Знаете ли вы книгу «Куриный бульон для души»? Если вы не имели удовольствия листать его страницы, вы почти наверняка слышали эхо его имени в популярной культуре. Эта захватывающая антология из 101 жизнеутверждающей истории, рожденная мыслями авторов Джека Кэнфилда и Марка Хансена, стала результатом видения 80-х годов, дружбы и общих мечтаний.
Их путь к успеху был далеко не гладким. После трехлетнего периода разработки они столкнулись с холодным приемом: ошеломляющие 144 издателя отказались от их работы. Однако эти отказы не могли поколебать их глубокую веру в потенциал своего творения.
Наконец, в 1992 году их усилия принесли свои плоды. Небольшое издательство He alth Communications сделало решительный шаг, положив начало удивительной истории успеха. Читатели во всем мире нашли утешение и вдохновение в этих воодушевляющих историях, которые привели к созданию плодотворной серии, насчитывающей более 250 наименований к 2020 году.
Какова мораль этой истории?
Большие мечты формируются из четких, определенных целей. Но дело не только в больших мечтах; действие и настойчивость жизненно важны, когда дела идут плохо.
В этой статье мы углубимся в сложный процесс достижения ваших целей. (Спойлер: это гораздо больше, чем просто отмечать цели SMART.)
Как достичь своих целей (шаг за шагом)
1. Установите цель SMARTer
Даже если у вас есть некоторое представление о том, о чем вы мечтаете, вы можете столкнуться с другими проблемами, последовательно продвигаясь вперед к достижению своих целей. К таким проблемам могут относиться:
- Ваши мечты не принадлежат вам - Возможно, вы берете на себя мечты вашего круга общения или ваших родителей. Когда это произойдет, будет сложно оставаться последовательным.
- Вы можете чувствовать себя ошеломленным своей мечтой - Погоня за мечтой - это огромная задача, потому что это может быть психологически тяжелым испытанием. Попытка стать известным певцом может привести к разочарованию из-за того, что это нереально. С другой стороны, наличие цели создавать музыку каждую неделю будет вести вас в том же направлении, но без ненужного стресса, связанного с прославлением.
- У вас беспорядок в голове и нет организации - Организация вашего разума и вашего пространства является ключом к процветанию. Если вы легко отвлекаетесь или страдаете от неясного ума, уделите несколько минут глубокому дыханию в течение дня или медитируйте, чтобы сосредоточиться.
- Вам не хватает почему - Почему вы хотите преследовать эту цель? Зачем придерживаться этой привычки? Знание ответов на эти вопросы имеет решающее значение для последовательности. Мало того, у вас должна быть веская причина (или больше), чтобы продолжать.
Вот почему вам нужна цель SMARTer.
Понять, чего вы действительно хотите достичь
Стремитесь понять, каких целей вы хотите достичь.
Для этого вы можете использовать схему «5 почему», чтобы углубиться в свои желания. Цель этой схемы - задать себе вопрос «почему?» в пять раз. Каждый раз, когда вы спрашиваете, почему вы добираетесь до источника того, почему вы вообще начали ставить цели.
Допустим, ваша первоначальная цель - «заработать больше денег».
Почему вы хотите зарабатывать больше денег? «Потому что я хочу купить большой дом».
Зачем тебе большой дом? «Потому что жить в большом доме удобно»
Почему вам комфортно только в большом доме? «Потому что у меня большая семья, жена и трое детей; нам нужен большой дом для всех».
Зачем вам нужен большой дом, в котором все будут жить? «Потому что я хочу, чтобы они жили в удобном месте».
Почему? «Потому что я люблю свою семью и хочу, чтобы они были счастливы».
Теперь вы видите явную разницу между первоначальным желанием и истинной целью в конце? В этом примере вы думали, что хотите больше денег; но на самом деле вы действительно хотите, чтобы ваша семья была счастлива. Зарабатывание денег и приобретение большого дома могут помочь в этом, но то, как вы относитесь к своей семье и проводите с ней время, также является ключевым элементом.
Как ставить SMART-цели
Постановка целей SMART и начало достижения важных личных целей с личной ответственностью - без ограничивающих убеждений.
