Последние два года были, мягко говоря, непростыми. Люди, теряющие работу, разоряющийся бизнес и медицинское состояние мира, угрожающее нашим свободам, нам, как коллективу, пришлось пережить значительную травму. С положительной стороны, последние два года научили нас силе устойчивости.
Но выжить недостаточно. Дойти до конца - это не образ жизни. Так как же научиться быть на высоте, когда с вами и вокруг вас происходят плохие вещи? Как вы можете показать себя, чтобы убедиться, что вы находитесь в наилучшем положении, чтобы быть проворным и поворачиваться по мере необходимости, но при этом оставаться в соответствии с тем, кто вы есть на самом деле?
Это секреты того, как оставаться на вершине успеха, когда жизнь становится особенно сложной.
Что нужно, чтобы быть на высоте
Когда в жизни наступает период, когда вы постоянно ставите вас на колени, самое первое, что вы хотите сделать, это вернуться к основам, потому что, когда дела идут плохо, ваш разум по умолчанию возвращается к вашим наиболее укоренившимся привычкам преодоления трудностей, начиная от контрпродуктивно или опасно разрушительно. Это может выглядеть как сокращение сна, просмотр телепередач в поисках побега и изоляция от других. Люди также склонны есть привычные продукты, такие как макароны с сыром, жареная курица и мороженое, которые позволяют им чувствовать себя в безопасности, но на самом деле не поддерживают их организм.
Подобные моменты - это нормально. Каждому иногда нужен перерыв. Но если они стали вашими основными механизмами преодоления стресса, пришло время вернуться к основам, чтобы вы поддерживали сильную и здоровую нервную систему, которая поможет вам справиться со стрессом.
Такие вещи, как употребление богатой питательными веществами пищи, качественный (и достаточный) сон и хороший уход за своим телом, являются важными факторами в управлении стрессом, а также в сохранении способности адаптироваться. Уход за своим телом может выглядеть по-разному. Это может означать ежедневные прогулки на природе, сеансы массажа, которые помогут снять напряжение с мышц, или физические упражнения, чтобы ваше тело было достаточно сильным, чтобы справиться с тем, что бросает вам жизнь. Обратите внимание на занятия, которые заставляют ваше тело чувствовать поддержку, и включите их в свой график как не подлежащий обсуждению.
Чтобы перейти на новый уровень, выработайте практики, которые заботятся о вашем разуме и управляют вашей энергией. Ваш разум влияет на ваше тело. Если вы хотите, чтобы ваша машина работала правильно, вы должны позаботиться о ее операционной системе - о своем разуме. Вы можете сделать это посредством ведения дневника, медитации, бесед, работы по личностному развитию и изучения новых навыков, чтобы поддерживать свой разум в отличной форме. Точно так же вам нужно обратить внимание на свою энергию и на то, как вы ее тратите. Есть определенные вещи, которые будут стоить вам больше энергии, чем другие, даже если эти действия занимают одинаковое количество времени. Например, чтение книги в течение часа может потребовать у вас меньше энергии, чем часовой разговор с мамой. Когда вы поймете, как вы тратите энергию, вы сможете более целенаправленно планировать свои дни, чтобы не тратить слишком много денег в один день и не лишать себя энергии на оставшуюся часть недели.
Все эти вещи укрепят вашу базу, и, если что-то пойдет не так, у вас будет больше шансов справиться с этим.
“Ваша реальность такая, какой вы ее воспринимаете. Так что это правда, что, изменив это восприятие, мы можем изменить нашу реальность». -Уильям Константин
Аварийные уловы
Помимо прочного фундамента, в вашем наборе инструментов должны быть практики, которые помогут вам в чрезвычайной ситуации. Эти практики вы можете выполнять, когда дела идут плохо и вам нужна помощь прямо сейчас. Две наши любимые категории экстренных мер - это заземление и дыхательные упражнения.
Если вы не научились осознанно дышать, скорее всего, вы дышите поверхностно. Это означает, что вы вдыхаете грудью, не вдыхая полностью. Правильное дыхание проникает глубже в живот, заставляя диафрагму двигаться. Именно так вы правильно насыщаете кислородом свою кровь, тело и мозг. Это важно, потому что глубокое дыхание действительно может помочь вам снять стресс, что способствует укреплению здоровья иммунной системы. Дыхательные упражнения, например, лежа на спине, положив руки на нижнюю часть живота и вдыхая руки, отталкивая их от себя, на счет восемь на вдохе, задержке на четыре и выдохе на восемь, помогут вам развить более глубокое дыхание. привычки.
Упражнения на заземление также полезны в чрезвычайных ситуациях. Во время травмы или стресса люди могут отделиться от своего тела. Это означает, что мир может казаться вам нереальным, может казаться, будто вы находитесь вне своего тела, или вы можете не ощущать реальность такой, какая она есть на самом деле, из-за отсутствия связи с чувствами вашего тела. Все может стать пустым, и ваш разум может отказаться сосредоточиться. Если вы боретесь с этими вещами, упражнения на заземление могут помочь вам, вернув осознание вашему телу. Это особенно важно отметить, если вы оказались в ситуации, когда вам необходимо принять решение. Ваше тело дает вам информацию через ваши чувства. Если вы оторваны от своего тела, вам становится трудно читать эти знаки, что может привести к неправильному выбору или искажению перспективы. Заземляя свое тело, вы снова подключаетесь к его сообщениям и можете сделать лучший выбор.
Одно из упражнений на заземление - сесть удобно и представить, как каждая часть вашего тела, касающаяся пола, пускает корни в землю. Представьте, что эти корни втягивают питательные вещества и питают пульс Земли, когда вы переносите свое осознание на свое дыхание. Почувствуйте, каково это - глубоко дышать животом. Обратите внимание на то, как расширяется ваша грудная клетка. Затем сознательно начните снимать любое напряжение, которое вы чувствуете в ступнях, затем в икрах, затем в бедрах и прорабатывайте все тело. Сосредоточившись на своем теле, вы возвращаете себя в настоящий момент и наполняете свой сосуд.
Важно помнить, что не все сейчас требует реагирования. Лучше исходить из спокойствия, чем действовать из страха или гнева. Если ваши эмоции начинают проявляться в этом направлении, это мощные упражнения, которые можно внедрить в свой набор инструментов.
Ежедневная энергетическая практика, которую часто упускают из виду
Есть мощные способы изменить и направить свою энергию. Одна из самых недооцененных практик, которую вы можете реализовать, - это сила устного слова.
Ваш голос обладает резонансом, а это означает, что вы можете с помощью голоса приказать своей энергии сфокусироваться определенным образом. Помните, ваш разум - помощник здоровья тела. Поэтому, если вы в течение дня выделяете время на то, чтобы обдумать свои мысли и выразить их словами, чтобы направить энергию, вы сможете добиться перемен.
Например, если вы чувствуете усталость, вы можете приказать энергии пополнить свой уровень энергии. Если вы чувствуете, что в вашем пространстве присутствует негативная энергия, вы можете приказать этой энергии уйти, и пространство наполнится блаженством и покоем. Имейте в виду, что вы должны верить в то, что говорите, чтобы это изменило вашу реальность.
Это требует времени и практики, и это нормально. Результаты приходят от последовательных действий, и эта очистка энергии произнесенных слов будет давать результаты, чем чаще вы ее используете.