Мой подход к похудению заключается в том, чтобы дать людям инструменты для достижения собственного успеха. Я хочу, чтобы вы разработали свою собственную модель для устойчивого похудения и чувствовали себя комфортно, используя эту модель всю жизнь. И это довольно надежная система - потеря веса и сохранение его в значительной степени связаны с поиском стратегий, которые соответствуют вашим индивидуальным обстоятельствам и предпочтениям. На самом деле вы единственный человек, который может разработать свой собственный подход к снижению веса - все, что могут сделать все остальные, - это предложить совет и поддержку. Точно так же, как никто другой не может похудеть за вас, никто другой не может сказать вам, как это сделать, потому что у них нет ваших биологических часов, ваших вкусовых рецепторов, вашего генетического наследия и любых других вещей, которые делают вас тем, кем вы являетесь. ты.
Внешний и внутренний успех
Многие популярные программы по снижению веса делают акцент на внутреннем, а не внешнем успехе - конечный результат, который вам рекомендуется хотеть, это скорее хорошо выглядеть (убойный пресс, тело в бикини, подтянутые бедра), чем чувствовать себя сильным и здоровым. Но есть один общий фактор в подходах к снижению веса, которые действительно работают, - это акцент на внутреннем, а не внешнем успехе. И это особенно актуально для тех, кто уже некоторое время находится на пути к похудению и начинает чувствовать себя немного демотивированным. Даже если дела идут очень хорошо - вы похудели, вы видите и чувствуете, насколько лучше вы стали, у вас больше энергии, чем когда-либо - возможно, вы не испытываете такого же чувства радости и удовлетворения, как раньше. когда-то удавалось, или, возможно, вы не чувствуете, что преуспели в том, чего хотели. Как вернуть себе позитив?
Что вы думаете об успешном похудении?
Подумайте, чем вы руководствуетесь в своем подходе к здоровому образу жизни - больше внешним или внутренним? Я имею в виду, что на вас больше влияет чужое представление о том, как выглядит успех в похудении, а не то, что это на самом деле означает для вас как личности. Возможно, вы еще не сели и по-настоящему не проработали это - если вы этого не сделали, это нормально, но найти время для этого может быть очень мотивирующим.
Все мы, в той или иной степени, подвержены влиянию чужих представлений об успехе в похудении. Этого невозможно избежать, потому что по мере того, как наши показатели ожирения продолжают расти (наши показатели ожирения в Австралии более чем удвоились за последние 20 лет, и четверть австралийских подростков в настоящее время имеют избыточный вес или страдают ожирением), растет и наша одержимость похудением. Куда бы мы ни посмотрели - в журналах, в Интернете, в телешоу и на большом экране - нам дают нереалистичный, отретушированный шаблон того, как мы все «должны» выглядеть. Тела в бикини, плоские животы, такой упругий пресс, что его можно использовать как боксерскую грушу - для многих из нас это то, к чему мы стремимся, когда собираемся похудеть. Очевидно, что это нереально, и, вероятно, большинство из нас знает это на каком-то уровне. Но это не мешает нам представлять эти образы, похожие на модели, и желать, чтобы они были нами. Поэтому, когда мы худеем, но все равно не смотрим в зеркало и не видим, как на нас смотрит бог или богиня фитнеса, мы задаемся вопросом, что мы делаем не так, и начинаем терять мотивацию.
Как изменить свое мышление
Если вы худеете стабильными, устойчивыми темпами, постепенно улучшаете свою физическую форму и медленно делаете свой образ жизни более здоровым, вам не о чем беспокоиться. Вы преуспеваете - вы добиваетесь этого. Так что вместо того, чтобы менять то, что вы делаете, вам, возможно, нужно изменить то, как вы думаете. Вам нужно переосмыслить «почему», стоящее за вашим путешествием по снижению веса. Вам нужно забыть об этих внешних влияниях или, по крайней мере, перестать придавать им такое большое значение, и вернуть их себе, своей жизни и своему телу.
Почему вы вообще решили похудеть? Какие преимущества это принесло вам? Как это заставляет вас чувствовать себя физически и психологически, чтобы стать стройнее и стройнее? И что вам действительно нравится в том, чтобы быть здоровым и вести здоровый образ жизни? Задавая себе эти вопросы и напоминая себе обо всех положительных преимуществах, которые принесло (и продолжает приносить) ваше путешествие к здоровому образу жизни, вы можете изменить свое мышление. Независимо от того, что вам больше всего нравится в здоровом образе жизни, делайте больше - верните себе это мотивированное, позитивное состояние ума и напомните себе обо всем, чего вы достигли на своем пути до сих пор. Запаситесь мотивационным набором причин, по которым вы хотите продолжать и продолжать добиваться целей здорового образа жизни - вы не зря зашли так далеко.
Итак, помните: внутреннее, а не внешнее - это то, что имеет значение, когда речь идет о потере веса. Несмотря на то, что изменения, которые вы наблюдаете, часто являются физическими, не стоит недооценивать психологические эффекты и преимущества потери веса и здорового образа жизни. Продолжайте в том же духе - помните, почему вы это делаете и почему это так важно. Вы можете только идти от силы к силе.