Ложь может быть одним из самых сложных моментов в отношениях или дружбе, но постоянная ложь может вызвать еще более глубокий уровень стресса. Ложь может вызвать такую путаницу в вашей голове, что вы будете спорить о том, что реально, а что ложно. Однако, зная признаки лжи, проверяя историю и защищая себя, вы можете избежать травм от патологического лжеца.
Шаги
Часть 1 из 3: Обнаружение признаков лжи
Шаг 1. Выясните, является ли это навязчивой или патологической ложью
Термины «компульсивная ложь» и «патологическая ложь» часто используются как синонимы. Однако важно знать, что между этими двумя терминами есть разница. Хотя и то, и другое связано с привычкой ложиться на мелкие или большие вещи, этот тип лжи может помочь вам понять скрытый мотив и намерение, стоящее за ложью. Кроме того, каждый тип лжи - компульсивное или патологическое - создает различные угрозы для людей, которых они затрагивают, а также для человека, который лжет.
- Компульсивная ложь - это привычка бесконтрольно лгать. Человеку, которого считают навязчивым лжецом, удобнее лгать, чем говорить правду. Обычно это основано на внутренней неуверенности, а также на возможности воспитания в среде, где ложь использовалась в интересах безопасности или преодоления ненужных стрессов. Со временем, будучи воспитанным в атмосфере, в которой ложь была необходима, у человека, возможно, развился привычный паттерн компульсивной лжи без какого-либо скрытого намерения что-то от этого получить. Компульсивный лжец будет лгать как о важных, так и о неважных вещах без каких-либо скрытых мотивов, кроме желания защитить себя из-за низкой самооценки. Даже после того, как ложь была обнаружена и навязчивому лжецу было противостоять, он / она все еще может с трудом признать правду.
- Человек, идентифицированный как патологический лжец, с большей вероятностью имеет ясный мотив своей лжи. Это может быть для того, чтобы привлечь внимание, уйти от чего-то нежелательного или казаться более достойным восхищения или беспомощностью, чем они есть на самом деле. Патологические лжецы по своей природе целенаправленно манипулируют, они лгут, чтобы добиться своего, без какой-либо предусмотрительности или заботы о чувствах других, даже если затронутые ими другие являются членами семьи и друзьями. Патологические лжецы также с большей вероятностью верят своей собственной лжи.
Шаг 2. Задавайте нейтральные вопросы
Первый шаг к тому, чтобы избежать боли, связанной с ложью, - это научиться осознавать, когда ложь присутствует. Когда вы разговариваете с патологическим лжецом в своей жизни, задавайте им нейтральные вопросы или, возможно, простые вопросы, на которые вы, возможно, уже знаете ответ. Это поможет вам установить исходный уровень и понять их поведение, когда они говорят правду. Наблюдайте за их поведением, задавая эти вопросы.
- Задавайте такие вопросы, как "сегодня шел дождь?" или "что вы ели на завтрак?"
- Обычно, когда кто-то честен, он будет очень спокойным. Обратите внимание на поведение, которое будет указывать на спокойное поведение, например, ровное дыхание и покоящиеся руки и ноги.
Шаг 3. Найдите их «горячую точку»
«Горячая точка» человека возникает, когда он переходит от правды к лжи. После того, как вы определили исходный уровень и оценили их характер, когда они говорят правду, вам будет легче распознать, когда они лгут. Их поведение будет иметь тенденцию отклоняться от ранее установленного исходного уровня. Вы можете просто дождаться момента, когда они снова начнут лгать, или задать им вопросы о вещах, которые не казались вам правильными в их предыдущих историях.
Например, если они склонны равномерно моргать, когда говорят правду, но вы замечаете, что они начинают быстро моргать позже, значит, они могут вам лгать
Шаг 4. Ищите ловушку «то-то»
Часто лжец лжет, упуская из виду или используя определенные приемы семантики, чтобы избежать правды. Например, вы можете спросить их: «Вы вчера носили мои туфли?» Они могли ответить, сказав «нет, я этого не делал», с ключевым словом «это». Однако они могли надеть их накануне, не сообщая вам об этом. Обратите внимание на эти маленькие уловки и попробуйте изменить свой вопрос, чтобы упустить детали.
