Найти правильный способ быть общительным и завести друзей в старшей школе может быть нелегко. Независимо от того, стесняетесь ли вы от природы или просто хотите быть еще более общительным, уверенность в том, что вы говорите и производите хорошее впечатление, может вызвать стресс. Однако даже самый застенчивый человек может внести небольшие изменения, чтобы стать уверенным и общительным человеком.
Шаги
Часть 1 из 3: участие в учебе
Шаг 1. Станьте волонтером в качестве лидера групповых проектов
Это даст вам хороший повод высказаться и даст вам много чего сказать. Быть лидером в небольшой группе также заставляет вас выглядеть более уверенно в глазах сверстников. Возьмите на себя ответственность и проявите инициативу.
Шаг 2. Поднимите руку в классе
Один из способов заставить себя быть более общительным - это пытаться отвечать на один из вопросов учителя каждую неделю, каждый день или каждый урок. Ответы на вопросы в классе дают вам возможность попрактиковаться в общительности и привлекают аудиторию ваших сверстников. Не заставляйте себя выступать слишком сильно. Просто продолжай пытаться.
Шаг 3. Вступите в клуб
Это возможность поговорить с людьми об общих интересах. Это может значительно упростить общительность, потому что вы знаете, что у вас есть общий язык с этой группой. Кроме того, в клубах и на внеклассных мероприятиях обычно проводятся встречи с повесткой дня. Это дает вам еще больше возможностей заранее подготовить то, что вы, возможно, захотите сказать.
Если вам особенно нравится один из ваших предметов, возможно, вы можете вступить в академический клуб, чтобы узнать больше и пообщаться с другими студентами, которым также нравится эта тема
Шаг 4. Участвуйте в театральных постановках
Школьный театр - отличная возможность быть более общительным. Прослушивание шоу. Вы познакомитесь с множеством новых людей, и даже если вы не участвуете в школьном спектакле, у вас будет возможность уверенно выступать перед другими.
Шаг 5. Занимайтесь командным видом спорта
Хотя у вас может не быть много возможностей поговорить с другими людьми, но работа с другими игроками помогает вам укрепить уверенность и доверие со своими сверстниками. Занятия спортом, который вам нравится, даже если вы не очень в этом разбираетесь, - это всего лишь еще один способ познакомиться с новыми людьми, у которых есть общие интересы. Многие студенты-спортсмены строят дружбу со своими товарищами по команде на всю жизнь.
Шаг 6. Отправляйтесь на вечер открытых микрофонов или стихотворение
Если они проводятся в вашей школе, это может быть отличной возможностью попробовать общение перед группой незнакомцев, а если вы потерпите неудачу, это невысокая ситуация, потому что вам больше никогда не придется видеть этих людей. Спой песню, прочитай стихотворение, расскажи анекдот. Выйди за пределы своей зоны комфорта.
Вам даже не нужно выступать. Вы можете просто посетить шоу и поговорить с исполнителями и другими членами аудитории
Часть 2 из 3: общение с новыми людьми
Шаг 1. Улыбнитесь одному новому человеку
Люди чаще подходят к улыбающемуся незнакомцу или разговаривают с ним. Улыбка делает вас счастливым и доступным. Улыбка также повышает ваш уровень удовлетворенности, и в большинстве случаев более счастливые люди чувствуют себя гораздо увереннее. Поставьте себе цель каждый день улыбаться кому-то и здороваться. Вы не всегда можете получить ответ, но постоянная улыбка и приветствие новых людей заставят вас казаться и чувствовать себя более общительным.
Шаг 2. Обсудите общий опыт
Если у вас есть класс с кем-то еще, вы видите друг друга в кино на выходных или оба участвуете в школьном музыкальном оркестре, все это отличная отправная точка для разговора. Подходите к людям и вскользь поднимайте общие интересы, даже если вам приходится практиковаться в непринужденности.
- Например, вы можете сказать: «Я не очень-то оценил этот тест по химии. Как ты думаешь?
- Вы можете спросить что-то вроде: «Вам понравился этот фильм на прошлых выходных?»
- Попробуйте сделать им комплимент, сказав: «Вы отлично сыграли соло в группе».
Шаг 3. Говорите с кем-нибудь во время каждого светского мероприятия
Даже если это просто подойти и поздороваться, заставьте себя поговорить хотя бы с одним человеком во время любого социального взаимодействия. Это может означать общение с кем-то на вечеринке, собрание внеклассной группы или просто между уроками. Заранее подготовьте список тем, потому что, если вы боитесь, что скажете что-то не то, это отличный способ почувствовать себя увереннее. В список можно включить все, что может быть интересно на данном светском мероприятии. Например, «За какую команду болеете?» Отличное начало футбольного матча в пятницу вечером.
- Поговорите с людьми, которые кажутся застенчивыми. Это поможет вам обоим почувствовать себя более уверенно и комфортно, потому что вы оба можете оказаться в одной лодке.
- Просто скажи привет! Вы должны с чего-то начать, и простой привет - это нормально.
Шаг 4. Поговорите с друзьями друзей
Скорее всего, это более удобная ситуация, и вам будет легче подойти к ним, потому что у вас есть общий друг.
- Начните с чего-нибудь вроде: «Вы друг Бренды, верно? Я Сэм. Мы с Брендой ходим в школу вместе. Мы познакомились на ее дне рождения». Это снимает с собеседника все давление, заставляющее его вспомнить, кто вы, и начинает разговор.
