Есть те, кто в основном видят в жизни хорошее, рассчитывают на хороший исход, верят, что будущее может быть лучше, а есть те, кто ожидает худшего. Итак, есть оптимисты и пессимисты. Из исследований мы знаем, что оптимизм окупается. Не только потому, что быть оптимистом приятнее, но и потому, что с таким мировоззрением можно жить дольше, здоровее и счастливее, как будто перед глазами постоянно проплывает мрачное видение будущего. Не случайно исследователи позитивной психологии с энтузиазмом озабочены тем, как научить нас быть оптимистами. Но действительно ли это возможно? Может ли измениться наше отношение к повседневной жизни и будущему? Согласно метаанализу, недавно опубликованному на сайте Research Digest, да. Хотя бы на короткое время.
Австралийцы Джон Малуфф и Никола Шутте изучили 29 исследований последних лет, результаты более 3000 человек, чтобы выяснить, насколько эффективно работают различные методы развития оптимизма. Авторы опубликовали свои результаты в The Journal of Positive Psychology. Среди множества рассмотренных методов он был основан на когнитивно-поведенческой терапии, сознательном присутствии, развитии самооценки или других альтернативных методах, но, согласно результатам, упражнение под названием «Наилучшее возможное Я» сработало наиболее эффективно.
В этом упражнении люди проводили не менее получаса, представляя себя в максимально хорошем для них будущем, в котором они упорно трудились и достигли своих жизненных целей. В задании вы должны подумать обо всех важных сферах жизни, от вашей карьеры до вашего здоровья и ваших человеческих отношений, и как можно подробнее: чем больше деталей вы разрабатываете и описываете о своем будущем я и обстоятельствах, в которых вы находитесь. в, тем больше пользы вы можете получить от упражнения.
Обзор исследований показал, что, хотя это упражнение является наиболее эффективным средством для развития оптимизма, его эффективность ограничена. Итак, после выполнения упражнения, в большинстве случаев, видение будущего у людей действительно какое-то время становится более оптимистичным, но эффект будет недолгим. В любом случае понятно, что оптимизм развивающий и ему можно научиться, что мы можем использовать в трудных жизненных ситуациях, чтобы оказать себе духовную скорую помощь. Попробуйте и посмотрите, сработает ли это для вас.
И если вы хотите сделать больше для более счастливой, более полной жизни, приходите на первую серию наших лекций в сентябре и послушайте, что доктор говорит о счастье. Мате Сонди клинический психолог. Мест осталось не так много, но, возможно, они у вас еще есть: зарегистрироваться можно здесь.