-
Sспецифический - Каково направление и смысл цели, которую я преследую?
Пример: Я хочу сбросить 50 фунтов.
-
Measurable - Можно ли будет измерить цель?
Пример: каждую неделю я буду взвешиваться и измерять свой прогресс.
-
Aдостижимая - Реалистична ли цель?
Пример: У меня есть свободное время и деньги, которые я могу посвятить похудению.
-
Relevant - Соответствует ли цель моему внутреннему я?
Пример: Да, я хочу хорошо выглядеть летом.
-
Time-Bound - Когда цель должна быть достигнута?
Пример: У меня есть год, чтобы сбросить 50 фунтов.
Установить конкретные цели
Расплывчатые или обобщенные цели неэффективны, потому что им не хватает направления. Имейте в виду, что вам понадобятся цели, чтобы направлять вас. Сделайте так, чтобы добраться туда, куда вы хотите, как можно проще, подробно указав пункт назначения.
Ставьте измеримые цели
Используйте конкретные цифры, сроки и другие детали в своих этапах, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс.
Как вы узнаете, что достигли своей цели, если это так просто, как «сократить расходы»? Если у вас скидка на 1% в месяц, что бы вы сделали через два года, если бы у вас была скидка на 10%?
Вы теряете радость от мысли, что достигли чего-то, если у вас нет возможности отслеживать свой прогресс.
Ставьте достижимые цели
Вы можете только деморализовать себя и подорвать доверие, если поставите цель, которую у вас нет шансов достичь. Однако не поддавайтесь искушению ставить слишком простые цели.
В лучшем случае достижение цели, для достижения которой вам не нужно было усердно трудиться, может быть разочаровывающим, и это может даже заставить вас бояться ставить потенциальные цели с вероятностью неудачи.
Вы достигаете необходимого баланса, устанавливая практические и сложные цели. Это виды задач и типов целей, которые заставляют вас «поднять планку», и они имеют наибольшее личное удовлетворение, выполняя эти сложные цели.
Установить соответствующие цели
Цели должны быть важны для пути, который вы выбираете в своей жизни и работе. Вы сосредоточитесь на том, что вам нужно, чтобы двигаться вперед и делать то, что вы хотите, если ваши приоритеты будут соответствовать этому.
Установите разрозненные и противоречивые ожидания, и вы потратите впустую свое время и свою жизнь.
Установить временные цели
Это означает, что вы сможете распознать, когда вы чего-то достигли. Когда вы бежите к сроку с вашими целями, ваше чувство срочности возрастает, и вы будете делать это быстрее.
Вышеизложенное - отличный пример SMART-постановки целей, который поможет вам приступить к созданию успешного плана. Вы хотите, чтобы каждый шаг был записан, прежде чем вы начнете свою миссию, которая изменит вашу жизнь. Эффективное планирование целей облегчит их достижение.
Умная цель
2 Действия
Установите для себя SMART-цели. Запишите их и используйте для достижения важных личных целей с личной ответственностью.
Взгляните на эти примеры целей SMART.
2. Планируйте свою цель
Начать с задания контрольных точек
Постановка целей начинает оказывать реальное влияние, когда вы видите, как ваш с трудом заработанный труд превращается в результаты. Установка контрольных точек поможет вам достичь ваших целей. Чтобы создать веху, она должна соответствовать следующим критериям:
- Это сложно
- Это можно сделать в течение месяца
- Это конкретно
Составьте план
- Разбейте свой план на этапы. Это будут маленькие шаги, которые вы сможете отметить на пути к достижению своей долгосрочной цели.
Создайте запасной план на случай, если какие-либо вехи не пройдут. - У вас должен быть запасной план на случай, если в жизни возникнут препятствия.
Возможно, вам будет полезен следующий краткий пример:
Допустим, ваша цель - найти новую работу. Вы можете наметить эту цель, используя такой план:
- Решите, какую работу вы ищете
- Обзор потенциальных работодателей
- Начать подачу заявок
- Подать заявку каждый день
- Первое интервью
- Положи свои 2 недели
- Отметьте свою новую работу!
