Будущие папы могут помочь своим партнерам добиться более легких и менее болезненных родов
На протяжении большей части жизни женщины промежность, как правило, является просто еще одной частью тазового дна - мясистым, мускулистым пространством между анусом и входом во влагалище, которое считается само собой разумеющимся на занятиях по велоспорту. Но промежность играет ключевую роль в анатомии родов. Настолько, что массаж промежности, регулярно применяемый на поздних сроках беременности, может привести к более легким и менее болезненным родам. И хорошие новости для будущих отцов? Они находятся в уникальном положении, поскольку могут предложить массаж промежности и связаться со своим партнером в процессе.
Как помогает массаж промежности?
По словам дородового массажиста и доулы Сары Лайон, автора книги The Birth Deck, термин «массаж» является чем-то вроде неправильного употребления. Делать массаж промежности - это не то же самое, что разминать мышцы спины. Это гораздо тоньше.
«Влагалище и родовые пути - это не инертное отверстие», - говорит Лайон. «Это не похоже на кусок мяса. Это сфинктер. Он может открыться. Круговые мышечные волокна могут расслабиться».
Лион говорит, что массаж промежности бывает как физическим, так и психологическим. Цель состоит не столько в том, чтобы натренировать мышцы, сколько в том, чтобы помочь обоим партнерам понять, насколько женское тело может раскрыться, чтобы приспособиться к выходу ребенка на свет.
«Таким образом, вместо физического массажа вы используете руки в качестве инструмента, оказывающего давление на промежность и позволяющего маме мысленно расслабить мышцы», - объясняет Лайон.«Дискомфорт и давление можно преодолеть смирением и дыханием, которое позволит вам расслабить мышцы. Вы помогаете подготовить разум и тело к тому моменту, когда головка младенца выходит прямо из влагалища на дне родовых путей».
Что такое промежность и где она расположена?
Чтобы понять, как найти промежность, необходимо рассмотреть ее в полном контексте внешней репродуктивной анатомии женщины. Вот обновление сверху вниз.
В верхней части таза женщины находится лобок. Это жировое покрытие лобковой кости, которое легко распознать у женщин, которые не бреются и не делают эпиляцию, где начинаются лобковые волосы. Половые губы - это наружные губы, которые спускаются от лобка параллельно внутренней стороне бедер. Малые половые губы - это внутренние губы - маленькие и внутренние у некоторых женщин и выступающие за пределы больших половых губ у других.
Клитор расположен прямо под тем местом, где начинаются губные складки, а вход во влагалище находится внутри малых половых губ. Здесь будет выходить детская головка. Следуя за половыми губами кзади, они снова встречаются и заканчиваются там, где начинается промежность. Промежность представляет собой пространство между половыми губами и анусом и имеет слоистую структуру кожи, жира и мышц.
«Эта мышца тесно связана с мышцами кора и мышцами тазового дна», - говорит Лайон. «И важно знать, как расслабить эту мышцу. Для современных женщин, которые занимаются пилатесом или другими видами физических упражнений, она имеет тенденцию быть гипертонической или сверхплотной».
Цель массажа промежности - помочь будущим мамам научиться расслаблять мышцы, чтобы ребенку было легче пройти.
Как делать массаж промежности
Поскольку массаж промежности требует как сосредоточенности, так и расслабления, пары в первую очередь хотят создать максимально комфортную и успокаивающую обстановку. Свечи и целительная музыка не обязательны, но могут помочь. Идея состоит в том, чтобы помочь сигнализировать о том, что пришло время для какой-то преднамеренной практики и работы с телом, а парам отвлечься от отвлекающей повседневной суеты. Следует принять как данность, что мобильные телефоны должны быть запрещены на время массажа.
Пары должны иметь под рукой вагинальную смазку или кокосовое масло, чтобы облегчить манипуляции с промежностью, и парам, возможно, захочется подложить полотенце под ягодицы беременной женщины, чтобы избежать беспорядка. Будущие мамы должны лечь на спину, не прикрываясь, по крайней мере, ниже талии, с расставленными ногами в позе бабочки. Они должны находиться в расслабленной и удобной позе с пониманием того, что цель состоит в том, чтобы расслабиться с головы до ног.
«Горло, диафрагма и тазовое дно подобны трем замкам, которые взаимодействуют друг с другом», - говорит Лайон. «Они все должны быть расслаблены, чтобы хоть один из них был расслаблен».
После того, как партнер занимает позицию, пара должна начать синхронное дыхание. Это означает, что женщины находят расслабленное, намеренное дыхание, и их партнеры соответствуют этому дыханию. Это важно, потому что дыхание будет важным индикатором во время массажа.
Техника следующая:
- По явно выраженному согласию партнер вводит указательный и средний пальцы во влагалище реципиента.
- Затем партнер медленно нажимает вниз и назад, по направлению к низу, пока реципиент не покажет, что давление стало неудобным, но не болезненным.
- Реципиент делает вдох и расслабляется, сохраняя рот и горло расслабленными. Стон в порядке. Как только мышца расслабится, реципиент может показать, что он готов к еще большему давлению, и процесс повторяется.
«В качестве дополнительной части процесса она может начать с кегеля и расслабления, прежде чем добавлять давление», - говорит Лайон. «Так она сможет понять, что есть контроль. Она может подтягиваться и растягиваться. Это также может помочь справиться с послеродовыми страхами. Эта мышца приходит в норму».
Самое главное, партнеры должны быть невероятно настроены на получателя. Особенно обратите внимание на перехваты дыхания как на индикатор того, что растяжку нужно замедлить. Процесс массажа не должен быть энергичным или интенсивным. Это просто медленное постоянное давление и общение.
Пары могут начать практиковать массаж промежности уже на 36 неделе беременности. «Вам нужно уделять этому от 20 до 30 минут на каждом занятии», - говорит Лайон. «В идеале делать это три-четыре раза в неделю».
Наконец, то, что происходит в конце сеанса, полностью зависит от пары. «Секс отлично подходит для рождения», - отмечает Лайон. Так что, если это произойдет, отлично. Но партнеры не должны ничего ожидать (слышите?). Потому что, в конце концов, массаж промежности предназначен для облегчения родов.