Синдром компьютерного зрения, или компьютерное утомление глаз, может быть вызван самыми разными причинами. Чаще всего это результат плохого освещения и/или долгих часов работы. Поскольку я сейчас напрягаюсь, как насчет того, чтобы выяснить, как он может предотвратить или облегчить зрительное напряжение.
Этот [очень хорошо организованный] список из блога The Lighting Blog содержит 22 идеи, которые помогут вам сосредоточиться и правильно читать.
Первые несколько можно делать, даже если у вас все в порядке со зрением, но вы хотите сохранить свою продуктивность на высоком уровне. Попробуйте сделать перерыв.
1. Отвлекитесь от компьютера на несколько минут, а еще лучше от рабочего стола каждый час.
2. Если вы не можете встать из-за стола, откиньтесь на спинку кресла, закройте глаза и расслабьтесь.
3. Сегментация вспомогательных рабочих задач; используйте их, чтобы прервать длительные компьютерные сеансы.
4. Быстро оживите себя, выполнив несколько простых упражнений на растяжку.
Хорошее освещение:
5. Верхнее освещение и яркий свет, исходящий из-за монитора, вредны для глаз. Если у вас есть возможность, используйте настольные лампы по обе стороны от рабочего места.
6. Если вы находитесь рядом с солнечным окном, закройте или отрегулируйте жалюзи, чтобы свет не падал прямо на ваш монитор.
7. Избегайте работы в темной комнате. Ваш монитор будет как яркий маяк в темноте. Вашим глазам придется бороться между крайностями света и тьмы. Если вам приходится работать почти в темноте, попробуйте уменьшить яркость экрана монитора.
8. Если вы действительно хотите избавиться от компьютерного напряжения глаз и хотите правильно осветить свое рабочее место дома или в офисе, приобретайте специально высококачественные настольные лампы, которые не только излучают измеренную степень и качество света, но и уменьшают блики.
Оказывается, сухость офисных помещений в сочетании с тем фактом, что за компьютером вы моргаете только на треть от нормы, также может увеличить нагрузку на глаза.
9. Натуральные растения на вашем рабочем месте могут повысить влажность, а также уменьшить количество пыли и других раздражающих частиц.
10. Натуральные слезоточивые препараты, отпускаемые без рецепта, полезны для облегчения сухости глаз, основной жалобы активных пользователей компьютеров.
Может проблема в вашем мониторе?
11. Частота обновления ЭЛТ может быть откалибрована пользователем, чтобы уменьшить мерцание и, в свою очередь, уменьшить типичное напряжение и усталость глаз, связанные с низкой частотой обновления.
Как правило, чем выше частота обновления, тем лучше для вашего зрения, хотя некоторые источники сообщают об отсутствии заметной разницы выше определенного диапазона.
12. Инвестируйте в модель с плоским экраном. Плоские экраны любого типа обеспечивают гораздо более графическое изображение, чем на старых изогнутых экранах. ЭЛТ с плоским экраном предлагают более высокую частоту обновления и более богатую палитру настроек контрастности и цвета.
13. Инвестируйте в ноутбук. Если вы подумываете о ноутбуке, размер ЖК-мониторов варьируется от крошечных 10 до 19 дюймов. Независимо от ширины экрана эти мониторы обеспечивают графику высокой четкости, глубокую цветовую контрастность и достойный диапазон регулируемых настроек. Сравните и сопоставьте характеристики пикселей, чтобы определить, какие из них больше всего соответствуют вашим потребностям.
14. Настройте параметры графики вашего компьютера для оптимального визуального комфорта.
15. Размер шрифта также может быть скорректирован для вашего удобства. Если вы обнаружите, что наклоняетесь вперед, чтобы прочитать текст на экране, вам следует увеличить размер шрифта.
16. Оптометристы рекомендуют, чтобы монитор компьютера располагался на расстоянии от 20 до 30 дюймов от ваших глаз. Длина вашей руки от плеча до кончиков пальцев должна примерно соответствовать расстоянию между вами и монитором.
17. Экраны и фильтры для мониторов с антибликовым покрытием могут быть изготовлены из оптического стекла, поляризованы и предназначены для ЭЛТ, плоских экранов или мониторов ноутбуков.
Правильная смена для правильной работы:
18. Специалисты по вводу данных и помощники по административным вопросам обычно преобразовывают данные из документов в электронные базы данных. Держатели для документов минимизируют нагрузку на глаза, удерживая печатные документы вертикально и на том же расстоянии от ваших глаз, что и монитор. Глаза, которые должны постоянно приспосабливаться к расстоянию и положению, устают и начинают болеть гораздо раньше.
19. Компьютерные программисты интенсивно работают со сложными компьютерными языками, насыщенными символами и сложными визуальными конфигурациями. Некоторые источники предлагают более лаконичные и визуально удобные шрифты для программистов, такие как Courier, New Courier и множество других настраиваемых шрифтов; некоторые бесплатные, а некоторые платные.
20. Графические/веб-дизайнеры должны иметь первоклассный монитор высокой четкости для сложной художественной и дизайнерской работы. Настройте свою операционную систему так, чтобы она была удобной для глаз. Если вы используете Windows и у вас ЖК-монитор, включите ClearType.
А может, это просто твои чертовы глаза
21. Пройдите обследование глаз. По данным Американской оптометрической ассоциации, взрослые в возрасте до 40 лет должны проходить проверку зрения каждые три года; в возрасте от 40 до 60 лет - каждые два; и 60+ каждый год.
22. Очки для просмотра компьютера, может быть? Возможно, вы слышали или читали об очках, которые можно носить при работе за компьютером.
22 способа уменьшить нагрузку на глаза за компьютером - [TheLightingBlog]