В наши дни слово «воспаление» стало модным. Мы можем быть знакомы с воспалением в смысле искривления колена в результате спортивной травмы, но что это в более широком смысле?
Воспаление также может быть системной проблемой, поражающей основные органы и все тело. Интересно отметить, что «боль может не быть первичным симптомом воспалительного заболевания, поскольку во многих органах не так много чувствительных к боли нервов».
Возможными симптомами являются общее ощущение боли, упадок сил, одышка, проблемы с кожей и задержка жидкости. Возможно, наиболее удивительным является то, что исследования обнаруживают корреляцию между воспалением и депрессией.
Тем не менее, Тим Де Чант из NOVA пишет: «Воспаление - это естественная реакция нашей иммунной системы на травмы, инфекции или чужеродные соединения. При срабатывании орган перекачивает различные клетки и белки к этому месту через кровоток, в том числе цитокины, класс белков, которые облегчают межклеточную коммуникацию. Бывает и так, что люди, страдающие депрессией, перегружены цитокинами». Согласно этой и другим подобным статьям депрессия квалифицируется как симптом аллергической реакции на воспаление.
В статье в Nature Reviews Neuroscience отмечается: «Таким образом, воспаление является важным биологическим явлением, которое может увеличить риск серьезных депрессивных эпизодов». Это особенно верно для людей с хроническими системными инфекциями, раком и аутоиммунными заболеваниями.
Хроническое воспаление, если говорить об аутоиммунных заболеваниях, по сути, является ненормальным или, по крайней мере, экстремальным защитным механизмом организма. Лейкоциты реагируют на собственные ткани организма и повреждают их в отсутствие чужеродных захватчиков.
Воспаление на 30% выше у пациентов с клинической депрессией. Похоже, что депрессия и воспаление подпитывают друг друга в разрушительном цикле, который наносит ущерб телу и разуму.
Также ясно, что депрессия усиливает воспаление, как подчеркивается в этой статье доктором философии Стефаном М. Голдом. и Майкл Р. Ирвин, доктор медицины. Он утверждает, что «большие депрессивные расстройства демонстрируют изменения иммунологических маркеров, включая повышение активности провоспалительных цитокинов и воспаления».
По существу, когда человек испытывает воспаление, депрессия подливает масла в воспалительный огонь, активируя больше элементов, которые усугубляют его. Более того, исследования выявили четкую связь между воспалением и биполярным расстройством, раком и даже болезнью Альцгеймера.
В этом научном обзоре связь между депрессией, воспалением и проблемами с сердцем рассматривается как очень резкая и неизбежная прогрессия. В нем говорится: «Депрессия приводит к воспалению, а воспаление приводит к ишемической болезни сердца».
Возможность уменьшить депрессию с помощью противовоспалительных препаратов, таких как НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты), ацетаминофены (парацетомаль или тайленол) или кортикостероиды (синтетические гормональные стероиды), кажется, на горизонте, хотя больше необходимо провести исследование, прежде чем активно использовать эти возможности.
Альтернативой фармацевтическим препаратам является более естественный и долгосрочный вариант потребления более здоровых, уменьшающих воспаление продуктов, напитков и трав.
Вот некоторые продукты, которые помогут уменьшить воспаление и, следовательно, депрессию:
- Tart Cherries - связан со значительным уменьшением симптомов остеоартрита у спортсменов.
- Рыбий жир - снижает воспаление и тревогу.
- Зеленый чай - много полифенолов, особый антиоксидант, снижающий риск и симптомы хронических заболеваний
Травы, которые могут помочь уменьшить воспаление:
- Куркума - содержит большое количество куркумина, который, согласно недавним исследованиям, обладает мощными противовоспалительными свойствами.
- Имбирь - «Содержит острые фенольные вещества с выраженной антиоксидантной и противовоспалительной активностью».
- Розмарин - «Убедительно, что розмарин можно считать растительным противовоспалительным и противоопухолевым средством».
Неудивительно, но самые распространенные и неприятные продукты, вызывающие воспаление, - это продукты с высокой степенью переработки, богатые сахаром и вредными жирами. Тем не менее, у каждого человека могут быть более специфические аллергены, и его следует проверить на чувствительность к таким вещам, как пшеница, глютен, арахис, яйца и т. д., чтобы выяснить, есть ли более серьезные воспалительные реакции на работе, ставящие под угрозу их здоровье и жизненную силу.