Сон имеет решающее значение для нашего функционирования. Бессонная ночь - огромная нагрузка для всего организма, а хроническая бессонница может привести к необратимым изменениям и постепенно разрушить ваше здоровье. Узнайте 9 советов, как улучшить качество сна и помочь вам лучше спать.
Современный темп влияет на проблемы со сном. Ночные смены, трудности в совмещении повседневных обязанностей и личной жизни - все это влияет на то, что мы не спим столько, сколько должны.
Недостаток сна может подорвать ваше здоровье и привести к:
- случаи избыточного веса,
- проблемы с концентрацией внимания и памятью,
- повышенный риск некоторых видов рака, например рака кишечника,
- появление рефлюкса,
- слабость иммунной системы,
- ухудшают самочувствие и даже вызывают депрессию.
Согласно последним исследованиям, даже 7 дней восстановления после 10-дневного периода ограничения сна может быть слишком мало, чтобы вернуться к нормальному функционированию организма. Эксперты рекомендуют каждому взрослому человеку спать не менее 7 часов в сутки.