Иногда продуктивного рабочего дня может не хватить. Вы можете часто отвлекаться от работы или даже изо всех сил пытаться не заснуть в середине дня. Всего этого можно было бы избежать, внеся всего несколько изменений в свой распорядок дня.
Устраните все отвлекающие факторы
Трудно решить, что вас отвлекает и как от него избавиться. Пытаясь определить, что вас отвлекает, попробуйте прийти на работу с подробной личной повесткой дня и не показывайте ее никому. Посмотрите, как далеко вы продвинулись к обеду, а затем пересмотрите повестку дня, чтобы не отставать от уровня вашей производительности. Делайте заметки о том, сколько времени у вас уходит на выполнение каждого действия. Кроме того, обратите внимание на то, когда что-то мешает вам выполнить эту задачу. Например, если вы работаете над написанием 10 электронных писем, делайте пометки каждый раз, когда что-то мешает вам закончить эту задачу.
После того, как вы просмотрите все электронные письма, вы сможете точно увидеть, откуда берутся ваши отвлекающие факторы и что вам нужно, чтобы попытаться уменьшить или полностью устранить их.
Медитация
Я знаю, это звучит странно и неортодоксально, но одна вещь, которая действительно помогает повысить концентрацию и продуктивность, - это включить в свой график несколько раз медитации. Это дает вам несколько минут, чтобы сделать шаг назад и проветрить голову. Это также дает вам возможность расслабиться на 10-15 минут и отдышаться. Некоторые люди просыпаются и не перестают идти, пока не кладут голову на подушку этой ночью, просто чтобы снова встать и сделать то же самое снова и снова. Перерывы для медитации могут исправить это.
Не волнуйтесь, если вы попробуете это один или два раза и у вас ничего не получится - это не всем по плечу. На самом деле, некоторым людям требуется несколько раз, прежде чем они усвоят основную суть того, как эффективно медитировать. Но даже если вы потерпите неудачу в медитации, по крайней мере, вы дали себе шанс сфокусироваться (или его отсутствие) и освежить его.
Сбалансированное питание
Сколько раз вы можете сказать, что в спешке отправились на работу, не позавтракав, только для того, чтобы мчаться к торговым автоматам с парой баксов, чтобы найти что-то, что продержит вас до обеда, что это когда вы заказываете пиццу в ближайшей пиццерии, а к 13:00 вам нужно вздремнуть?Мы все уже испытывали это чувство раньше
Но что, если я скажу вам, что всего этого можно было бы избежать, если бы вы просто ели здоровый завтрак и брали с собой такой же полезный обед каждый день?Правильно - ваша диета может иметь решающее значение, когда речь идет о ваших способностях к концентрации внимания.
Сделайте себе одолжение и инвестируйте в здоровую пищу на обед каждый день. Включив сбалансированную диету, ваша продуктивность взлетит до небес, и вы сможете сосредоточиться в любой момент времени.
Блокировать социальные сети (или другие связанные сайты)
Мы все это делали: мы приступаем к работе и пишем несколько электронных писем, а затем обнаруживаем, что смотрим забавное видео с котиками, которое наш друг разместил в сети. Рано или поздно наступает обеденное время, и мы в Твиттере ретвитим то, что говорит наш любимый ведущий ток-шоу. К концу дня мы сделали не так уж много - по крайней мере, не так много, как должны были. Это может привести к тому, что мы уйдем с работы в стрессе.
Чтобы решить эту проблему, вы можете найти способ заблокировать эти популярные сайты социальных сетей, пока вы на работе. Вы не только сможете работать, не отвлекаясь, но и повысите концентрацию внимания и самодисциплину. Ваша работа будет отражать количество времени, которое вы в нее вложили.