Когда у вас есть такой план, вы быстро сможете начать отмечать пункты из своего списка, что будет воодушевлять вас и мотивировать продолжать идти до финиша.
Создать действия
Если вы хотите достичь своих целей, вам нужно сосредоточиться на правильных действиях. Ваши действия должны иметь:
- Намерение - Почему вы что-то делаете.
- Value - Преимущества, которые приносит вам это задание.
- Стоимость - От чего вы должны отказаться или инвестировать, чтобы достичь этой ценности.
Есть система вознаграждений
Настройка системы вознаграждений облегчит достижение ваших целей. Когда вы видите желаемые результаты и начинаете их отмечать, вам будет легче продолжать создавать более масштабные и эффективные цели.
- Каждый раз, когда вы завершаете этап, вознаграждайте себя
- Убедитесь, что награды пропорциональны этапу. IE: Если ты устроился на работу, это не значит, что ты должен покупать себе дорогой костюм.
Расписание задач
Держите себя в курсе, планируя свои действия. Блочное планирование - это один из способов убедиться, что вы не сбились с пути.
Но, несмотря на все запланированные действия, помните, что планы могут не сработать. Планирование с учетом ошибок Planner означает, что у вас есть запасной план, и вы готовы рассмотреть и внести коррективы в свои вехи или планы, если вы потерпите неудачу.
Не зацикливайтесь на ошибочном планировании
Планы не всегда идут по плану. Не зацикливайтесь, пытаясь навязать свой план, плывите по течению.
Проблема в том, что когда вы составляете план, вы можете упрямиться, когда ваш план меняется. Вот как этого избежать:
-
Не сомневайтесь сразу в себе
Вам лучше сделать два больших предположения: у нас есть некоторая неспособность правильно планировать, и мы слепы к этому.
-
Обратите внимание на свой послужной список
Излишняя самоуверенность - одно из препятствий, с которыми вы можете столкнуться при планировании. Когда у вас есть достоверные данные о том, чего вы способны достичь, вы не будете планировать то, чего не сможете достичь.
- Смириться с неопределенностью
- Планирование наихудшего случая: Как говорится, «планирование на худшее» сводится к определению наихудшего возможного сценария и выяснению того, как его преодолеть.
- Гибкое планирование: вместо того, чтобы сосредоточиться на результате, вы уделяете больше внимания действиям, которые приведут вас к результатам.
Планируйте свою цель
4 Действия
Ставьте сложные этапы, которые можно выполнить в течение месяца - это поможет вам в достижении ваших целей.
Создавайте правильные действия для достижения своих целей.
Наградите себя маленькими победами.
Оставайтесь на правильном пути, планируя свои действия с помощью планирования блоков.
3. Действуйте в соответствии со своей целью
Третий шаг - довести до конца постановку цели. Если у вас есть план, он должен быть довольно четким, но подумайте о следующих вещах, которые значительно облегчат достижение ваших целей:
Начните с малого и планируйте
Существуют всевозможные инструменты и методы, помогающие планировать задачи. Просто убедитесь, что они совпадают с намеченными вами этапами.
Вот вам несколько вариантов:
- 19 лучших приложений для составления списков дел
- 10 лучших приложений-календарей, чтобы не отставать
Начните с малого
2 Действия
Настройте приложение со списком дел, чтобы отслеживать свои цели - как краткосрочные, так и долгосрочные.
Попробуйте использовать этиприложения для списка делиприложения-календари, которые помогут вам.
Последовательно проверяйте прогресс
Сделайте еженедельной активностью обзор своего прогресса. Если вы сделали небольшой шаг к своей цели, отметьте его с помощью системы вознаграждений. Если нет, подумайте, что вам нужно сделать, чтобы не сбиться с пути.
Просмотрите свой прогресс
1 Действие
Просмотрите свой прогресс. Если вы добились прогресса, отметьте это наградой. Если нет, подумайте, что вы можете изменить, чтобы вернуться на правильный путь.
Создайте среду, способствующую достижению вашей цели
Если вы находитесь в среде, которая мешает вашему мышлению добиться успеха, вы должны подумать о том, как изменить эту среду. Такие вещи, как уборка стола, впускание большего количества естественного света, общение с разными людьми могут быть тем, что вам нужно, чтобы сосредоточиться.
