Эти 4 стратегии помогут вам и вашим детям провести лето намного спокойнее
Экранное время - штука коварная. Когда во время летних каникул вы не в себе, и вам нужно несколько минут, чтобы поработать или просто побыть в тишине и покое, использование экранов может показаться самым подходящим вариантом. Но часто это имеет обратный эффект, и и вы, и ваши дети могут дорого заплатить за этот час тишины.
Я усвоил это на собственном горьком опыте прошлым летом. Первые несколько недель летних каникул были заполнены плохо регламентированным, неструктурированным экранным временем. Чаще всего мои дети так же дрались из-за экранов, как и из-за их использования. Когда я неизбежно достиг своего предела и полностью убрал экраны, остаток дня превратился в жалобы и препирательства. Мне потребовалось несколько недель, прежде чем я осознал ту суматоху, которую на самом деле вызывают экраны, и провел остаток лета методом проб и ошибок, изучая, как наиболее эффективно регулировать время, проводимое за экраном. Чтобы избавить вас (и себя) от необходимости заново изобретать велосипед, я поделюсь с вами наиболее эффективными стратегиями ограничения экранного времени, чтобы у вас был процесс, который вы сможете внедрить, когда школа закончит.
1Нет экранов утром
Расположить экранное время в начале дня - это отличный способ настроить себя и своих детей на долгий и утомительный день. Даже если вы ограничите их экранное время до часа или меньше, сильный выброс дофамина в первые часы сделает все, что последует, некачественным. Действия, которые им обычно нравятся, например, катание на велосипеде на свежем воздухе или посещение библиотеки, будут встречены сопротивлением и враждебностью. Экранное время часто чрезмерно возбуждает, что приводит к истощению и неудовлетворенности - не тот тон, который вы хотите задать для долгого летнего дня.
2Ограничение экранов до определенного количества времени И определенного времени суток
Научиться ограничивать свое экранное время менее чем часом в день было самым быстрым уроком, который я усвоил, но мне потребовалось смущающе много времени, чтобы понять, что отсутствие установленного времени в день для использования экрана создает столько же стресса и беспокойства, сколько и слишком много экранного времени. Мои дети не знали, чего ожидать, поэтому постоянно просили то, что хотели. Это сводило меня с ума, и я обычно отдавал iPad, когда они утомляли меня просьбами, просьбами, мольбами и нытьем. Дети не дураки, и мои не исключение - они знали, что все, что им нужно было сделать, это приставать ко мне, чтобы просить экранного времени, пока я не сдалась. Мое терпение быстро истощалось, пока я не ограничил экраны днем, пока малыш спит. Они немного жаловались, но приспособились быстрее, чем я ожидал. Установив твердые границы и не позволяя себе отклоняться от них, я получил часы тишины и покоя, пока мои дети предавались занятиям, которых избегали.
3Активная игра перед пассивной
Как только мои дети узнали, что утром им нельзя смотреть на экраны, они захотели поиграть на улице. Большую часть утра мы плавали на заднем дворе, но в другие дни они катались на велосипедах, рисовали мелом на тротуаре, играли в классики или совершали короткую прогулку в ближайший парк. Летом детям абсолютно необходимо хотя бы несколько часов физической активности в день для их физического здоровья, а также их психического и эмоционального благополучия. Как и взрослые, дети с трудом регулируют свои эмоции без регулярных упражнений, поэтому убедитесь, что вы отдаете предпочтение активным играм, а не пассивному экранному времени.
3Ментальная стимуляция может предотвратить чрезмерную стимуляцию
Одна из самых больших ошибок, которые я совершила прошлым летом, заключалась в том, что я разрешал своим детям проводить время у экрана сразу после обеда, когда их младший брат ушел вздремнуть. Он вздремнул 2 часа, что в конечном итоге оказалось слишком чрезмерной стимуляцией для его братьев и сестер, поэтому я заменил время, проведенное перед экраном после обеда, на чтение в тишине. Каждый из них должен был потратить не менее 30 минут на чтение, а еще 30 минут на какую-то другую тихую игру, такую как раскрашивание или поделки. Им разрешалось пользоваться экранами только после того, как истекал полный час тишины, и я с удивлением обнаружил, что, по крайней мере, в половине случаев они были настолько поглощены выбранным ими занятием в тишине, что даже никогда не просили экраны. Разбудить их мозг с помощью здоровой стимуляции часто было достаточно, чтобы удержать их от тяги к нездоровой чрезмерной стимуляции экранного времени.
4Заставьте их работать на это
Последний урок занял у меня все лето, чтобы понять. Если дети считают, что экраны - это право, а не привилегия, они будут рассматривать любые ограничения как несправедливость. Это может настроить ваших детей против вас, если они начнут думать, что вы утаиваете что-то, на что они имеют право. Мне, наконец, удалось перевернуть столы, сделав экраны привилегией, которую они должны были заработать, а не чем-то бесплатным. Каждый день у каждого из них было одно большое задание или два поменьше, прежде чем им разрешили попросить час экранного времени. Иногда они топали, скулили, жаловались, волочили ноги и вообще не выполняли работу по дому. На следующий день их все еще ждали эти хлопоты.
Но иногда по утрам они вставали и делали это еще до того, как мы позавтракали, что имело двойную выгоду: они зарабатывали свое экранное время и вдохновляли своих братьев и сестер делать то же самое. Независимо от того, что происходило в тот или иной день, динамические окружающие экраны сильно менялись. Дети знали, что они должны были сделать, чтобы заработать их, и если они этого не делали, они знали, что это был их собственный выбор, а не какая-то форма родительской тирании. Они не могли найти выход из положения (хотя и пытались). Так оно и было, и в конце концов - где-то за последнюю неделю перед школой - они это приняли.
Это может показаться огромным списком вещей, которые ваши дети должны научиться отмечать, прежде чем вручить им iPad, но я обещаю вам, что это нужно сделать в самом начале лета и прилипнуть к нему, как клей. сделает ваше лето намного легче и спокойнее.