По данным Национального фонда сна, подросткам необходимо спать не менее девяти с половиной часов каждую ночь. Однако менее половины детей в США спят не менее девяти часов каждую ночь, а 58 процентов детей в возрасте от 15 до 17 лет регулярно спят менее семи часов в сутки, сообщает Фонд..
«Недостаток сна является эпидемией среди подростков и может иметь серьезные последствия для психического и физического здоровья, безопасности и обучения. Этой проблеме способствует раннее начало занятий в старшей школе», - отмечает Джули Бергерс, доктор философии, психолог и эксперт по сну из Детского исследовательского центра Брэдли Хасбро. Согласно оценкам, среди 39 700 государственных средних, старших и комбинированных школ (с оценочным общим числом учащихся 26,3 миллиона учащихся) в США среднее время начала занятий в 2011-2012 учебном году составляло 8:03 утра, по данным Центров Контроль и профилактика заболеваний.
Новые исследования показывают, что это слишком рано.
Проблема с текущим временем начала занятий
Раннее начало занятий в школе нарушает циркадный ритм ученика или биологические часы, которые организм использует для регуляции функций организма, таких как отслеживание времени приема пищи и сна. Об этом говорится в новом исследовании ученых из Оксфордского университета, Гарвардской медицинской школы и Университета Невады.
Естественный циркадный ритм, синхронизированный с ежедневным 24-часовым циклом, определяет, когда мы наиболее бдительны и сосредоточены. У подростков это время почти на 3 часа позже, чем у взрослых взрослых. Исследователи из Оксфорда, Гарварда и Невады объясняют: «В подростковом возрасте биологические изменения диктуют как продолжительность сна в девять часов, так и более позднее время бодрствования и сна, явление, наблюдаемое у других млекопитающих. На пике сочетание этих двух биологических изменений приводит к потере двух-трех часов сна каждый учебный день. Таким образом, звонок будильника в 07:00 для подростков старшего возраста эквивалентен началу в 04:30 для учителя в возрасте 50 лет».
Так, раннее начало занятий в школе приводит к «систематической, хронической и необратимой потере сна», - пишут авторы исследования. Это шокирующее открытие о том, что нынешнее время начала школьных занятий вредит обучению и здоровью учащихся, было подтверждено другими экспертами, в том числе Американской академией педиатрии.
Заявление Американской академии педиатрии
В заявлении о государственной политике авторитетная Американская академия педиатрии заявила, что «недостаток сна у подростков [является] важной проблемой общественного здравоохранения, которая существенно влияет на здоровье и безопасность, а также на успехи в учебе в нашей стране». учащиеся средних и старших классов.”
Доктор. Пол Келли, почетный научный сотрудник Института нейробиологии сна и циркадных ритмов Оксфордского университета, выступая на Британском научном фестивале в Брэдфорде, Англия, подчеркнул, что обществу необходимо изменить время начала учебы и работы, чтобы оно соответствовало естественным биологическим часам человека. «Наука ясно показывает, что многие люди без нужды страдают из-за того, что мы начинаем работу и учебу вовремя», - сказал Келли. «Нет никакого реального обоснования времени начала занятий в школах, поэтому здесь есть огромная возможность улучшить качество жизни, применяя эти научные открытия на практике», - заключил он.
Так какое лучшее время начала занятий в школе?
Оптимальное время начала занятий в школе - 8:30 или позже в возрасте 10 лет; 10:00 или позже в 16; и 11:00 или позже в 18 лет и выше, говорят исследователи из Оксфорда, Гарварда и Университета Невады. Их исследование первоначально появилось в журнале Learning, Media, and Technology.
Хотя школы в настоящее время не обязаны следовать рекомендациям этих экспертов по сну, Американская академия педиатрии в своем отчете утверждает, что «насущность и масштабы проблемы бессонницы у подростков и доступность вмешательство, которое может иметь широкий и немедленный эффект, очень убедительны».
Исследователи из трех университетов согласны и говорят в своем отчете, что принятие этого времени начала защитит детей от короткой продолжительности сна, хронического недосыпания и связанных с ними осложнений со здоровьем. Это, в свою очередь, помогло бы улучшить успеваемость и здоровье учащихся и, конечно же, уменьшить разочарование родителей, пытающихся каждое утро подготовить сонных детей к школе.