"Лагом" - это искусство быть довольным, и это то, что вы можете развивать
Несколько лет назад скандинавское понятие «хюгге» охватило весь мир. Всем хотелось прикоснуться к датской концепции уюта и интимности. Теперь шведский термин под названием «лагом» (произносится как «закон-гум») наделал много шума. Это слово не имеет прямого перевода на английский язык, но, согласно цифровому журналу, названному в честь этого термина, «лагом описывает концепцию наличия чего-либо в нужном количестве: не слишком мало и не слишком много».
Важно отметить, что лагом - это не сказка, в которой девочка с золотыми локонами садится на три разных стула, чтобы найти идеальный предмет мебели. Скорее, стремление к лагому - это идея найти удовлетворение и баланс с тем, что у нас уже есть и что мы делаем - на работе, дома и с нашим имуществом. И это олицетворяет тихое уважение к этим элементам нашей жизни.
Писатель Дэнни Робинс, женатый на шведке, объясняет: «Лично я думаю, что в лагоме есть свое очарование. Я рад, что он все еще существует в сегодняшнем мире, и меня всегда удивляло, насколько он укоренился в сознании шведов… На шведских улицах нет мусора не потому, что шведы боятся штрафов, а потому, что они думают, что бросание мусора сделает улицу менее приятной для других людей. Моя улица в Лондоне замусорена и покрыта собачьими какашками, потому что люди не утруждают себя ее уборкой».
Но для американцев лагом, безусловно, является контркультурным понятием. (Серьезно, вы видели размеры порций в наших ресторанах в последнее время?) США точно не известны своей сдержанностью. Поэтому достижение этого состояния может означать работу над ним для многих из нас. Может быть, тратить меньше (даже делать перерыв в расходах) и обходиться тем, что у нас уже есть. Это может означать уменьшение вашего гардероба или просто ремонт небольшой бытовой техники вместо ее автоматической замены.
Это может быть нелегко, но удовлетворение от «достаточно» может иметь долгосрочные преимущества как для вас, так и для вашей семьи, потому что это принесет вам то, что мы все постоянно ищем: удовлетворенность.
Вот три способа освободить место для лагома в своей жизни:
1. Сократите потребление медиа
Мы не говорим об очерках, которые заставляют задуматься, или о реальных новостях. Мы говорим о бесконечном потоке маркетинговых уловок и идеалистической рекламе, проникающей в ваши каналы телевидения и социальных сетей. Они взращивают в вашей душе идею о том, что слишком многого никогда не бывает достаточно, крича вам, что только с правильным автомобилем, телом, домом, работой и прической вы будете довольны. Тем не менее, многие из нас знают, что реальность жизни совсем другая. Одна за другой знаменитости, у которых «все есть» (деньги, карьера, слава), становятся жертвами депрессии, наркотиков и даже самоубийства. Покупка более чем достаточного количества не является решением проблемы ощущения менее чем достаточного. Как однажды сказал К. С. Льюис: «Если я нашел в себе желание, которое не может удовлетворить никакой опыт в этом мире; наиболее вероятное объяснение состоит в том, что я был создан для другого мира».
Чтобы найти истинное, прочное удовлетворение, мы должны смотреть за пределы себя и нашего мира, к Тому, кто создал и любит нас. И поиск отношений с Богом часто требует времени, проведенного в тишине и размышлении. Итак, всего на неделю отключите уведомления соцсетей на телефоне и ноутбуке. Не проверяйте новости и свою электронную почту в течение всего дня. И не покупайте никакие журналы, которые обещают «худые бедра, чистый дом и более 100 диетических лайфхаков» - по крайней мере, до следующего месяца. Дайте своему мозгу (и душе) передохнуть и посмотрите, как вы себя почувствуете в конце эксперимента.
2. Ведите дневник благословений
Я годами вел дневник благословений. Каждый божий день я стараюсь записать две или три вещи (маленькие, большие или промежуточные), за которые я благодарен - обычно после того, как проснусь или перед тем, как лечь спать. Эта духовная практика не трудна и не требует много времени, но она сильно меняет мое отношение. Угадай, что? Когда я забываю вести дневник о своих благословениях, я становлюсь более жадным, нетерпеливым и недовольным.
Еще одно преимущество ведения дневника о своих благословениях - лучший отдых: «Согласно исследованию 2011 года, опубликованному в Applied Psychology: He alth and Well-Being, ведение дневника благодарности улучшает сон. Потратьте всего 15 минут на то, чтобы записать несколько благодарных мыслей перед сном, и вы сможете спать лучше и дольше».
Не знаю, как вы, а когда я чувствую себя отдохнувшим, я более доволен.
3. Задайте себе вопросы
В вдумчивой статье Psychology Today Джейми Л. Курц, доктор философии, пишет: «Для более счастливой и сбалансированной жизни начните с вопроса себе: «Это лагом?» Спросите об этом, заглянув в свой переполненный шкаф., или как вы относитесь к своей работе. Спросите его, когда перед вами ставится огромная порция еды или когда вы рассматриваете вторую тарелку мороженого. Спросите его о своей жизни в целом. Среди более типичных вопросов американской жизни, таких как «Я счастлив?» и «Могу ли я стать лучше?», добавьте гораздо более разумные вопросы: «Доволен ли я?» [или] «Достаточно ли это хорошо?»»
Когда вы занимаетесь лагом, помните, что речь идет не о достижении совершенства; скорее, речь идет об умеренности и балансе. Перефразируя Иисуса в Нагорной проповеди: «Вы благословлены, когда довольны тем, кто вы есть - ни больше, ни меньше. В этот момент вы обнаруживаете себя гордыми обладателями всего, что нельзя купить» (Матфея 5:5).