Гнев - это эмоция, которая считается негативной, но чувство гнева на самом деле связано с защитой себя. Гнев легко спутать с гневом или яростью - что это за эмоция? Узнайте об этом и проверьте, каковы психологические и соматические проявления гнева, и узнайте о способах борьбы с гневом.
Гнев- одна изэмоций, а они, как известно, могут быть разными. Мы часто склонны различать хорошие и плохие эмоции - первая группа может включать, например, радость и удовлетворение, а вторая может включать, среди прочего,другие агрессия, ярость, гнев и гнев.
Гнев: что это за эмоция?
Существование такого деления в принципе совершенно естественно, но на самом деле специалисты по человеческому разуму говорят просто: нет хороших и плохих эмоций, потому что каждая из них появляется у человека с определенной целью.
Гнев обычно считается отрицательной эмоцией. Однако на самом деле гнев вовсе не негативен - он обычно предназначен для защиты испытывающего его человека от какой-либо неприятности.
Согласно словарному определению, гнев определяется как неудовлетворенность и возбуждение, появляющиеся у человека в связи с каким-либо неприятным, внешним раздражителем.
При таком подходе причиной гнева может быть несправедливая оценка школьной работы, адресованная похвала за хорошо выполненную работу совсем другому человеку, или отсутствие благодарности со стороны партнера, несмотря на то, что он ставит большие усилие для хорошего функционирования отношений (напр.гнев вполне понятен, когда мы приглашаем любимого человека на шикарный ужин, а он совершенно равнодушен к нашим действиям) Гнев легко спутать с другими эмоциями - например, с гневом или яростью. Так чем же гнев отличается от других эмоциональных состояний? В принципе, одно базовое качество - гнев, в большей или меньшей степени, мы в состоянии контролировать.
Читайте также: Грусть, одна из наших самых важных эмоций
Как проявляется гнев?
Гнев на самом деле проявляется двумя способами: он имеет как ментальную, так и соматическую (телесную) составляющую.
Психические симптомы
В случае с первым речь идет о чувстве волнения и несправедливости, и естественно возникающем стремлении противодействовать этому - у человека, испытывающего гнев, обычно возникают в голове различные мысли, направленные на разрешение возникающих эмоции.
Гнев вызывает противодействие действиям других людей - он появляется, когда у человека создается впечатление, что доходящие до него внешние раздражители направлены на то, чтобы каким-то образом причинить ему боль. Также здесь стоит отметить, что гнев приводит к искаженному восприятию реальность. Чувствуя это, у нас может сложиться впечатление, что действия и поведение других людей крайне неблагоприятны для нас. Возможно, конечно, что они будут, но гнев сильно усиливает эти чувства.
Соматические симптомы
Вторая составляющая гнева - его соматические проявления. Эта эмоция играет защитную роль, поэтому подготавливает тело к бою. Гнев стимулирует симпатическую нервную систему, которая является частью вегетативной нервной системы, ответственной за реакция «бей или беги».
Происходят изменения в кровотоке - он перераспределяется к центральным органам (таким как m.другие сердце и головной мозг), в то время как кровоток в других частях тела уменьшается (например, в конечностях). Пищеварительные процессы в пищеварительном тракте замедляются, увеличивается потоотделение (особенно рук - это необходимо для улучшения их захвата и облегчения захвата предметов), расширяется зрачок.
Повышается секреция гормонов, связанных со стрессом, прежде всего адреналина. Короче говоря, гнев побуждает тело действовать.
Читайте также: Тоска - как с ней справиться? Почему мы по тебе скучаем?
Полезно знать
Гнев в психологии против гнева в религии
Принимая во внимание все вышеизложенное, можно предположить, что гнев на самом деле полезен - ведь он появляется, когда человек должен начать защищаться от внешней среды. С чисто психологической точки зрения (особенно когда человек находится под сознательным контролем) именно так и лечат гнев.
Однако вы также можете столкнуться с жесткой критикой гнева - к нему относятся негативно даже во многих различных религиях. Гнев подвергается критике со стороны буддизм и католицизм (последний включает необоснованный гнев в список семи смертных грехов).
Поэтому трудно точно определить природу гнева - явно ли он плохой или, может быть, вовсе нет. Наверное, стоит учитывать, как человек справляется с этой эмоцией и как легко ему разозлиться.
В конце концов, все мы чувствуем гнев, кто-то чаще, чем кто-то другой. Те, кто часто злится, часто воспринимаются своим окружением как трудные люди в повседневной жизни. Однако гнев может быть частым, и самое главное, как мы действуем, когда чувствуем его.
Как справиться с гневом?
Гнев не возникает без причины, он возникает из-за чувства угрозы.
Некоторые люди, почувствовав это, реагируют вербально, а другие могут даже предпринимать физические действия - какое решение будет выбрано, зависит в первую очередь от эмоционального интеллекта человека и того, какова его система ценностей.
Но что делать, когда мы злимся? Прежде всего, может быть полезно попытаться сохранять спокойствие. Как было сказано ранее, гнев просто искажает реальность - поэтому сделайте глубокий вдох, сосчитайте до десяти и только потом попытайтесь отреагировать на раздражитель, вызывающий гнев.
Вот тогда и можно искать тот фактор, который спровоцировал наш гнев. Полезно подумать о том, что вызвало у нас эту эмоциональную реакцию - неподобающее поведение партнера, несправедливая оценка на работе или что-то еще - и потом как можно хладнокровнее реагировать на это.
Неконтролируемый гнев не приносит пользы - он может перерасти в другие эмоции, например, в агрессию - и это может не решить возникшие в нашей жизни проблемы, а только усугубить их.