Оказывается, может быть только одно состояние, при котором стресс может навредить вам
Стресс - это часть жизни, но кажется, что он становится все более непропорциональной частью современной жизни. Частично это, без сомнения, связано с подключением - в эпоху сотовых телефонов нет такой вещи, как оставлять работу в офисе. Но другая часть - это наше непропорциональное внимание к самому стрессу… особенно к его негативному влиянию на наше здоровье.
Утверждение «Стресс убьет вас» широко признано как евангельская истина, поэтому бесконечные способы борьбы со стрессом продаются повсюду, от рекламных роликов до вашей ленты в Facebook. Но что, если стресс на самом деле не убьет вас? Что, если стресс не оказывает заметного влияния на ваше здоровье, если только вы не верите, что это произойдет?
Согласно New York Times, исследование, проведенное в 2012 году Университетом Висконсин-Мэдисон, показало, что наличие большого количества стресса в вашей жизни не связано с преждевременной смертью. Но наличие большого количества стресса в вашей жизни и вера в то, что это сказывается на вашем здоровье, увеличивает риск преждевременной смерти на 43 процента. Оказывается, когда дело доходит до стресса, то, какой эффект он будет иметь, все зависит от вас.
При стрессе разум и тело неразрывно связаны. Вы можете относиться к стрессу как к чему-то, что сеет хаос в вашем теле (и это возможно), или как к чему-то, что дает вам силы и энергию для преодоления невзгод… Психолог из Стэнфорда Келли МакГонигал выступает за переосмысление стресса, отмечая, может сделать вас умнее и сильнее… «То, что я узнала из этих исследований, опросов и бесед, действительно изменило мое представление о стрессе», - написала доктор МакГонигал в своей книге «Преимущества стресса: почему стресс полезен для вас и как с ним справиться». Стань хорошим в этом.«Лучший способ справиться со стрессом - не уменьшить его или избежать, а переосмыслить и даже принять».
Стресс - это биологическая реакция, призванная помочь нашему телу подготовиться к грядущим испытаниям. Всплеск адреналина, учащенное дыхание и учащенное сердцебиение - все это способы мобилизации нашего тела, чтобы улучшить время реакции, очистить мышление и подготовить мышцы к движению.
Это действительно полезно в физической ситуации. Например, короткий момент панического стресса, который я испытываю непосредственно перед спаррингом, раньше пугал меня, но я понял, что это важная часть подготовки моего разума и тела к хорошей реакции. Если я стану слишком самоуверенным и не испытаю этого приступа стресса, я неизбежно проиграю матч из-за глупых ошибок.
Но в нефизической ситуации толчок от стресса может показаться помехой. Трудно оставаться спокойным в эмоционально напряжённой ситуации, когда ваше сердце колотится, а стресс может способствовать выходу из себя.
Но та же самая реакция на стресс также ускоряет ваше мышление и может дать вам ментальное пространство, чтобы принять стресс, глубоко дышать и ясно мыслить. Вам просто нужно принять стресс, который вы испытываете, и использовать его, чтобы получить преимущество, для которого он предназначен.
Приняв стресс и используя его в своих интересах, вы не только обнаружите, что лучше реагируете на все повседневные факторы стресса, но и избавитесь от негативных последствий для здоровья, связанных со стрессом. Вы не можете контролировать то, что вызывает у вас стресс, но вы можете - и должны - контролировать то, как вы справляетесь с этим стрессом.