Одна из основных причин, по которой люди не достигают своих целей, заключается в том, что они чувствуют себя подавленными и бросают. Часто это происходит потому, что первоначальная цель была слишком большой. Однако вы можете избежать этого, разбив свою цель на более мелкие, более управляемые части. Таким образом, ваша цель, которая казалась такой большой и устрашающей, становится чем-то, что можно достичь с течением времени в несколько этапов. Выполнив эти шаги, вы поймете, что достигли цели, которую изначально считали непосильной или даже невозможной.
Шаги
Часть 1 из 3: Определение вашей цели
Шаг 1. Начните с общих идей
Формулируя цель, вы можете иметь лишь смутное представление о том, чего хотите. Это хорошо. Широкое распространение на самом деле поможет вам наметить четкий путь к более конкретным и достижимым целям.
Например, вы можете широко сказать себе: «Я хочу быть счастливым». Это очень большая и расплывчатая цель, но со временем ее можно уточнить. Сейчас важно то, что вы определили большую идею, которая поможет вам в процессе поиска вашей цели
Шаг 2. Сосредоточьтесь на конкретных аспектах вашей общей идеи
Изначально ваша цель будет расплывчатой и несфокусированной. Это нормально для начала, но если ваша цель остается расплывчатой, ее будет сложно выполнить. Вы не сможете отследить свой прогресс и определить, добились ли вы успеха. Более эффективно свести идею к более конкретной и конкретной цели. Как только вы придете к точной цели, вы можете работать над ее разбивкой на управляемые задачи.
Например, если ваша первоначальная идея заключалась в том, чтобы поступить в хороший колледж, у вас хорошее начало, но туманная цель. Сузьте эту идею. Что вам нужно сделать, чтобы поступить в хороший колледж? Поразмыслив, вы понимаете, что вам нужно сообщить о большом количестве внеклассных занятий, но ваш средний балл немного занижен. Итак, имея эту информацию, вы ставите перед собой цель улучшить свой средний балл
Шаг 3. Напишите конкретную цель
После сужения общей идеи и определения того, что вы под ней подразумеваете, вы можете решить, какова именно ваша цель. Принимая во внимание вашу общую идею и суженные элементы, вы должны четко указать, в чем именно заключается ваша цель.
- Давайте придерживаться цели улучшить ваш средний балл. После того, как вы решили, что вам нужны более высокие оценки, вам все равно нужно конкретно сформулировать свою цель. Вы могли бы придумать что-то вроде «Моя цель - поднять свой средний балл с 3,2 до 3,7 к концу года». Это точно укажет, что вам нужно сделать, и ваши временные рамки для этого.
- Какова бы ни была ваша конкретная цель, обязательно четко сформулируйте ее. Это гарантирует, что у вас есть конкретная цель, к которой нужно стремиться. Имея четкое определение, вы сможете точно определить, что требуется для достижения вашей цели. Вы также сможете легче оценить свой успех с помощью четкого определения.
Часть 2 из 3: разделение вашей цели
Шаг 1. Определите различные компоненты вашей цели
Даже если вы сформулировали свою цель как можно более конкретно, ее, вероятно, придется достичь по-разному. Изучите свою цель и определите как можно больше различных компонентов. Затем вы можете разработать план выполнения каждой из этих небольших задач. Когда вы это сделаете, ваша общая цель станет на свои места.
Давайте придерживаться вашей цели - улучшить свой средний балл. Что это повлечет за собой? Вы решаете, что для того, чтобы работать над своими оценками, вы выделяете дополнительный час на занятия каждый день, ходите на дополнительные вспомогательные занятия один раз в неделю и встречаетесь с репетитором по вашему худшему предмету. Теперь у вас есть три компонента для вашей более крупной цели - улучшения вашего среднего балла, и вы можете разработать план решения каждого из них
Шаг 2. Разработайте стратегию для решения каждой более мелкой задачи
После того, как вы успешно определите различные компоненты своей цели, вам нужно будет разработать план для достижения каждой из них. Эти маленькие кусочки вашей общей цели позволят вам сосредоточиться на одной области за раз и постепенно достигать более крупной цели.
- Давайте придерживаться цели GPA из шага 1. Помните, что вы разделили эту цель на 3 компонента: выделение дополнительного часа в день для учебы, посещение дополнительных вспомогательных классов и встреча с репетитором. Каждая из этих задач является самоцелью, требующей плана действий.
- Чтобы найти больше времени для учебы, вы обязуетесь сократить время просмотра телевизора и игр в видеоигры.
- Что касается дополнительных занятий, вы решаете, что один раз в неделю вы пропустите тренировку по бегу, чтобы посещать занятия после школы.
- Чтобы найти репетитора, вы идете в офис, получаете список репетиторов у секретаря и связываетесь с ним.
- Теперь у вас есть план для выполнения каждой подзадачи вашей цели.
Шаг 3. Расставьте приоритеты для ваших промежуточных целей
Поскольку цель разбить вашу цель на более управляемые задачи, чтобы вы не перегружались, вам следует избегать сосредоточения внимания на слишком большом количестве подцелей одновременно. Это может быть так же ошеломляюще. Вместо этого проанализируйте свой список небольших задач и посмотрите, какие из них наиболее важны для достижения вашей цели. Затем сосредоточьтесь на них, прежде чем переходить к другим задачам, которые могут быть не так важны.
