Кожа является самым большим органом человека, а ее общая площадь достигает до 2 м2. Это защитный щит от вредных факторов окружающей среды, а также барьер, обеспечивающий правильный баланс внутри тела. Состояние кожи часто прекрасно отражает повседневные привычки, пренебрежение или неправильное питание. К сожалению, некоторые из наших поступков могут особенно повлиять на преждевременное старение нашей кожи. Узнайте, чего нельзя делать, чтобы выглядеть моложе!
Почему кожа так важна?
Кожа, покрывающая тело человека, это не обычная оболочка, а целый орган, без которого было бы невозможно правильное функционирование всей системы. Он состоит из подкожной клетчатки, дермы и эпидермиса.
Многослойный эпидермис, помимо таких продуктов, как ногти и волосы, также содержит меланоциты, придающие коже характерный цвет или загар. В дерме, состоящей из соединительной ткани, есть волокна коллагена и эластина, обеспечивающие гибкость, а также мелкие кровеносные сосуды и нервы. Подкожный слой состоит в основном из жировой и соединительной ткани. Правильное состояние и здоровье кожи крайне важно.
Соответствует, например. для:
- Защита от болезнетворных микробов
- Защита от светового излучения
- Терморегуляция организма
- Синтез витамина D
С возрастом кожа претерпевает естественные изменения. Однако уже в более молодом возрасте при неправильном обращении она становится подверженной аллергиям и раздражениям. Коллагеновые и эластиновые волокна, содержащиеся в более глубоких частях тела, также могут ослабевать, что приведет к углублению морщин.
Не каждое место на теле будет одинаково подвержено неблагоприятным изменениям. В местах, где он самый толстый (например, на пятках или руках) - он также стареет намного медленнее. Самый тонкий слой кожи находится на веках и вокруг глаз, и именно в этих областях чаще всего проявляются признаки раннего старения. К сожалению, женская кожа от природы примерно на четверть тоньше мужской и содержит меньше коллагеновых волокон.
Возможно, это одна из главных причин, по которой женские морщины могут (но не обязаны!) появляться раньше. Хотя мы не имеем никакого влияния на толщину кожного слоя или чисто генетические факторы, существует ряд моделей поведения и привычек, которые могут значительно ускорить старение кожи.
Кожа и курение
Негативное действие никотинового дыма описывается в основном в контексте онкологических заболеваний и ухудшения состояния дыхательной системы. К сожалению, токсическое воздействие никотина и сотен сопутствующих соединений при сгорании сигареты заходит гораздо дальше.
Кожа большинства курильщиков не только на лице, но и на декольте и руках выглядит намного старше, чем у их некурящих. Почему это происходит? Оказывается, никотин - основной компонент табачной смеси - вызывает сужение сосудов в наружных слоях кожи. Суженные сосуды транспортируют меньше кислорода и питательных веществ и медленнее выводят вредные метаболиты.
Ослабление кровообращения приводит к т.н. землистый цвет лица, одна из отличительных черт заядлых курильщиков. Регулярное курение ухудшает восстановление ресурсов коллагена и эластина - основных строительных блоков кожи, отвечающих за ее упругость.
В сочетании с характерной мимикой, сопровождающей курение сигареты - сморщивание рта, прищуривание - это приводит к гораздо более быстрому образованию морщин и борозд вокруг рта и век.
Недавние исследования также показывают, что курение увеличивает вероятность развития псориаза - чрезвычайно трудно поддающегося лечению аутоиммунного заболевания кожи. Соединения, содержащиеся в сигаретном дыме, нарушают регенеративные функции кожи, из-за чего раны и воспаления у курильщиков заживают труднее и дольше.
Многие курильщики считают электронные сигареты более здоровой альтернативой курению. Однако нельзя забывать, что содержащиеся в них жидкости по-прежнему содержат высокие дозы никотина, а зачастую и непроверенные ароматические и вкусовые соединения.
Кожа и питье слишком малого количества воды
Специалисты советуют, чтобы правильно увлажнить организм и обеспечить баланс всех обменных процессов, мы должны выпивать около 2-3 литров воды в день. Горячие напитки, такие как черный чай и кофе, не следует включать в это количество, так как они скорее обезвоживают. Нехватка воды за очень короткое время заметна на внешних участках кожи, особенно на лице. Признаки обезвоживания включают:
- выпечка
- пощипывание
- расширенные поры
- пилинг
- потеря гибкости
- склонен к раздражению
На следующих этапах, если уровень жидкости будет постоянно снижаться, кожа потеряет свой естественный оттенок, станет серой и уставшей. Тени будут появляться постепенно. «мешки» под глазами. Обезвоженная кожа склонна к образованию многочисленных морщин, причем не только мимических, но и так называемых линии обезвоживания на лице. Недостаток воды также будет заметен на коже ног и рук, которая может стать грубой, потрескавшейся или покрыться белым налетом.
Чтобы правильно увлажнить организм, недостаточно потреблять большое количество жидкости за короткое время, потому что наш организм не сможет усвоить сразу такой большой объем и будет выделять его с мочой. Поэтому наиболее подходящей формой является употребление небольших порций, но регулярно в течение дня.
Кожа и недосып
Давно известно, что наш организм нуждается в здоровом непрерывном сне для самовосстановления. Взрослые в возрасте от 18 до 60 лет должны спать от 7 до 9 часов в сутки. Недостаточный или некачественный сон, особенно в течение длительного периода времени, может привести к гормональному дисбалансу, особенно к повышению уровня гормона стресса кортизола.
