Быть счастливым и успешным - это то, к чему мы все стремимся. Очень вероятно, что на вопрос «Какова ваша цель в жизни?» большинство из нас ответило бы - быть счастливыми. Но иногда кажется, что до этой «маленькой и скромной» цели всего несколько световых лет.
Хорошая и плохая новость заключается в том, что все это в нашей голове. Даже когда кажется невозможным смотреть на вещи с положительной стороны, на самом деле мы на 100% в силах изменить то, как мы видим жизнь.
В этой статье собраны 10 способов, как изменить свое мышление и перейти от состояния неудовлетворенности или «все в порядке» со своей жизнью к чувству (и обнаружению), что она уже вполне успешна.
1. Подсчитайте свои благословения
В 21 веке мы привыкли всегда хотеть большего и стремиться быть лучше. Однако иногда нам просто нужно ценить то, что у нас уже есть, и вдруг прямо перед нами открывается другой мир.
Изменение своего мышления в сторону благодарности - это действительно одно из самых мощных открытий. Это может показаться слишком простым, чтобы быть таким эффективным, но вы должны практиковать это каждый день и во всем, что делаете.
Если вы действительно настроены быть благодарным, вы перестанете обращать внимание на мелкие неприятности и негативные ситуации. Вместо этого вы начнете сосредотачиваться на хороших вещах, которые произошли, и на уроках, которые вы извлекли даже из неприятных событий или встреч.
Начните с выполнения этого простого упражнения каждый вечер перед сном:
Запишите 7 счастливых событий, которые произошли в тот день и за которые вы можете быть благодарны. Это не обязательно должны быть большие события - в некоторые дни вы будете записывать маленькие счастливые моменты, такие как вкусный латте днем или дружеская улыбка от коллеги.
Практикуя эту технику (без перерывов!) в течение нескольких недель или месяцев, вы заметите, что начинаете ценить эти маленькие радости жизни уже в тот момент, когда вы их испытываете.
2. Найдите свою цель
Проведите день в одиночестве и честно подумайте о том, чего вы хотите достичь в этой жизни. Поначалу это понятие может показаться немного расплывчатым.
Например, вполне вероятно, что большинство из нас скажет, что мы хотим быть счастливыми и успешными. Но найдите время, чтобы глубже понять, что эти понятия значат для вас. Ваша цель может заключаться в том, чтобы делать что-то значимое каждый день или делать мир лучше, занимаясь любимым делом. Ваша цель может состоять в том, чтобы расти с каждым годом - в личном и профессиональном плане.
Вы также можете поставить перед собой более конкретные цели. Например, провести все выходные с семьей, получить повышение или отправиться в увлекательное путешествие в экзотическую страну. В этом случае попробуйте установить определенные временные рамки для достижения этих этапов.
Еще не определились со своей целью? Эта статья поможет вам.
3. Ищите удовлетворение, а не счастье
Вместо того, чтобы стремиться быть просто счастливым, вы должны стремиться к устойчивому удовлетворению. Все больше психологов и мыслителей подчеркивают, что счастье - это не результат получения того, чего вы хотите, а скорее побочный продукт различных испытаний, которые вы преодолели, и вех, которых вы достигли, чтобы достичь этого.[1]
Другими словами, одного счастья недостаточно без стремления к чему-то, соперничества и борьбы.
На самом деле, постоянная погоня за счастьем и беспокойство о том, что вы не чувствуете себя счастливым, могут сделать вас еще более несчастным и напряженным.[2] Помните - счастье не пункт назначения - это побочный эффект полноценной жизни.
И вот как добиться удовлетворения: Как мотивировать и быть счастливым каждый день, когда вы просыпаетесь
4. Развивайте разнообразные сферы жизни и интересы
Чем разнообразнее и значимее сферы вашей жизни, тем более наполненной она будет. Люди, которые занимаются разными вещами, гораздо реже впадают в депрессию и выгорают, чем те, у кого мало интересов в жизни.
Один психотерапевт поделился методом, как развивать разные сферы жизни и избегать выгорания и депрессии.[3] Она предлагает разделить лист бумаги на 9 разделов для разных частей вашей жизни, те, которые лично важны для вас. Некоторыми примерами могут быть семья, работа, друзья, хобби, путешествия, волонтерство, спорт, время, проведенное в одиночестве и т. д.
После того как вы определили эти важные области, убедитесь, что вы лелеете и развиваете их. Например, уделяйте каждой из них определенное количество времени каждую неделю. Это руководство поможет вам выделить время на то, что важно для вас: Полное руководство по расстановке приоритетов в работе и жизни
5. Люби себя
Некоторые люди ставят всех остальных выше себя и умеют отдавать лучше, чем получать. Если вы один из них, вам пора больше думать о себе.
Как и во многих вещах в жизни, ключ здесь в балансе. Вот несколько идей, как начать больше любить себя:
- Посвящайте хотя бы один день в неделю тому, что вам нравится.
- Научитесь говорить нет. Попробуйте это в следующий раз, когда кто-то попросит вас об услуге, которую вы действительно не хотите делать.
- Слушай свое тело. Iесли вы чувствуете себя слишком усталым, чтобы выйти или даже пойти на работу, пропустите это и не расстраивайтесь из-за этого. Если вы трудолюбивый человек, скорее всего, вы заслуживаете выходной.
- Отключите телефон на вечер или на целый день. Покажите людям, что вам нужно побыть одному и что они не всегда могут на вас положиться.
- Попробуйте для разнообразия быть эгоистичным. Если вы обычно уступчивый тип, попробуйте сказать другим, что вы предпочитаете или как вы хотите, чтобы все происходило.
