Сила воли: Нам всем это нужно. У всех нас есть это. Но как нам подключиться к нему именно в тот момент, когда он нам нужен больше всего? Как мы понимаем функцию силы воли, чтобы мы могли наилучшим образом вызвать ее в трудную минуту?
Пробуете новую диету? Работаете над окончательным сочинением? Пытаетесь сэкономить деньги на отпуск вместо того, чтобы покупать новые туфли? Насколько нам известно, кажется, что сила воли требует изнурительной дисциплины, чтобы как определить ее, так и удержать ее, когда мы пытаемся достичь цели. Но, возможно, мы смотрим на это совсем не так.
Эксперимент воли
Родители часто учат своих детей, что сила воли необходима для достижения успеха. Если вы просто «стараетесь больше», у вас все получится. Но является ли это самым полезным способом достижения ваших целей? Это самый конструктивный способ проявления силы воли?
Было проведено исследование, в ходе которого группу (голодных) детей завели в комнату, где стояла тарелка свежеиспеченного печенья и тарелка холодного редиска. Детей разделили на две группы, и первой группе сказали, что они могут есть столько печенья, сколько захотят. Второй группе сказали то же самое о редисе. Излишне говорить, что группа с редисом провела большую часть своего времени, с тоской глядя на группу с печеньем и на само печенье. Затем всех детей проводили в комнату, где их попросили решить головоломку. Чего они не знали, так это того, что головоломка неразрешима.
Исходом этой ситуации было то, что группа, которая ела печенье или баловалась им - группа, которой разрешалось баловаться во время учебного процесса - усердно работала над головоломкой в течение добрых двадцати минут, прежде чем стать разозлился до отказа. Однако группа с редисом сдалась примерно через восемь минут. Ранее они истощили большую часть своей силы воли и энтузиазма, когда пытались от души насладиться неаппетитным блюдом, которое их не интересовало, даже если оно утолило бы их голод.
Что мы узнали?
Эксперимент говорит нам, что идея изо всех сил давить и давить силой воли и просто продолжать усерднее работать не работает. Однако угощения и поощрения обновляют и пополняют наши ресурсы и позволяют проявиться вспышкам возбуждения и воли. Мы должны позволять нашим детям отдыхать между трудностями и время от времени вознаграждать их внимание и хорошее поведение, если мы хотим, чтобы они с радостью преуспели в работе. Если мы дадим им время поиграть и почувствовать себя счастливыми, они, в свою очередь, почувствуют себя наполненными. Тогда сила воли понимается как медленная и стабильная гонка, а не спринт до быстрого финиша.
Где есть воля, есть и способ
Сила воли, как мы обнаружили, на самом деле похожа на мышцу! Если мы будем стремиться к этому и тренируем его на большие расстояния, мы сможем пройти весь путь. Это похоже на тренировку с отягощениями - вы не можете начать поднимать вес в двести фунтов! Вы должны начать с малого, оценить, на что вы способны, практиковаться, вознаграждать себя, когда вы достигаете небольших целей, и, наконец, продвигаться к тому месту, к которому вы стремитесь. Ваши мышцы должны расти, но понемногу, прежде чем они станут достаточно сильными, чтобы поднять целевой вес. Подумай о черепахе и зайце! Если мы будем бежать слишком быстро и без необходимой силы, мы не дойдем до конца! Но если мы будем мчаться понемногу, отдыхая, когда нужно, но выполняя необходимую работу, мы увидим финишную черту и пересечем ее - надеюсь, первыми!