Представьте себе такой сценарий:
У вас есть цель похудеть на 20 фунтов в течение следующих 6 месяцев.
Если бы вы пытались привести себя в форму без дорожной карты, то вы, вероятно, не достигли бы своей цели.
Однако, создав правильную среду, например, запасая в доме только здоровую пищу, вы дадите себе наилучшие шансы на успех.
Добавьте к этому чувство ответственности - возможно, привлекая партнера к своей цели, - и вы начнете находить нужную вам мотивацию.
Если вы будете постоянно следить за своим прогрессом и вознаграждать себя каждый раз, когда достигнете одной из своих дополнительных целей, тогда у вас будет все необходимое, чтобы помочь вам достичь цели по снижению веса.
Создайте подходящую среду
1 Действие
Определите вещи или людей, которые мешают вам двигаться вперед. Удалите их или измените.
Практика, практика, практика
Хотя УМНАЯ система целей может быть отличным способом постановки целей, это только начало вашей истории.
Здесь может проявитьсяпреднамеренная практика.
До преднамеренной практики у вас есть наивная практика и целенаправленная практика.
Наивная практика - это то, на чем находится большинство людей, и она удовлетворяет следующим условиям:
- Вы относитесь к своей цели как к хобби, которым вы занимаетесь время от времени.
- Когда вы тренируетесь, масштаб проблемы невелик. Вы поднимаете планку небольшими шагами или продолжаете делать то же самое. Например, вы можете играть одну и ту же песню на инструменте или писать одну и ту же форму статьи.
Дляцеленаправленной практики нужно:
- Приспособьте свою цель к чему-то более конкретному. Например, вместо того, чтобы постоянно практиковать одну и ту же песню, добавьте к ней дополнительный вызов. Допустим, вы проиграете эту песню несколько раз подряд, не совершив ни единой ошибки.
- Разработайте стратегию, которая поможет вам достичь цели.
- Имейте четкую и краткую причину, чтобы подтолкнуть себя.
Чтобы быть тем, ктопреднамеренно практикует, вы должны:
- Выполнить предыдущие условия целенаправленной практики
- Убедитесь, что вы практикуете в области, основанной на производительности. т.е. В области, в которой вы работаете, есть четкое различие между экспертами и новичками.
- Имейте систему или наставника, который поможет вам
Практика
1 Действие
ЧитатьРуководство по осознанной практике для начинающих
4. Придерживайтесь поставленных целей
Создайте надежную систему подотчетности
Система подотчетности - это надежный способ убедиться, что вы готовы нести ответственность за себя и работать над достижением поставленных целей. Это дополнительный стимул работать на пределе возможностей.
Примерами дополнительной ответственности являются такие вещи, как информирование людей или себя о своем прогрессе, признание прогресса и празднование. Это ключевой способ придерживаться своих целей и, конечно же, достигать своих целей.
Наличие ответственного партнера обеспечивает дополнительный стимул, поскольку идеальный партнер будет побуждать вас сохранять мотивацию и сосредоточиться на поставленных целях.
Вы также можете добавить еще один уровень сложности, задействовав деньги. Платить надежному другу в конце недели, если вы не достигли своей цели, - отличный стимул для выполнения.
Создать систему подотчетности
1 Действие
Найдите ответственного партнера, который поможет вам сохранить мотивацию и сосредоточиться на своих целях.
Заключительные мысли
Для достижения ваших целей необходимо ставить более РАЗУМНЫЕ цели, создавать план, действовать и сохранять приверженность делу. Крайне важно понять свои истинные желания и установить конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и ограниченные по времени цели.
Планирование с этапами и запасным планом имеет важное значение. Преднамеренные действия, анализ прогресса и создание благоприятной среды являются ключевыми факторами. Практикуйтесь и оставайтесь ответственными, чтобы придерживаться своих целей.
Помните, это динамичный процесс, требующий терпения и настойчивости. С правильным мышлением и стратегиями вы можете достичь своих целей.