Вместо этого вы можете спросить: «Ты носил мои туфли?»
Шаг 5. Наблюдайте за языком тела
Иногда лучший признак лжи - это язык тела лжеца. Вы можете заметить, что они ерзают, прячут руки или часто пожимают плечами. Они также могут уменьшать свое тело, прижимаясь ближе и скрещивая руки или ноги.
Помните, что эти знаки не всегда точны. Они могут постоянно демонстрировать этот язык тела. Но если их манеры меняются вместе с темой, это может стать поводом для беспокойства
Шаг 6. Обратите внимание на их тон
Когда кто-то лжет, он может бессознательно изменить свой тон. Их голос может стать более высоким, или они могут начать говорить быстрее или тише. Обратите внимание на их тон, когда вы знаете, что они честны и отличия в нем, и когда вы не уверены в их истории.
Шаг 7. Посмотрите, удаляются ли они из рассказа
Лжецы также имеют тенденцию стараться как можно больше отстраняться от лжи. Обратите внимание, если они гораздо реже говорят «я» и «меня», когда рассказывают вам о чем-то, что кажется подозрительным. Часто это подсознательный способ уменьшить чувство вины за ложь, если они чувствуют, что не участвуют в истории.
Часть 2 из 3: Проверка истории
Шаг 1. Обратите внимание на детали, которые поддаются проверке
На протяжении всей лжи, которую говорит вам ваш друг или партнер, они часто обнаруживают необходимость говорить больше, меньше лжи или даже могут приукрашивать некоторые вещи, которые не нужны для их лжи. Сосредоточьтесь на аспектах их истории, которые вы можете проверить. Если часть истории не соответствует действительности, даже если что-то незначительное, то вполне вероятно, что основная часть истории также ложна.
Например, они могли сказать вам, что у них был бублик в магазине на улице, прежде чем они пошли на работу, но если вы знаете, что этот магазин не продает бублики, вся их история может быть ложной
Шаг 2. Не позволяйте им сомневаться
Если в прошлом этого человека неоднократно ловили на том, что он лжет вам, очень утомитесь, позволяя ему снова солгать. Если необходимо, чтобы вы продолжали работать или разговаривать с ними, попросите их подтвердить то, что они говорят вам, что имеет какое-либо значение. Подумайте о том, чтобы вести бумажный след вашего общения с ними, чтобы вы могли рассказать правду.
- Например, если они скажут вам, что что-то купили, возможно, вы попросите квитанцию.
- Если они дают вам обещания, подумайте о том, чтобы записать их и попросить их подписать, чтобы вы могли к ним вернуться в будущем.
Шаг 3. Поговорите с людьми, которым вы доверяете, которые знают лжеца или взаимодействуют с ним
Иногда ваши друзья, коллеги или члены семьи могут быть очень полезны при оценке истории лжеца. Хотя вы не должны полагаться на этих людей, чтобы шпионить за лжецом, вы можете использовать их для проверки любой истории, которую лжец рассказал вам, о которой они могут располагать. Если лжец близок к любому из этих людей, они могут говорить им аналогичную или противоположную ложь, беседы с другими людьми могут помочь вам идентифицировать их.
- Например, вы можете сказать им: «Роб был на днях к вам домой?». Если они скажут «нет», даже если он сказал вам, что пошел, то, скорее всего, он солгал вам.
- Убедитесь, что вы полагаетесь только на людей, которым доверяете, чтобы проверить рассказы лжеца.
Шаг 4. Задавайте открытые вопросы
При попытке оценить, когда вам лгут, хотя конкретные вопросы могут быть полезны, также задавайте открытые вопросы. С открытым вопросом лжец будет вынужден сказать еще больше лжи, что упростит вам поиск и предоставит вам больше информации, которую вы можете проверить или опровергнуть.
Например, вместо того, чтобы сказать: «Вы сегодня ходили на работу?» спросите "что ты делал сегодня?"
