской, бенедиктинской настоятельницей XII века и целительницей трав, и ее идеей viriditas, что означает «озеленяющая сила Бога». С этой идеей Пейнтер предлагает людям «обдумать все, что они делают, и то, питает ли это или истощает. Это означает, что мы должны задать себе вопрос: «Принесет ли эта деятельность, продукт или процедура ощущение пышной полноты» в моей жизни?
«Я регулярно использую это как инструмент для различения», - говорит Пейнтер. «Другой ключ - не возвращаться к осуждению, когда я делаю неправильный выбор, а встречать себя с любящей добротой».