Мы все читали эти статьи в отчаянной попытке добавить немного счастья в нашу унылую жизнь. Мы попробовали контрольные списки, добавили 172 вещи к нашим и без того загруженным дням и запрыгнули на подножку последней величайшей причуды, за которой просто невозможно угнаться.
Проблема? Это все нереально. Это исследование, с другой стороны, логично, выполнимо и, конечно, не является чрезмерным.
Роберт Уолдингер, психиатр и руководитель гарвардского исследования развития взрослых, в своем декабрьском выступлении на конференции TED выделил ключевые компоненты счастья. В течение 75-летнего исследования он наблюдал за более чем 500 белыми мужчинами, разделенными на две когорты. Первая группа состояла из 268 второкурсников Гарварда, а вторая группа состояла из 456 12-16-летних подростков из бедных районов Бостона.
Каждые два года среди мужчин проводилось исследование качества жизни, а каждые пять лет регистрировалось их физическое здоровье. Ученые изучили удовлетворенность мужчин своей работой, общественной жизнью, романтическими отношениями, а также физические элементы, такие как эхокардиограммы и анализы крови.
Все результаты указывали на одно слово - сообщество. Уолдингер выделяет эффект этого модного слова тремя конкретными способами.
Близкие отношения
Исследование выявило поразительное влияние одиночества и его отсутствия. Мужчины, вступавшие в близкие отношения, были не только счастливее, но и здоровее, и продолжительность жизни у них была больше. Оказывается, дружба - лучшее лекарство.
Есть даже книга под названием Friendfluence, в которой научные исследования сочетаются с личным опытом, чтобы показать, какую роль друзья играют в нашей жизни. (Не знаю, как вы, а я собираюсь вплетать это умное словосочетание в максимально возможное количество разговоров.)
Если ни Гарвард, ни Friendfluence не могут убедить вас в этом феномене, прочтите эту статью из клиники Майо. Судя по всему, дружба может «побудить вас изменить или избежать нездорового образа жизни».
Качество важнее количества
Дело не в том, сколько у вас друзей, а в том, насколько вы с ними близки. Иметь несколько хороших друзей намного лучше, чем десятки знакомых. Уолдингер даже обнаружил, что мужчины, у которых были браки, полные споров и лишенные близости, были менее здоровы и счастливы, чем мужчины, которые не женились..
Если вы избегаете шумихи на День святого Валентина в этом году, напомните себе, что есть вещи намного хуже, чем одиночество. Вот 20 вещей прямо здесь.
В то время как количество отношений казалось немного более важным для мужчин, когда им было 20, когда им исполнилось 30, качество заняло первое место. (Совет: эту концепцию можно применить и к бизнесу.)
Надежные браки
Доказано, что наличие стабильных, постоянных отношений вокруг повышает умственные способности. Business Insider объясняет: «Люди, которые были женаты, не разводясь, не разлучаясь и не имея «серьезных проблем» до 50 лет, лучше справлялись с тестами на память в более позднем возрасте, чем те, кто этого не сделал». Возможно, улучшение вашего брака будет даже лучше для вашего мозга, чем все эти головоломки судоку.
Влияние общения на ваши умственные способности еще более заметно у пожилых людей. Было обнаружено, что он улучшает психическое и эмоциональное здоровье.
«Успех ничто без того, с кем вы любите его разделить»
Ах, да. Знаменитая цитата из Махагони, которая всплывает каждый раз, когда вы пролистываете цитаты на Pinterest. Что ж, сейчас это может показаться клише, но, согласно гарвардскому исследованию, это как нельзя более верно.
Итак, если ваш уровень счастья выглядит немного низким, попробуйте провести выходные с друзьями и семьей, а не с ноутбуком и мобильным телефоном. Отправьте сообщение этому другу, с которым вам нужно встретиться, и назначьте встречу за чашкой кофе. Может быть, даже сделать привычкой заниматься какой-то социальной деятельностью на регулярной основе. Стоит попробовать, верно?