Шаг 5. Попросите историю в обратном порядке
Попросите человека, которого вы подозреваете во лжи, рассказать вам историю еще раз, но от конца до начала, а не наоборот. Хотя лжец мог практиковать свою историю перед тем, как поговорить с вами, или даже если он придумал это на месте, ему будет трудно рассказать историю в обратном порядке.
Часть 3 из 3: Как защитить себя
Шаг 1. Не перекладывайте ответственность на лжеца, если вам нужна точная информация
Бывают моменты, когда вам нужно что-то знать со 100% точностью. Сюда может входить информация о счетах или финансах, учебе или вещах, имеющих отношение к вашей карьере. Когда вам нужно узнать что-то окончательно и правдиво, не спрашивайте известного лжеца. Узнайте это сами или спросите кого-нибудь еще.
Шаг 2. Не доверяйте лжецу конфиденциальную информацию или задачи
Если вам нужно что-то сделать в определенное время, не доверяйте эту задачу патологическому лжецу. Они могут солгать вам или подвести вас, и, в зависимости от задачи, это может нанести вам вред. Заручитесь помощью других или сделайте это самостоятельно, вместо того, чтобы рисковать ненужной болью или разочарованием.
Например, если вам нужно забрать рецепт к определенному времени, не спрашивайте лжеца. Сделайте перерыв в работе или посмотрите, сможете ли вы сделать это утром
Шаг 3. Доверяйте надежным
Хотя может быть трудно снова доверять после того, как вам постоянно лгут, вы все равно должны доверять тем, кто не лгал вам или кто был с вами надежен. Не сомневайтесь в тех, кто не дал вам повода усомниться в их характере. Не позволяйте прошлым обидам огорчать вас.
Шаг 4. Положитесь на собственную логику
Когда вы встречаетесь с кем-то новым или вам нужно продолжать работать с лжецом, полагайтесь на свои собственные факты и логику в расшифровке правды и защите себя. Если вы знаете, что что-то является правдой, твердо держитесь этого и не позволяйте другим заставлять вас сомневаться.
Шаг 5. Практикуйте уход за собой
Возможно, вам неоднократно лгали и вы неоднократно становились жертвой веры в эту ложь. Это, несомненно, было очень больно для вас, когда вы узнали правду, и, возможно, заставили вас испытать некоторую печаль или гнев. Однако позаботьтесь о себе и избегайте изоляции и отказа от любимых вещей.
- Продолжайте увлечения и развивайте новые.
- Продолжайте хорошо питаться, заниматься спортом и соблюдать личную гигиену.
- Возьмите несколько выходных на работе.
Шаг 6. В ответ будьте надежным человеком
Часть того, чтобы снова стать доверчивым, будет сосредоточена на том, чтобы самому быть заслуживающим доверия и надежным. Хотя специалисты в области психического здоровья еще не выявили эмпирических доказательств того, что патологическая ложь является симптомом психического состояния или состояния психического здоровья сама по себе, она связана с несколькими проблемами психического здоровья, к которым не следует относиться легкомысленно.
- Например, патологическая ложь может быть симптомом нарциссического расстройства личности, антисоциального расстройства личности, пограничного расстройства личности или психоза. Точно так же кто-то, кто является навязчивым лжецом, может иметь диагнозы психического здоровья, связанные с биполярным расстройством, тревогой и депрессией или синдромом дефицита внимания с гиперактивностью, и это лишь некоторые из них.
- Независимо от того, является ли человек патологическим или компульсивным в своей лжи, есть вероятность, что во время его воспитания были ранние детские травмы, плохое родительское моделирование и семейные системные проблемы. Если это вообще возможно, сохраняя при этом свою безопасность, когда вы сталкиваетесь с любым лжецом, который причинил вам боль, сделайте все возможное, чтобы быть большим человеком и помогите соединить их с помощью. Профессиональный лицензированный и специально обученный врач сможет помочь с психотерапией, консультированием и лечением. Принимают ли они ваш совет или помощь в установлении связи, зависит от них, и все, что вы можете сделать, это попробовать.
- И не мстите им. Постарайтесь сохранять как можно больше дистанции и желайте им всего наилучшего.