Мы часто оцениваем свой прогресс, думая о будущем. Ставим цели. Мы планируем вехи для нашего прогресса. По сути, мы пытаемся в какой-то степени предсказать будущее.
Мы делаем это в бизнесе, в здоровье и в жизни в целом:
- Можем ли мы увеличить нашу квартальную прибыль на 20 процентов?
- Смогу ли я похудеть на 20 фунтов за следующие три месяца?
- Выйду ли я замуж к 30?
Все измерения направлены вперед. Мы смотрим в будущее и пытаемся угадать, когда мы куда-то попадем.
Есть и обратный и, как мне кажется, более полезный подход: измерять назад, а не вперед.
Вот что я имею в виду:
Измерение назад и измерение вперед
Каждую неделю я сажусь за свой компьютер и заполняю электронную таблицу, чтобы отслеживать основные показатели моего бизнеса: трафик, подписчики электронной почты, доход, расходы и так далее. К настоящему времени я довольно хорошо отладил процесс, так что это занимает всего около 15 минут.
За эти 15 минут я получаю очень четкую обратную связь о том, делаю ли я успехи в важных для меня областях. Я могу сказать, в каком направлении все движется. И если цифры в одной области движутся не в ту сторону, я могу внести коррективы на следующей неделе.
В основном я измеряю в обратном направлении (Что произошло в моем бизнесе на прошлой неделе?) и использую его как способ направлять свои действия на следующей неделе.
Я использую похожую стратегию в тренажерном зале. Я поднимаюсь каждый понедельник, среду и пятницу. Когда я прихожу в спортзал, я открываю свой блокнот и смотрю на веса, которые я поднял за последние пару тренировок. Затем я планирую свою тренировку, немного увеличивая количество подходов, повторений или вес по сравнению с предыдущей неделей. Я иду на крошечные увеличения, конечно. Меня интересует прирост в один процент.
В тренажерном зале, как и в моем бизнесе, я измеряю назад и использую его, чтобы определить свой следующий шаг. Я постоянно стремлюсь к лучшему, но я основываю свой выбор на том, что произошло недавно, а не на том, что, как я надеюсь, произойдет в будущем.
Цепи привычки
Цепи привычки слишком слабы, чтобы их можно было почувствовать, пока они не станут слишком крепкими, чтобы их можно было разорвать. - Сэмюэл Джонсон
Когда дело доходит до формирования хороших привычек и избавления от вредных, одной из наших самых больших трудностей является поддержание осознания того, что мы на самом деле делаем. Чем более автоматическим становится поведение, тем меньше вероятность того, что мы его заметим. Это помогает объяснить, как последствия вредных привычек могут подкрасться к нам. К тому времени, когда становятся заметны последствия наших действий, мы уже подсаживаемся на новую модель поведения.
Однако измерение в обратном направлении может привлечь внимание к этим невидимым паттернам, позволяя вам осознать, что вы на самом деле делаете. Измерение в обратном направлении заставляет вас обращать внимание на свои недавние действия. Нельзя жить в сказочном мире надежд и мечтаний. Вы должны изучить отзывы о том, что недавно произошло в вашей жизни, а затем основывать свои решения и улучшения на этих фрагментах данных.
Хорошая новость заключается в том, что теперь вы можете основывать свои решения на том, что вы на самом деле делаете, а не на том, что вы планируете делать в будущем.
Важность краткосрочной обратной связи
Лучший способ изменить долгосрочное поведение - краткосрочная обратная связь. - Сет Годин
В этой стратегии есть одно предостережение: когда вы измеряете задним числом, ваши данные должны поступать из недавнего прошлого.
Если бы я использовал данные двухлетней давности для принятия бизнес-решений, мой выбор был бы ошибочным. То же самое верно для поднятия тяжестей или других областей улучшения. Я хочу основывать свои действия не на том, чего я добился давно, а на том, чего я добился недавно. Другими словами, мне нужна краткосрочная, а не долгосрочная обратная связь. Чем короче, тем лучше.
Измерение счастья
У этой стратегии есть еще одно преимущество. Когда вы измеряете прошлое, вы получаете удовольствие от прогресса, который вы делаете прямо сейчас, а не тоскуете по другой жизни в будущем.
Вы не должны откладывать счастье, пока не достигнете будущей вехи или цели. Счастье больше не является финишной чертой в будущем. Сосредоточение внимания на том, как вы можете немедленно улучшить себя в прошлом, приносит больше удовлетворения, чем сравнение вашего текущего состояния с тем, в каком вы надеетесь оказаться когда-нибудь.
Идея на практике
Почти каждое улучшение, которое мы хотим внести в свою жизнь, требует некоторого изменения поведения. Если вы хотите получить другие результаты, вы должны сделать что-то другое.
Сложный вопрос: что мы должны сделать по-другому, чтобы получить желаемые результаты?
Мы часто реагируем, сосредотачиваясь на результате и ставя перед собой цель. Цели - это хорошо, и очень важно иметь представление о том, куда вы хотите двигаться. Но когда дело доходит до определения улучшений, которые мы можем сделать прямо сейчас, лучше всего использовать ретроспективные измерения. Пусть недавние результаты определяют ваши будущие действия.
Похудение: Измерьте потребление калорий. Вы съедали 3500 калорий в день на прошлой неделе? Сосредоточьтесь на том, чтобы в среднем 3400 раз в день на этой неделе.
Силовая тренировка: На прошлой неделе вы приседали с весом 250 фунтов в пяти подходах по пять повторений? Попробуйте 255 фунтов на этой неделе.
Отношения: Сколько новых людей вы встретили на прошлой неделе? Нуль? Сосредоточьтесь на том, чтобы представить себя одному новому человеку на этой неделе.
Предпринимательство: На прошлой неделе у вас было всего два клиента, а в среднем пять? Похоже, на этой неделе вам следует сосредоточиться на том, чтобы сделать больше звонков по продажам.
Измерьте назад, а затем немного лучше. Что ты делал на прошлой неделе? Как вы можете немного улучшить на этой неделе?
Эта статья была изначально опубликована на сайте JamesClear.com.