Знаешь, что сделает его счастливым? Знаете ли вы, что действительно делает вас счастливым? Ты уверен? «У нас есть представления о том, что должно делать нас счастливыми, но если мы присмотримся повнимательнее, часто оказывается, что эти вещи на самом деле вовсе не делают нас счастливыми», - сказал Fast Company британский экономист и исследователь счастья Пол Долан. ваше интервью.
Как правило, это заблуждение, когда мы думаем, например, что приобретение вещей, скажем, новой машины, предмета одежды, украшения, заставит нас чувствовать себя лучше. Психологические исследования уже бесчисленное количество раз доказывали, что радость, испытываемая по поводу приобретения материальных благ, мимолетна, если мы что-то получили, то по-настоящему счастливы только на короткое время, и вскоре нас снова одолевает тоска. Ситуация аналогична, даже если мы верим, что новая работа, отвечающая нашим потребностям и знаниям, принесет нам счастье. Если у нас на рабочем месте плохая атмосфера, если мы не ладим с коллегами, если в нашей работе много неприятных моментов, то мы не будем чувствовать себя счастливыми. Так же, как мы не чувствуем себя счастливыми, даже если мы одиноки в наших отношениях, даже если мы сидим посреди дома своей мечты с самыми милыми детьми в мире.
Простая формула счастья
По словам Пола Долана, самый простой способ достичь счастья - это не думать об этом слишком много. Если мы цепляемся за глубокие философские размышления и пытаемся расшифровать смысл жизни, мы игнорируем самое главное: то, что нам нравится в нашей повседневной жизни. «Я думаю, мы должны обращать внимание на то, как мы себя чувствуем изо дня в день, от момента к моменту», - говорит Долан. Не имеет значения, является ли наш ежедневный источник радости видом на небо, прослушиванием музыки, бегом или игрой с детьми, наша задача всегда одна и та же. Давайте заметим, что заставляет нас чувствовать себя действительно хорошо в повседневной жизни, что доставляет нам удовольствие, в чем мы видим смысл, а затем организуем свою жизнь так, чтобы получать как можно больше этих вещей. Звучит просто, не так ли? Это не так.
Реализация формулы сложная
Чтобы создать новую, счастливую жизнь, нам в первую очередь нужно обратить внимание, чтобы точно знать, что для нас хорошо. Самосознание и саморефлексия необходимы для реализации формулы Долана, которую нельзя упустить, обратив внимание на себя. Очевидно, что нам не нужно следить за своими чувствами и реакциями 24 часа в сутки, но эта задача все равно сложна, потому что осознание поначалу потребляет много энергии.
Тогда и там мы можем потерпеть неудачу, потому что многие неприятные вещи могут стать очевидными, если обратить внимание на себя. Например, мы понимаем, что нам действительно не нравится быть на работе, что мы ненавидим ходить в дом, где мы живем, или что мы какое-то время чувствовали себя одинокими с нашим партнером. Сталкиваться с этими вещами, а затем что-то с ними делать - сложная задача, но в долгосрочной перспективе это все же стоит, поскольку их решение хорошо влияет не только на наше общее настроение, но и на наше здоровье.
Возможно, самая большая ловушка заключается в том, что в наших днях часто доминируют автоматизм и наши привычки, поэтому вполне возможно, что трудно жить счастливее, даже если мы точно знаем, что нам нужно. Хотя мы знаем, что тренировки три раза в неделю - это то, что заставляет нас чувствовать себя хорошо в собственной шкуре, даже если мы знаем, что на следующий день лучше из-за достаточного количества сна, очень трудно избавиться от наших укоренившихся привычек, это неслучайно тренировки выпадают из дневного расписания, полночи его уносит бессмысленное блуждание по сети. Что мы можем сделать? Мы должны сделать источники радости проще и доступнее. Если мы любим тусоваться с друзьями, для этого должен быть установлен определенный день недели, если мы хотим заниматься спортом, то выбираем ближайший к нашему дому спортзал, если мы предпочитаем более здоровую грязь, то мы не должны держать ничего, кроме что дома. Чем меньше умственной энергии потребляет новая привычка, тем легче ее принять. Конечно, это тоже будет непросто.
Экономист считает, что мы способны структурировать свое время и формировать окружающую среду таким образом, что привычки, которые помогают нам быть счастливыми, легче вырабатываются. Изменения, которые мы вносим в нашу повседневную жизнь, не должны быть большими и сложными, они не должны потреблять много энергии. По словам Долана, «счастье нужно сделать как можно проще».
Видимо, он тоже не обязательно знает, как это сделать
Мартин Селигман, отец позитивной психологии, в своих исследованиях обнаружил, что есть два основных пути к счастливой жизни. Один - если в вашей жизни есть деятельность, которая может занять все ваши силы, энергию и внимание в данный момент, в котором возникает переживание потока. Другой - использовать наши самые сильные способности для большей цели, подчиняя этой цели нашу повседневную жизнь. И эта последняя мысль частично противоречит идее Долана, согласно которому не нужно чрезмерно философствовать о жизни, достаточно заниматься многими любимыми делами в повседневной жизни.
Мы понятия не имеем, кто прав, но одно кажется несомненным: наше счастье - это то, что мы должны делать активно и сознательно. Так что во что бы вы ни верили: удачи!