Хотя попытка улучшить свой средний балл, вероятно, повлечет за собой усердную учебу во всех ваших классах, может возникнуть проблема, над которой вам нужно поработать в первую очередь. Допустим, ваши оценки 85 по математике, 89 по истории и 70 по биологии. Хотя ваши оценки по математике и истории определенно могут быть лучше, ваша оценка по биологии - это то, что действительно снижает ваш средний. В первую очередь вы должны улучшить свою оценку по биологии, чтобы она была на одном уровне с другими оценками. Затем, когда вы разберетесь с биологией, вы сможете работать над остальными предметами и повысить свой средний балл
Шаг 4. Сосредоточьтесь на задачах, а не на общей цели
Помните, что цель разбить на части, чтобы сделать ее более управляемой. Следовательно, вы должны уделять время сосредоточению внимания на более мелких задачах, которые вы придумали. Если вы начнете зацикливаться на общей цели, вы можете в конечном итоге подавить себя.
Сосредоточьтесь на более мелких задачах, стоящих перед вами. Помните, что когда вы выполните эти задачи, ваша цель будет достигнута
Шаг 5. Установите ориентиры для своей цели
Помимо разделения вашей цели на более мелкие задачи, еще один способ разделить вашу цель - установить длительное расписание для отслеживания вашего прогресса.
Похудение - хороший тому пример. У вас может быть общая цель сбросить 50 фунтов. Это большое количество кажется пугающим и может быть ошеломляющим. Однако стремление сбросить 2 фунта в неделю кажется гораздо более управляемым. Вы не изменили свою цель, но вы разбили шкалу времени на более реалистичные фрагменты. Это поможет вам оставаться на верном пути к достижению вашей общей цели
Часть 3 из 3: Достижение цели
Шаг 1. Составьте расписание для своей цели
Это помогает установить дату, к которой вы хотели бы достичь своей цели. Это поможет вам сосредоточиться и работать над своей целью. Установите расписание для достижения общей цели и для каждой более мелкой задачи, на которую вы разбиваете эту цель. Таким образом, вы всегда будете знать, где стоите, и нужно ли что-то отрегулировать.
- Допустим, ваша цель - написать книгу. Вы решаете, что через два года вы хотите, чтобы книга была завершена. Это ваше расписание для достижения общей цели.
- Разбейте задачи дальше. Решите, что вы хотите, чтобы исследование было проведено до 6-месячной отметки, предложение было написано через 9 месяцев, контракт был составлен через год, а последний год был оформлен в письменном виде.
- Соблюдение этого расписания для небольших задач поможет вам уложиться в срок для вашей общей цели.
Шаг 2. Регулярно проверяйте свой прогресс
Достижение целей - это обычно процесс, а не разовое обязательство. Пока вы работаете над своей целью, вам нужно сохранять мотивацию. Хороший мотиватор - видеть улучшения. Регулярно проверяйте свой прогресс, чтобы убедиться, что вы видите результаты по мере их появления. Это помогает вести письменный журнал вашего прогресса и обновлять его каждую неделю или месяц. Тщательный мониторинг также даст вам знать, если вы отстали от своей цели. Если вы перестаете видеть улучшения, вы знаете, что вам нужно больше работать.
Давайте продолжим с целью улучшить ваши оценки в этом году в школе. Вам следует вести журнал своих оценок в течение года. Если вы видите тенденцию к росту, значит, вы учитесь правильно и ваша цель становится реальностью. Если вы видите тенденцию к снижению, вы знаете, что вам нужно улучшить, если вы хотите достичь своей цели
Шаг 3. Расскажите людям о своей цели и попросите о помощи, если она вам понадобится
Иногда бывает трудно постоянно поддерживать мотивацию. Если ваша цель трудна или вы не видите прогресса достаточно быстро, расстраиваться - это нормально. Вот здесь и появляется сеть поддержки. Рассказывая друзьям и семье о своей цели, вы создаете сеть, которая может помочь вам, если ситуация станет тяжелой. С хорошей группой поддержки трудная цель становится намного более достижимой.
Пары, пытающиеся похудеть, - хороший тому пример. Если вы и ваш партнер пытаетесь похудеть вместе, вы можете держать друг друга за соблюдение диеты и тренировки. Ваш партнер может отговорить вас от нездоровой пищи и мотивировать вас заниматься спортом. Таким образом, вы сможете оставаться более приверженными цели, чем если бы вы пытались сделать это в одиночку
Шаг 4. Определите препятствия, с которыми вы можете столкнуться
Работая над достижением какой-либо цели, вы почти неизбежно столкнетесь с трудностями. Главное - не избегать препятствий, а планировать их. Если вы заранее предвидите проблемы, у вас может быть система для их преодоления.
Допустим, ваша цель - сократить потребление алкоголя. Вы знаете, что ваши друзья, вероятно, будут заставлять вас пить, когда вы рядом с ними, что представляет собой препятствие на пути к вашей цели. Чтобы спланировать это, дайте понять друзьям, что ваша цель - меньше пить, и попросите их не предлагать вам напитки. Примите на себя обязательство: если они не перестанут давить на вас, вы удалите себя из ситуации
Шаг 5. Отметьте свои успехи
Каждый раз, когда вы достигаете одной из своих промежуточных целей, это становится поводом для празднования. Вы на один шаг ближе к достижению своей общей цели, и вы должны этим гордиться. Отмечайте как хотите: посмотрите фильм, сходите поужинать в ресторане, возьмите выходной. Неважно. Эти маленькие праздники дадут вам повод с нетерпением ждать и сохранят мотивацию для достижения вашей цели.
подсказки
- Помните, что вы можете столкнуться с неудачами при достижении цели. Это нормально, и вы не должны позволить этому свести на нет ваш прогресс. Сохраняйте позитивный настрой и продолжайте работать.
-
Поделитесь своим мнением, задав следующие вопросы:
- [A] Что я сделал действительно хорошо?
- [B] Если бы я сделал это снова, что бы я сделал, чтобы это стало еще лучше?
- [C] Почему для меня важно движение к моей конечной цели?