Обратные кроссоверы могут быть тяжелыми… особенно на льду! Из этой статьи вы узнаете, как выполнять обратный кроссовер, чтобы вы могли стать лучше.
Шаги
Шаг 1. Встаньте на позицию
Держите голову вверх и согните ноги в коленях.
Шаг 2. Начните кататься задним ходом по кругу с помощью помповых насосов, работающих в обратном направлении
Держите руки вверх и обнимите круг. Рука дальше от центра круга должна быть перед вами, а рука ближе к центру должна быть позади вас. Если возможно, посмотрите через плечо, чтобы убедиться, что вы никого не ударили позади себя.
Шаг 3. Сделайте накачивание наружу внешней ногой и проведите внешней ногой перед вашей внутренней ногой
Вытяните наружную ступню и с силой накачайте ногой так, чтобы можно было услышать чистый острие. Держите спину прямо и перенесите весь вес на внутреннюю часть стопы. В отличие от кроссоверов вперед, не поднимайте внешнюю ногу.
Шаг 4. Вытолкните внутреннюю ногу по направлению к внешней стороне круга
Толкните эту ногу с силой. Верните эту ногу обратно во внутреннюю часть круга.
Шаг 5. По мере повышения уровня комфорта быстро повторите этот процесс
Чем больше вы тренируетесь, тем легче и изящнее станут ваши обратные кроссоверы.
Шаг 6. Практикуйте этот навык на круге как против часовой стрелки, так и по часовой стрелке
Оба направления необходимы для более поздних навыков, таких как вращения и прыжки. Практикуйте оба направления одинаково.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Держите спину немного наклоненной вперед, чтобы не упасть.
- Перед любым видом катания на коньках разогрейтесь и растянитесь, чтобы не получить травму. Носите одежду, соответствующую температуре и безопасности. Соберите волосы с лица.
- Перед тем, как скрестить крест, убедитесь, что ваш вес приходится на пятку стопы, чтобы не споткнуться о палец.
- Носите правильно затянутые, заточенные и подогнанные коньки, чтобы избежать травм.
- Кроссовер должен быть одним плавным движением. Во время кроссовера согните ноги в коленях.
- Когда катаетесь задом наперед, всегда смотрите назад, чтобы не задеть других фигуристов. Сосредоточьтесь на льду.
- Осознавайте свое тело и ноги, не глядя вниз. Не прикасайтесь к своим лезвиям и не звените.
- Держите руки вверх для равновесия и обнимите круг. Не смотрите вниз.