- Если вы еще не знаете об этом из предыдущих встреч, спросите: «Как вы познакомились с Брендой?»
- Если вы в последнее время не видели своего общего друга, вы можете спросить о нем. Скажите что-нибудь вроде: "Как поживает Бренда?"
Шаг 5. Присоединитесь к уже существующему разговору
Не поддавайтесь давлению, чтобы всегда заводить разговор. Если группа людей уже разговаривает, присоединяйтесь к чату. Это может быть так же просто, как сказать: «О, я тоже видел этот фильм. Что ты думаешь о финале? » Просто подойдите и присоединитесь к разговору. Помните, что ваши мнения верны, и людям будет приятно их слышать.
Если группа студентов, к которой вы присоединяетесь, принадлежит к другой социальной группе, чем та, с которой вы обычно общаетесь, не позволяйте этому запугать вас. Помните, что в худшем случае вы не заводите новых друзей, и если вы не нравитесь группе студентов, вы всегда можете попробовать поговорить с другой группой людей
Шаг 6. Помните, что вам говорят
Это позволит вам чувствовать себя более комфортно при приближении к ним и отвлечет от вас внимание, если вы стесняетесь. Кроме того, это гарантирует вашему собеседнику, что вы заботитесь о нем, поскольку вы приложили усилия, чтобы вспомнить, что происходит в его жизни.
- Если кто-то упоминает, что собирается навестить семью за пределами штата в эти выходные, спросите их об этом в понедельник.
- Если на прошлой неделе друг нервничал из-за теста по математике, уточните, как он справился.
- Вспомните дни рождения людей и желайте им всего наилучшего в этот день.
Часть 3 из 3: Обращение к другим за помощью и советом
Шаг 1. Спросите совета у друзей или членов семьи
Они могут проанализировать ваше поведение, непосредственно наблюдая за тем, как вы действуете, или рассказав своему коллеге или члену семьи о происшествии, в котором вы почувствовали себя очень застенчивым. Большинство людей будут рады помочь вам в этом и дать советы, но постарайтесь найти кого-то, кто общителен и уверен в том, чем вы хотели бы быть.
- Спросите их: «Что бы вы сделали в моей ситуации?»
- Запросите отзыв о том, как вы можете быть более доступным или представительным в следующий раз, когда окажетесь в подобной ситуации.
- Напомните другу или члену семьи предложить конструктивный (полезный) отзыв, а не только критику вашего поведения.
Шаг 2. Подражайте общительному поведению, которое вам нравится
Это не значит, что вы не должны быть собой или быть уверены в себе. Напротив, это способ научиться общительному поведению, действуя как человек, который уже общительный и уверенный. Это также хороший способ уменьшить стресс, связанный с попыткой чего-то нового, потому что вы уже убедились в эффективности такого поведения.
Подумайте о ком-то, чьей личностью вы восхищаетесь - это может быть ваш друг, это может быть член семьи, это может быть даже знаменитость. Затем наблюдайте, как они общаются с другими людьми. Улавливайте их язык тела, а также их словесные сигналы. Они могут делать комплименты другим или много обниматься. В следующий раз, когда вы окажетесь в социальной ситуации, попытайтесь имитировать одно или два из их исходящего поведения
Шаг 3. Ролевая игра с друзьями или семьей
Если вы знаете, что скоро собираетесь на вечеринку, встречу или другое мероприятие, потренируйтесь. Попросите друга или члена семьи вести себя как незнакомец или знакомый, с которым вы можете общаться на мероприятии. Подойдите к ним и попробуйте разные приветствия, разговоры и другие способы общения. Чем больше раз вы что-то делаете, тем естественнее это чувствуется.
Вы можете сказать: «Я собираюсь на вечеринку и хочу казаться очень общительным. Можете ли вы сыграть со мной небольшую ролевую игру, чтобы увидеть, как я могу взаимодействовать с другими, чтобы казаться общительным?»
Шаг 4. Пройдите курс повышения уверенности
Поищите в Интернете или попросите консультанта или терапевта порекомендовать класс, который поможет вам обрести уверенность. Это может варьироваться от дебатов до публичных выступлений и кулинарии. Национальные организации, такие как Toast Masters, - отличный вариант. Возможно, вы даже сможете найти занятия по выходным или после обеда, которые помогут вам повысить свою уверенность в себе и стать более общительным.
Шаг 5. Обратитесь за профессиональной помощью
Если вы обнаружите, что не можете достичь своих целей и развить уверенность самостоятельно, возможно, вам стоит поговорить с профессионалом. Консультанты и терапевты имеют образование и подготовку, которые помогут вам добиться успеха в достижении ваших целей по изменению ваших привычек. Существуют также программы групп сверстников для тревожных людей, которые обеспечивают поддержку и ободрение.
- Если обнаружится, что ваша застенчивость является результатом социального тревожного расстройства, могут быть прописаны лекарства от тревожности, которые помогут вам чувствовать себя более расслабленно на ежедневной основе.
- Психотерапевт или консультант проведет вас через методы когнитивно-поведенческой терапии, чтобы помочь вам изменить негативные мыслительные процессы и повысить общую уверенность в себе, что облегчит общительность в социальных ситуациях.
подсказки
- Любите себя и то, кто вы есть, и вы понравитесь другим людям.
- Не тратьте слишком много времени на общение. Если это не дается естественным путем, попробуйте делать несколько вещей, которые с каждым днем проявляют больше уверенности, но не заставляйте себя слишком сильно.