Зависимость и злоупотребление психоактивными веществами не только вредят вашему здоровью; оно может разрушить тесные семейные узы и дружеские отношения, нанести ущерб возможностям и поставить крест на светлом будущем, полном потенциала. Когда кто-то решает сломать власть зависимости над своей жизнью, это начало полной трансформации. Начиная с реабилитации, квалифицированная команда консультантов и терапевтов может помочь вам справиться с побуждениями и триггерами, устранить когнитивные связи со злоупотреблением психоактивными веществами и обрести более здоровый и позитивный взгляд на жизнь.
А как насчет внешних повреждений, вызванных расстройством, связанным со злоупотреблением психоактивными веществами? Разве нельзя починить то, что было сломано под влиянием зависимого ума? Должно ли сломанное оставаться таковым?
К счастью, наша глубокая человеческая природа допускает недостатки и ошибки; мы используем эти черты и опыт, чтобы учиться и расти как личности и как глобальное общество. Этот адаптивный характер также способствует способности прощать и прогрессировать в нашей жизни и отношениях, если все стороны готовы работать для улучшения связи. Если вы выздоравливаете и хотите восстановить связи, разорванные в фазе активного употребления, следуйте 5 советам по восстановлению связи, разорванной зависимостью.
1. Будьте честны
Нельзя просить прощения, не признав неправоты. Восстановление внешних отношений начинается внутри; вы должны понять или, по крайней мере, попытаться понять свои ошибки, прежде чем искупить их. Признание чужих чувств и вашей роли в них является ключом к началу процесса исцеления отношений. Это не значит, что вы несете единоличную ответственность за эмоциональное благополучие других, но частью зрелого взрослого человека является признание и принятие ответственности за себя и свои действия.
Подойдите к любимому человеку открыто и честно. Устно признайте причину раздора и ту роль, которую вы сыграли в его продолжении, и выразите свои чувства по этому поводу. Обязательно сообщите члену семьи или другу, что вы хотите решить проблему, почему и как. Предоставление твердого, запланированного плана действий поможет им увидеть, что вы серьезно относитесь к преодолению проблем и движению вперед с более сильной связью и уважением друг к другу.
2. Слушай
Не менее важно, чтобы человек, прощения которого вы добиваетесь, мог честно говорить о своих чувствах по поводу прошлых проступков. Чтобы создать атмосферу, в которой они чувствуют себя комфортно, будучи открытыми и честными с вами, убедитесь, что они знают, что вы слушаете - действительно слушаете. Это означает личную (если возможно) беседу, в которой вы полностью сосредоточены: никакой многозадачности, никаких электронных устройств, никаких других физических костылей.
Хотя вам может быть трудно, если вы беспокоитесь о разговоре, демонстрация того, что вы серьезно относитесь к исправлению своих ошибок, может иметь большое значение для исправления того, что было сломано. Искренность, прежде всего, должна быть сердцевиной ваших намерений, если вы хотите добиться успеха в восстановлении уз, разорванных зависимостью. Если вы обнаружите, что не можете действовать искренне или что ваши усилия не принимаются и не ценятся по-настоящему, возможно, вам следует переосмыслить, стоит ли спасать отношения.
3. Сотрудничайте
Одно дело слушать, но вы также должны сотрудничать. Защитная реакция только вызовет напряжение и еще больше увеличит пропасть между вами и вашими близкими. Это не означает, что вы должны принимать оскорбительные выражения; во что бы то ни стало, если на вас нападают, не стесняйтесь вставать и уходить. Устранение того вреда, который зависимость наносит вашим межличностным отношениям, редко бывает гладкой дорогой, но если вы откровенны и готовы приложить усилия, необходимые для искупления, это возможно.
Когда друзья или члены семьи просят вас изменить определенное поведение, чтобы спасти отношения, которые вы цените, по крайней мере примите во внимание их слова и точку зрения. Тем не менее, есть некоторые вещи, которые не подлежат обсуждению, по которым не следует идти на компромисс, например:
- Ваш пол и/или сексуальная идентичность и ваше право на ее выражение
- Ваше право чувствовать себя в безопасности и уважать
- Ваша трезвость
- Ваше право быть услышанным как личность
- Ваши универсальные права человека
4. Оставайтесь последовательными
Одна из главных причин, по которой люди не верят в выздоравливающих, заключается в том, что под влиянием зависимости человек становится ненадежным, непоследовательным и неустойчивым. Когда чьи-то приоритеты смещаются из-за расстройства, связанного со злоупотреблением психоактивными веществами, необходимость быть рядом с другими или выполнять свои обязанности быстро отходит на второй план. К сожалению, некоторые считают рецидивы в анамнезе поводом для сомнений в своей надежности, а не частью борьбы за победу над хроническим заболеванием. Так как же восстановить эту веру, когда шансы против тебя?
Мало что можно сказать, чтобы восстановить подорванное доверие; но вы можете многое сделать, подкрепив свои слова действиями. Выполнение своих обещаний и твердое следование трезвому пути могут помочь восстановить доверие и уверенность, которые прошлые действия могут вселить в других. Кроме того, верность своему слову и своим целям - отличный способ укрепить уверенность в себе и своей способности изменить ситуацию. Умение полагаться на себя необходимо для успешного выздоровления от зависимости.
5. Знайте, когда уйти
Реальность такова, что как бы мы ни хотели исправить ущерб, причиненный в прошлом, и восстановить отношения, часто это не зависит от нас. Иногда мы просто не можем отпустить обиду или гнев, а иногда это и к лучшему. Любой, кто будет настаивать на том, чтобы держать ваше прошлое против вас, даже когда вы пытаетесь улучшить себя и свою жизнь, не тот, кто вам нужен в вашем будущем. Вы не заслуживаете оскорблений, пренебрежения или жестокого обращения, что бы ни говорили другие.
Отказ от плохих отношений, даже внутри семьи, - это лучшее, что вы можете сделать для себя. Со временем и расстоянием вы поймете, что эти отношения только сдерживали вас в долгосрочной перспективе. В идеале нужно иметь поддержку друзей и семьи в процессе выздоровления, но если они не могут распознать ваши попытки стать лучше, ничего страшного. Окружите себя позитивными, поддерживающими людьми - они важнее, чем спасение отношений, которые лучше оставить в прошлом.