Моя теория гласит, что то, как вы управляете своими эмоциями, имеет решающее значение для управления остальной частью вашей жизни. Если вы сбиты с толку и/или отвлечены чем-то эмоциональным - т.е. не осязаемо и в вашей голове - это негативно повлияет на вашу работу и окружающих вас людей.
Так почему бы не применить методы организации GTD к своим чувствам и ко всему неприглядному? Некоторым из вас это может показаться глупым, но я знаю людей, которые сразу же выиграют от такого мыслительного процесса.
Если бы мы могли управлять своими эмоциональными отношениями так же, как деловыми отношениями, возможно, у нас было бы меньше проблем. Если бы мы могли организовать все личные дела, как вы делаете свою работу, могли бы мы стать эмоционально продуктивными?
Для начала мы рассмотрим рабочий процесс GTD и то, как мы можем применить его к новым и всплывающим эмоциям.
Эмоциональный рабочий процесс
Сначала обо всем по порядку. Вы должны выбросить это из головы. Основополагающий принцип «Getting Things Done» - вывести это из ваших мыслей и превратить в осязаемую систему. Где-нибудь, чтобы это не ныло в глубине вашего сознания.
Первое основное различие между вашим обычным рабочим процессом GTD и рабочим процессом для эмоций заключается в том, что некоторые эмоции даже не попадают в ваш почтовый ящик - об этом мы поговорим через минуту. Прежде всего, мы обсудим, следует ли воздействовать на эмоцию.
Это действенно?
Это сложно. Во-первых, давайте предположим, что это требует немедленного действия. Ваши чувства задеты публично, поэтому вы реагируете. Если вы этого не сделаете, это будет мучить вас весь оставшийся день. Это пункт, который должен действовать немедленно. Это можно было сделать сразу, и так и должно быть.
Что делать, если вообще не нужно действовать? Это мусор. Кто-то делает ехидное замечание, но что толку в него вникать? Вы больше, чем это, поэтому вы отбрасываете замечание. Это немедленное чувство обиды или гнева игнорируется, потому что оно бесполезно.
Входящие
Теперь давайте перейдем к тем эмоциям, с которыми не так легко справиться.
Несмотря на то, что ваша голова по сути является вашим почтовым ящиком, нам нужно извлечь оттуда информацию. Первая идея, которая приходит в голову, - дневник. Многие люди ведут личные журналы [не блоги] и записывают случайные события каждого дня. Это очень здорово.
Чтобы свести избыточность к минимуму, мы могли бы сосредоточить внимание в журнале на подробностях, связанных с эмоциями. Если вас сегодня что-то действительно задело в ком-то, и это заставило вас взглянуть на него по-другому, мы можем написать об этом. Просто выложите это.
Необходимость записывать что-то неосязаемое придает этому смысл и контекст. То, что кажется таким важным в вашей голове, может показаться абсурдным после того, как вы это запишете.
Но скажем, мы вышли и не пишем в журнале, и что-то случилось. Было бы удобно иметь КПК Hipster или что-то, на чем можно было бы писать. У многих из нас, следующих процессу GTD, будет что-то подобное, поэтому добавьте еще один раздел для материалов, связанных с эмоциями.
Это служит для того, чтобы вывести эмоции из головы и сделать их открытыми. Теперь это то, с чем мы можем справиться физически.
Ссылка
Если возникает что-то, с чем вы не можете справиться немедленно, мы можем сослаться на это. Это возвращается к журналу. По сути, журнал - это эмоциональная ссылка. Что может помочь, так это своего рода организация. Вместо того, чтобы писать в дневнике в хронологическом порядке, день за днем, мы могли бы разделить наши записи на разделы.
Сначала кое-что простое: «хорошие» и «плохие» разделы. Хорошо, было бы неплохо оглянуться на этот раздел, чтобы помочь вам избавиться от плохого настроения или повысить уверенность в себе. Плохо, этот раздел может существовать только для того, чтобы вы высказались. Со временем вы начнете замечать шаблоны и мелкие обиды, из которых вы вырастаете. Если есть четкая документация по этим вещам, легче внести изменения, чтобы уменьшить негатив в своей жизни.
Мы можем разделить нашу справочную библиотеку на самые разные разделы. Семья и друзья, или социальные и личные. Однако, когда мы начинаем объединять вещи в людей, я думаю, что мы создаем проекты.
Проекты
Люди - это непрерывные проекты. Ваши отношения с матерью продолжаются. Наши эмоциональные отношения с ней - это непрерывный опыт, и поэтому на него нельзя ссылаться, но над ним можно работать.
Если у нас есть конкретные эмоциональные цели, которые нужно достичь в рамках этих отношений, тогда мы можем строить планы, чтобы все заработало. Ваш список дел для мамы может включать дни рождения, услуги и подарки. Вы все равно делаете это, отмечаете даты в своем календаре, почему бы не сделать это в связи с целью ваших отношений?
Как и люди, которым не нужны системы, чтобы быть организованными и продуктивными, вы можете не видеть никакой ценности в эмоциональной системе. Вы даже можете найти это грубым и нечеловеческим. Это правда, не очень-то по-человечески так объективно относиться к эмоциям.
Расставить приоритеты
Я думаю, важно расставлять приоритеты и организовывать свои эмоции, хотя бы в небольшой степени.
Если вы всегда зациклены на мелких проблемах и не можете справиться с определенными трудностями, которые не должны вас сдерживать, не хотите ли вы выработать привычку больше не попадать в эти ловушки?
Когда есть система, вы привыкаете распределять вещи на то, что важно и ценно, и то, что на самом деле не является приоритетом.
Теперь я бы не стал предлагать окончательный процесс, который приведет к эмоциональному блаженству. Есть так много вещей, которые влияют на нашу жизнь, что мы не можем классифицировать или делегировать время, чтобы справиться с ними.
Однако мы пытаемся организовать свою жизнь так, чтобы быть более продуктивными в работе, чтобы у нас было больше времени и энергии в нашей жизни. Если мы можем сделать то же самое с эмоциями, чтобы не быть постоянно вовлеченными в неважные ссоры или регулярно впадать в депрессию из-за чего-то, что мы не можем изменить, тогда мы можем жить той жизнью, которую хотим.
Попробуйте это:
Выбросьте это из головы. Запишите это и посмотрите объективно
Организуйте, чтобы расставить приоритеты. Если это важно, это, вероятно, строится на чем-то вроде отношений. Включите это в проект и работайте над ним. Все, что менее важно, вероятно, просто стоит заархивировать для справки. Если вы организуете это в более определенные области, тем лучше, чтобы помочь вам в будущем
Подумайте о своих эмоциях. Не позволяйте ничему лишнему отрицательно влиять на вашу оставшуюся жизнь
Эмоции определяют нашу жизнь и наши отношения с другими людьми. Заставьте их работать на вас, а не против вас.