Существует предсказуемая эмоциональная модель, которой большинство из нас будет следовать в эти трудные дни
Это трудное время для всех. Наш распорядок жизни резко замедлился и полностью изменился, а те, кто не смог самоизолироваться, боятся заразиться коронавирусом. Мы не можем относиться к этому как к иррациональному страху - это настоящий страх, который нельзя игнорировать.
Стратегии самоутешения (такие как глубокое дыхание и повторение снова и снова, что все будет хорошо) часто перестают работать, когда мы знакомимся со случаями близких нам людей, которые страдают от COVID-19, и может даже потерять семью и друзей из-за этого.
Новости постоянно напоминают нам об этой возможности, и, проводя время дома, наша потребность потреблять информацию возрастает. Можем ли мы контролировать свои эмоции в это время? И самое главное, как мы можем расти в этих обстоятельствах?
Чтобы понять наши эмоции, принципиально важно распознать эмоциональную стадию, в которой мы находимся. Как правило, мы можем выделить следующие стадии ассимиляции к новой ситуации, в которой мы живем:
1Неопределенность/Отрицание
Это первый этап (который у многих уже пройден, но еще будет в полной силе у других). Это недоумение, вызванное новостями, и оно заставляет нас отвергать правду, которую мы слышим. Мы подвергаем сомнению все, что они нам говорят. Это кажется нереальным. Мы не хотим прекращать посещать наши обычные места: рестораны, магазины и т. д. По мере увеличения ограничений на передвижение мы начинаем вступать в следующую стадию.
Эмоции, типичные для этой фазы: эйфория, гнев, бунт, нервозность, страх.
2Адаптация/Принятие
Наша склонность подражать другим начинает проявляться. Такое поведение присутствует у каждого человека, особенно на первых этапах жизни, когда мы во всем подражаем своим родителям, чтобы узнавать об окружающей среде. Когда мы замечаем, что все наши соседи и люди в нашем близком окружении выбрали соблюдать самоизоляцию, мы начинаем принимать ситуацию и адаптироваться таким же образом, глядя на то, как это делают другие.
Эмоции, типичные для этой фазы: усталость (поскольку стадия отрицания вызвала большой износ), пики радости, надежды (ощущение, что я не одинок в этом), чувство сопричастности (видя, что все делают одно и то же).
3Сопротивление/Рост
Дни идут, и, видя солнце снаружи, в то время как мы должны оставаться дома дома, мы испытываем ностальгию по нашей социальной жизни. Нам не хватает общения с другими. Мы начинаем идентифицировать эмоции, которые были похоронены мыслью о том, что ничто не изменит наш ритм жизни. Воскресные обеды всей семьей не являются обычным явлением, и мы начинаем ценить то, что раньше оставалось незамеченным.
Эмоции, типичные для этой фазы: ностальгия, меланхолия, уныние и покорность.
Как только мы вырастем из этого опыта, который рано или поздно пройдет, нам придется вернуться к повседневной жизни с нашими новыми взглядами и извлеченными уроками. Облегчение будет первым чувством, которое наполнит нас, наряду со страхом при мысли, что та же самая ситуация может повториться. Финансовая ситуация, которая постепенно выправится, может заставить нас бояться потреблять ресурсы и деньги.
Со временем наш мозг - эксперт по выживанию - снова забудет, что реальность, которую мы знаем сегодня, может полностью меняться день ото дня. Это механизм, который мозг использует, чтобы не жить в постоянном состоянии тревоги, которое тратит всю нашу энергию на беспокойство о проблемах, которые еще не возникли.
Мы предопределены так себя чувствовать?
На этих этапах в такой необычной ситуации сложно контролировать свои эмоции. Мы действительно контролируем свое отношение, однако осознавая, что наша реакция на трудности - это действительно выбор:
Зона страха: Перед лицом страха мы копим еду и лекарства, которые не являются необходимыми. Мы раздражительны и внимательны к новостям каждую минуту дня. У нас есть привычка жаловаться, и мы распространяем наши негативные эмоции в нашем окружении.
Зона обучения: Мы останавливаем наше навязчивое потребление, веря, что ресурсы найдутся для всех. Мы пытаемся определить наши эмоции и найти решения конфликтов, которые находятся в пределах нашей досягаемости. Мы выбираем, как действовать и организуем нашу повестку дня, чтобы не тратить свои дни впустую.
Зона роста: В это время мы начинаем принимать решения для достижения некоторых целей. Мы думаем о других, ищем способы помочь. Мы отдаем свои таланты на службу нуждающимся. Мы способствуем благодарности и стараемся поддерживать счастливое и полное надежд эмоциональное состояние. Мы относимся к другим и адаптируемся к новым обстоятельствам.