На самом деле проблема может заключаться в том, как вы расставляете приоритеты в своем времени
Когда мы слишком распланируем свою жизнь и не имеем четких приоритетов, отсутствие терпения на самом деле может быть проявлением эмоционального дистресса
С самых первых дней моего материнства терпение было борьбой. Дети, особенно младенцы и малыши, не бегают по расписанию взрослых. Они закатывают припадки в неподходящие моменты и неизбежно срывают подгузник, когда вы выходите за дверь на прием к врачу. Я всегда знала, что я не особо терпеливый человек, но ничто не подчеркивало, насколько мне не хватает такой добродетели, как материнство.
За эти годы я разработал несколько хороших стратегий, позволяющих сохранять терпение в моменты стресса и потрясений. Когда мы опаздываем и мой малыш начинает плакать, потому что я заставила его надеть носок, я научилась делать глубокий вдох и напоминать себе, что разочарование только усугубит ситуацию и заставит нас еще больше опоздать. Когда пробки на дорогах или дорога закрыта, мне часто приходится заставлять себя принять реальность, глубоко дыша и говоря: «Мы доберемся, когда доберемся, и все будет хорошо».
Но есть одна ситуация, в которой никакое количество глубоких вдохов или принятие реальности не смогли помешать мне полностью выйти из-под контроля. Ни одна из моих стратегий не оказалась полезной или эффективной в тот напряженный час два раза в неделю, когда мои дети приходят домой из школы, а я готовлюсь уйти на работу. Уже почти год этот час таит в себе нетерпение, раздражение, досаду и слезы - как с моей стороны, так и со стороны моих детей.
К моему большому огорчению, я наконец понял, что в данный момент я ничего не мог сделать, чтобы набраться терпения и снизить уровень стресса. Чтобы изменить динамику в этот час, мне пришлось бы изменить все, что к нему предшествовало. Как отмечает писательница Анна Гольдфарб в этой статье New York Times о развитии терпения, иногда нетерпение является прямым результатом нереалистичных ожиданий:
Наконец, Недра Гловер Тавваб, лицензированный клинический социальный работник из Шарлотты, Северная Каролина, рекомендует более разумно ставить достижимые цели. «Иногда мы перегружаемся или не выделяем достаточно времени, чтобы что-то сделать», - сказала она. «Будьте разумны в постановке собственных целей для себя, потому что есть очень много вещей, которые вы можете сделать за определенный период времени или в любой день». Если в вашем списке дел 10 пунктов, но вы можете выполнить только пять, то вы вредите себе. Любое неудобство может сбить вас с пути, когда ваш день расписан по минутам.
“Я не могу перематывать время вперед и не могу заставить людей двигаться быстрее», - сказала она. «Я не могу манипулировать этими вещами; единственное, чем я могу манипулировать, это я».
В течение этого напряженного часа я пытался сделать слишком много вещей. На рабочем фронте я готовился к лагерю, загружал машину, заканчивал последние сообщения отдыхающим и следил за тем, чтобы не забыть ничего из снаряжения. На домашнем фронте я встречал детей домой из школы, угощал их закусками, слушал рассказы об их дне, проверял и помогал с домашним заданием, а также подписывал папки.
Стоит ли удивляться, что к концу этого часа мой уровень стресса был выше крыши, мой гнев был вспыльчивым, и я часто ловил себя на том, что съезжаю с подъездной дорожки почти в слезах, убежденный, что терплю неудачу в обоих случаях. на работе и дома?
Не было никакого способа взломать мой путь к терпению в течение этого часа. Единственный способ избежать нетерпения состоял в том, чтобы планировать заранее и устранять как можно больше потенциальных стрессоров.
Конечно, мои дети не являются источником стресса, который я хочу убрать, и этот час общения после школы жизненно важен для них и для меня. Поэтому мне нужно было снять все связанные с работой обязательства, что означало выполнение их заблаговременно. Сначала я пытался просто начать их раньше, около полудня, а не в 3. Но неизбежно что-то случалось, и я оказывался в той же ситуации.
Что, наконец, сработало, так это поставить все, что связано с работой, в начало моего списка дел и сделать это, как только я отвезла своих детей в школу утром. Иногда я даже начинал накануне вечером, если мой список дел был особенно длинным или у меня были встречи утром. По сути, я сделал своим главным приоритетом уделять детям безраздельное внимание после школы, и вокруг этого все встало на свои места.
Я не могу выразить, насколько это изменило нашу жизнь. Моим детям больше не нужно бороться за мое внимание, и я не ухожу на работу с чувством вины и несчастья. Этот час после школы, хотя и не совсем мирный (у меня пятеро детей!), по крайней мере достаточно спокоен, и у меня есть время, чтобы общаться с каждым из моих детей. Оказывается, отсутствие у меня терпения на самом деле было не отсутствием добродетели, а проявлением эмоционального расстройства из-за конкурирующих приоритетов. Как только я снова поставила своих детей на первое место в моем списке приоритетов, где они и должны быть, мое нетерпение исчезло… не нужно было глубоко дышать.