Часто, когда мы стремимся достичь определенной цели, мы обрекаем себя на неудачу, потому что возлагаем на себя эти нелепые ожидания.
«Я буду тренироваться два раза в день, шесть дней в неделю» - даже если вы уже много лет не видели тренажерный зал.
«Я сэкономлю 10 000 долларов за 90 дней» - хотя единственное, что вы обычно экономите, это то, что товар на распродаже слишком долго простоит на полке.
«Я буду просыпаться каждый день в 4:30 утра» - хотя в большинстве ресторанов к тому времени, когда вы обычно просыпаетесь, завтрак прекращается.
Понял?
Я ни в коем случае не говорю, что вам следует избегать целей, которые подталкивают вас и заставляют выйти за пределы зоны комфорта. Но я говорю, что иногда лучше и реалистичнее ставить более консервативные цели, которыхвы действительно можете придерживаться.
Один из способов добиться этого - намеренно ограничивать себя тем, что вы делаете чуть меньше, чем, по вашему мнению, вы способны.
Вернемся к приведенному выше примеру упражнения.
Откусывай больше, чем можешь прожевать
На первой неделе вы ходите в спортзал два раза в день в течение шести дней. Затем на второй неделе вы ходите в спортзал шесть дней, но в три из этих дней вы посещаете его только дважды. К третьей неделе весь план «два в день» уже не работает.
Затем, к четвертой неделе, ты больше не будешь ходить в спортзал даже шесть дней. К пятой неделе вам повезет, если вы продержитесь три дня. Перенесемся еще на несколько недель вперед, и тренажерный зал останется в далеком воспоминании.
Звучит знакомо? Я использую тренажерный зал в качестве примера, но это применимо практически к любой цели, которую вы ставите перед собой. Вы начинаете с бешеной скоростью, но в конечном итоге выгораете и возвращаетесь к своим старым привычкам.
Так какое решение?
Как дать себе шанс действительно достичь тех целей, которые могут улучшить вашу жизнь? Что ж, ответ - это то, чего вы, возможно, не ожидаете.
Чтобы добиться большего, иногда лучше делать меньше.
Теория в действии
Вот еще один сценарий, но в этом вы намеренно планируете сделать немного меньше.
Вы поставили себе цель тренироваться по 45 минут в день, 3 дня в неделю, каждую неделю, в течение следующего года. Знаете, в хороший день вы вполне можете потренироваться 60 минут. А в хорошую неделю вы можете тренироваться хотя бы 5 дней в неделю.
Но вы также знаете, что не каждый день бывает «хорошим». Ты понимаешь, что то, что ты мог, не всегда означает, что ты это сделаешь.
В первую неделю вы достигнете своей цели. На второй неделе вы достигнете своей цели. И третья неделя, и четвертая неделя, и пятая
К концу года вы сохранили последовательность и полностью изменили свое тело.
Но вы старались никогда не тренироваться более 45 минут в день и не более трех дней в неделю. Даже если ты чувствовал, что можешь сделать больше.
Зачем тебе это делать? Зачем вам намеренно запрещать себе делать больше?
Делая меньше в краткосрочной перспективе, достигаешь большего в долгосрочной перспективе
Ответ прост. Лучше совершать небольшие действия постоянно, чем время от времени совершать большие действия. Даже несмотря на то, что вы, возможно, ограничиваете себя в краткосрочной перспективе, вы развиваете свою способность оставаться последовательными в долгосрочной перспективе.
Тренироваться три раза в неделю в течение года лучше, чем тренироваться шесть дней в неделю в течение месяца.
Откладывать 5% от каждой зарплаты за год лучше, чем откладывать 15% один раз.
И когда вы заставляете себя делать немного меньше своих максимальных способностей, вы увеличиваете шансы на самом деле придерживаться того, что вы пытаетесь сделать.
Эта простая стратегия может помочь вам добиться успеха в достижении поставленных вами целей и постоянно бороться только за то, чтобы вернуться к своим старым способам ведения дел.
Если вам нужны дополнительные мои советы, вы можете получать обновления в моем блоге DoReallyGood.com, где я покажу вам, как использовать силу воли, привычки, системы и автоматизацию для создания устойчивых изменений, ведущих к достижению твои цели.