Вот еще больше идей о том, как любить себя больше: 30 способов практиковать любовь к себе и быть добрее к себе
6. Попробуйте новое призвание
Легко погрузиться в повседневную жизнь, работу и семейные дела. Если вы годами участвуете в одних и тех же крысиных бегах, вам может быть трудно даже представить себе жизнь по-другому.
Но наверняка вы слышали о людях, которые продолжают суетиться, пробовать новые вещи и находить свое увлечение, даже когда у них уже есть стабильная работа и семьи. Может быть, их основная работа приносит им стабильный доход, но их побочный проект приносит удовлетворение и дополнительный доход, или, может быть, они нашли свое счастье и цель в жизни позже.
Угадайте, что? Вы тоже можете это сделать!
Никогда не поздно попробовать новое хобби или даже занятие. Если вам не хочется сразу же переворачивать свою жизнь с ног на голову, начните с чего-то небольшого, например, подработка. В настоящее время существует бесчисленное множество онлайн-вакансий и даже предприятий, которые вы можете начать со своего компьютера.
В качестве альтернативы попробуйте новое хобби (например, игру в теннис или обучение плаванию), ремесло (например, рисование или вязание) или волонтерство в важном для вас деле. Если вы действительно увлечены своим хобби и заинтересованы в нем, оно может дать вам свежий взгляд на вещи и даже дать вам новые идеи для вашей профессиональной жизни.
Помните, вы никогда не будете слишком стары или слишком поздни, чтобы попробовать что-то новое! Вот доказательство.
7. Управляйте своими ожиданиями
Высокие стандарты, по сути, не так уж и плохи. Но это может стать вредным, если вы переусердствуете.
Если вы слишком требовательны к себе, вы можете испытать депрессию и выгорание на работе. Если вы ожидаете от других людей слишком многого, они могут устать или испугаться вас или даже избегать вас.
Запомни это:
Искренне любить кого-то - это относится и к себе самому - может начаться только тогда, когда вы перестанете ожидать определенного действия, поведения или результата от себя или от другого человека; и когда вы позволяете себе принять и полюбить естественный ход событий.
8. Не обижайтесь
Обижаться - один из самых больших воров счастья в нашей жизни. Обиженность крадет драгоценные, по-настоящему счастливые моменты, которые мы могли бы провести вместе с нашими близкими.
Это также связано с предыдущим пунктом - когда ваши ожидания по отношению к другим слишком высоки, и вы чувствуете, что они вам что-то должны. Вот суровая правда:
Никто вам ничего не должен.
Вы должны быть благодарны за все хорошее, доброту и любовь, которые вы получаете от других людей. И никогда не думайте, что это то, что должно быть там по умолчанию.
Поэтому в следующий раз, когда вы обидитесь, спросите себя и ответьте правдиво - не только ли это из-за моего уязвленного эго? И почему я предполагаю, что заслуживаю помощи, внимания и любви этого другого человека?
9. Дарите и помогайте
Удовлетворение жизнью во многом связано с чувством вклада - ощущением того, что ваша жизнь и работа имеют значение. Делая что-то ценное для вашего местного сообщества, вашей компании или общества в целом, вы можете почувствовать свою миссию или дело.
Некоторые идеи о том, как вы можете внести свой вклад:
- Подать заявку на волонтерство в детские дома, дома престарелых или приюты для животных;
- Присоединяйтесь к группам или инициативам на своем рабочем месте, например к организаторам офисных мероприятий или благотворительным группам;
- Присоединяйтесь к организации, которая борется за экологические проблемы, защищает права животных и т. д.;
- Будьте активны в своем районе. Присоединяйтесь к местным инициативам по благотворительности во время Рождества и в течение всего года.
10. Посмотрите на своего партнера новыми глазами
Если вы вместе со своим партнером много лет, то наверняка знаете, что в отношениях бывают взлеты и падения, и это не просто розы и фиалки. Многим людям трудно смириться с тем, что они слишком привыкли к своей второй половинке и что от совместной жизни больше не мурашки по коже и бабочки.
Хорошая новость заключается в том, что в ваших силах изменить ситуацию и внести больше красок в ваши отношения.
Вот несколько идей, как вернуть искру:
- Попробуйте сделать что-то, чего никто из вас никогда не делал. Это может быть новый вид спорта, хобби, новый вид путешествий или что-то еще. Совместное переживание новых впечатлений принесет новое волнение, и вы сможете поделиться своими ощущениями при этом.
- Попробуйте прикасаться друг к другу чаще. Сначала это может показаться вынужденным, если вы не типичная обидчивая пара. Но есть доказательства того, что объятия и прикосновения к вашей второй половинке играют решающую роль в развитии отношений и помогают избегать и разрешать конфликты.
- Дайте друг другу перерыв. Это не означает расставание или нажатие «Пауза» в ваших отношениях. Просто поощряйте другие интересы вашего партнера, даже если они не включают вас. Например, поддержите его особое хобби или поощрите вечеринку или даже поездку с его/ее друзьями. Другой человек обязательно оценит ваше уважение к его интересам, и у вас будет шанс соскучиться друг по другу.
Заключительные мысли
Итак, мы установили, что счастье и успех не являются конечным продуктом или финишной чертой, которую вы пересекаете и остаетесь довольным до конца своей жизни. Наоборот, это побочные продукты, с которыми вы сталкиваетесь, пока ведете полноценную и разнообразную жизнь.
Счастье и успех на расстоянии вытянутой руки.
Это просто и сложно одновременно. С одной стороны, сложно уловить и уловить такое неосязаемое понятие, как счастливая и успешная жизнь. С другой стороны, мысль о том, чтобы быть счастливым, просто подкрадывается к вам, поскольку вы на самом деле не слишком много думаете об этом.