Мне довольно легко погрузиться в свои мысли. Хотя мне нравится это путешествие через мой разум, бывают моменты, когда я должен отвлечься от этого путешествия. Я вспоминаю об этом каждый раз, когда моя 3-летняя дочь спрашивает меня: «Папа, ты здесь?» Этот вопрос глубоко задевает.
Я понимаю, как важно быть в настоящем моменте. Одна книга, к которой я обращаюсь за этим, - «Сила настоящего» Экхарта Толле. Давайте посмотрим, чему мы все можем научиться у Толле в его мощной книге.
Жизнь - это череда настоящих моментов
Если бы я спросил вас, где все происходит, что бы вы ответили? Ответ должен быть очень простым - все происходит в настоящий момент.
«Глубоко осознайте, что настоящий момент - это все, что у вас когда-либо будет». - Экхарт Толле
Толле учит нас тому, что прошлое - это не что иное, как все прошедшие моменты настоящего, а будущее - это набор моментов настоящего, ожидающих наступления.
Мы заполняем пробелы болезненными мыслями
По какой-то причине мы постоянно наполняем свой разум болезненными мыслями о прошлом и тревожными мыслями о будущем. Тем не менее, мы можем жить только настоящим.
Представьте прямую линию. С одной стороны прошлое, с другой будущее. В центре линии находится настоящий момент, в котором вы существуете. Теперь изобразите пробелы вдоль линии с каждой стороны от центра. Центр (настоящий момент) - единственное место, которое должно содержать наши мысли. Однако мы заполняем эти пробелы по обе стороны от центра болезненными и тревожными мыслями, которые не имеют значения. Эти мысли не имеют значения, потому что мы можем жить только в центре - в настоящем моменте.
Один вопрос, чтобы заморозить ситуацию
Есть один вопрос, который может заморозить любую систему в ее текущем состоянии.
«Какой будет моя следующая мысль?»
Неоднократно задавая себе этот вопрос, вы фактически можете отсрочить ответ на вопрос - вашу следующую мысль. Это мощный способ прервать ваш разум и отделить себя от него.
Это эффект из физики, называемый квантовым эффектом Зенона. По сути, квантовый эффект Зенона демонстрирует, что мы можем заморозить систему в ее текущем состоянии, бесконечно наблюдая за ней. Ключ к пребыванию в настоящем моменте - наблюдение за настоящим моментом.
Попробуйте прямо сейчас.
Вытащите свой разум из тела
Представьте на мгновение, что вы можете отвлечь свой разум от тела, чтобы наблюдать за своими мыслями и действиями. Ну ты можешь. Представьте, что вы играете в видеоигру, в которой над персонажем всплывает окно диалога или решения, требующее от вас принять решение о том, что сказать или сделать дальше. Что еще происходит в игре? Вы замораживаете игру в ее текущем состоянии - в настоящий момент. Он замораживает текущий момент в игре и в реальной жизни, подумайте об этом.
Теперь вспомните недавний момент в своей жизни, когда у вас возникла негативная мысль. Заморозьте этот момент и представьте себя персонажем видеоигры. В видеоигре мы не оцениваем персонажа, которым управляем, мы просто наблюдаем за решением или действием, которое необходимо совершить.
«Вся ваша жизнь состоит из настоящего момента». - Экхарт Толле
У всех нас есть негативные мысли, от которых мы не можем избавиться. Они будут продолжать наводнять наш поток сознания. Дело в том, что мы должны перестать осуждать мысль. Мы не можем помешать мысли войти в наш разум, но мы можем остановить осуждение мысли.
В следующий раз, когда негативная мысль проникнет в ваше сознание, просто признайте ее существование и помните, что она вас не контролирует. Найдите минутку, чтобы понаблюдать за мыслью и проанализировать ее.
Наконец, если вы хотите больше присутствовать, вы должны присутствовать. Здесь мне вспоминается одна из моих любимых цитат Джима Эллиота.
«Где бы ты ни был - будь там всем».
Итак, где бы вы ни были, все там.