Нарушения процессов естественной регенерации могут усиливать окислительный стресс, что, в свою очередь, оказывает негативное влияние, в том числе на на состояние кожи. Образующиеся свободные радикалы могут повредить коллагеновые и эластиновые волокна.
Это особенно неблагоприятно для пожилых людей, у которых ослабевают регенеративные механизмы и постепенно снижается запас коллагена в коже. Негативные последствия недосыпания более выражены у женщин. Ученые доказали, что у женщин, которые страдают бессонницей или мало спят, также больше морщин и обесцвечивание, а их кожа становится менее эластичной и склонной к раздражению.
Как лучше спать? 9 советов для хорошего сна
Кожа и чрезмерное употребление алкоголя
Алкогольные напитки, употребляемые как изредка на крупных мероприятиях, так и в небольших количествах, но регулярно, никогда не идут рука об руку со здоровьем нашей кожи. Этанол обладает мочегонным действием, что способствует быстрой потере организмом воды.
Сильное обезвоживание - одна из причин формирующегося похмелья, сопровождающегося головными болями и слабостью. Регулярное употребление алкоголя часто проявляется на лице, так как обезвоженная кожа окупается отечностью (особенно под глазами), морщинами и потерей тонуса.
Наряду с изменениями, происходящими в результате естественного процесса старения, кожа, ослабленная его вредным воздействием, труднее регенерируется и, как следствие, выглядит хуже, чем у людей, эпизодически употребляющих спиртные напитки.
Кроме того, у женщин регулярно употребляемые дозы алкоголя очень негативно сказываются на правильном функционировании гормонов. Особенно после 50 лет, с изменениями в организме, сопровождающими менопаузу, диета, содержащая алкоголь, только усугубит старение кожи.
Кожа и частое загорание
Солнце дает нам энергию для жизни и естественным образом улучшает наше настроение. Отдых в теплых странах стал синонимом роскоши и залогом успешного отдыха. К сожалению, регулярное загорание (в том числе и в солярии) губительно для нашей кожи, вызывая т. н. фотостарение.
Читайте также:
- Безопасный загар в СОЛЯРИИ, или как пользоваться солярием
- Как загорать в СОЛЯРЕ без вреда для себя?
Этот тип старения в основном обусловлен УФ-А и УФ-В лучами, которые проникают глубоко в слой дермы, повреждая естественные процессы обновления фибробластов или эндотелиальных клеток. Однако наиболее серьезные изменения касаются генетического материала, поскольку УФ-излучение обладает сильным мутагенным действием. Измененная в результате мутации клетка может инициировать развитие рака. Наиболее злокачественным раком пигментных клеток кожи, основной причиной которого является чрезмерное воздействие солнечных лучей, является меланома.
Читайте также
Проверить наличие симптомов рака
При регулярном принятии солнечных ванн без защиты поверхности тела защитными фильтрами в слоях кожи образуются свободные радикалы, которые, в свою очередь, повреждают ее структуры, т.е. коллаген. Поврежденный белок перестает выполнять свою функцию, в результате чего:
- снижение плотности и жесткости тканей
- появление морщин
- чрезмерная вялость
- снижение эластичности кожи
- очень распространенный тип изменений, появляющийся в основном на лице и руках у людей, часто находящихся на солнце, - нарушения пигментации - изменение цвета, обесцвечивание или лентигинозные пятна.
Кожа подвержена фотостарению, чем чаще мы находимся или были в прошлом на солнце. Люди с так называемым светлые фототипы кожи (преимущественно I и II), которые также более склонны к солнечным ожогам. Влияние УФ-лучей на старение нашей кожи часто можно наблюдать только через много лет. Поэтому всегда, с детства, все солнечные ванны и поездки на отдых должны сопровождаться защитным солнцезащитным кремом.
Кожа и неправильный уход
Один из врагов здоровой кожи - отсутствие ежедневного снятия макияжа! Многие женщины, чтобы сразу после пробуждения выглядеть красивее, предпочитают оставлять на ночь хотя бы частичный макияж на лице.
Большая ошибка, что вместо того, чтобы добавить очарования, вы ускорите старение кожи. Основа и слои декоративной косметики, которые сохраняются в течение многих часов, не позволяют обеспечить должное отшелушивание и естественную регенерацию эпидермиса.
Подача кислорода также ослаблена. Если вы регулярно пропускаете очищение лица перед сном, со временем могут появиться новые несовершенства, например:
- нежелательные угри
- комочки
- акне
- глубокие мимические морщины
- воспаления
Не менее важно правильно подобрать очищающую косметику. Препараты, содержащие спирт, вместо успокаивающих могут дополнительно раздражать и сушить чувствительную кожу, лишь усиливая негативные симптомы.
Другой уход также следует выбирать для кожи лица и вокруг глаз. Чрезвычайно нежная кожа вокруг век и глазниц тоньше, чем на других участках лица, не содержит сальных желез и поэтому в несколько раз более подвержена старению.
Специалисты отмечают, что снятие макияжа с глаз никогда не должно основываться на сильном растирании или растяжении эпидермиса, а скорее на легком нанесении ватным диском по ходу мышечных волокон.
Хотя старение кожи невозможно остановить, даже небольшие изменения в вашем распорядке дня могут значительно замедлить появление морщин и повысить эластичность кожи. За все небольшие изменения в виде ограничения контакта с токсинами в виде сигарет или алкоголя не только кожа, но и большинство внутренних органов непременно скажут нам спасибо.