Чувствуете себя перегруженным или немного напряженным в последнее время? Хорошие новости! Существует новый тип терапии (технически не новый - он используется в Японии в течение многих лет), охватывающий весь мир, который обеспечивает бесплатное и полностью естественное снятие стресса. Это называетсяЛесная Терапия.
Подожди!
Прежде чем закрыть эту статью, поймите, что это реальный, научно обоснованный и исследованный метод, который набирает популярность в терапевтических кругах. Йошифуми Миядзаки, ведущий японский специалист по лесной медицине и директор Центра здоровья окружающей среды и полевых исследований в Университете Тиба, проводит физиологические эксперименты, чтобы выяснить, могут ли леса заставить людей чувствовать себя непринужденно. Он пришел к выводу, что то, что общепринятая мудрость всегда знала, было точным. Лес, благодаря своим ароматам, звукам журчания ручьев и шевелящихся существ, в сочетании с ощущением солнечного света сквозь лесную листву, может оказывать успокаивающее действие на человеческий организм.
Ассоциация природной и лесной терапии определяет лесную терапию как:
“научно-исследовательская основа для поддержки исцеления и хорошего самочувствия посредством погружения в леса и другие природные среды. В Японии это называетсяshinrin yoku, что переводится как «впитывание атмосферы леса» или «купание в лесу». Исследования продемонстрировали широкий спектр преимуществ для здоровья, особенно для сердечно-сосудистой и иммунной систем, а также для стабилизации и улучшения настроения и когнитивных функций».
Купание в лесу обеспечивает естественное снятие стресса
Японские исследования показывают, что пребывание в лесу оказывает физиологическое воздействие. Результаты исследований показывают, что он имеет измеримую пользу для здоровья, например:
- Усиление работы иммунной системы с увеличением количества естественных киллеров (NK) в организме
- Снижение артериального давления
- Снижение стресса
- Улучшение настроения
- Увеличение способности концентрироваться даже у детей с СДВГ
- Ускоренное восстановление после операции или болезни
- Увеличение уровня энергии
- Улучшение сна
Как это работает
Практикаshinrin yoku очень проста. Вы идете в лес или густо заросшую местность и идете медленно и спокойно. Глубоко дышать. Позвольте своим чувствам стать открытыми и вовлеченными. Довольно скоро вы почувствуете успокаивающие, омолаживающие и восстанавливающие свойства купания в лесу.
Все.
Теперь, я уверен, для некоторых это звучит как восточная религиозная лженаука. Тем не менее, появляется все больше доказательств, подтверждающих теорию о том, что время, проведенное в лесу, действительно оказывает ощутимое влияние на наш организм, повышая энергию, борясь с депрессией и беспокойством и обеспечивая естественное снятие стресса.
И если вы действительно думаете об этом, то это действительно имеет смысл. Рассмотрите окрестности мирной лесистой местности. Свежий чистый воздух наполняет ваши ноздри, снабжая ваше тело чистым кислородом. Вдыхая свежий воздух, вы также получаете здоровую дозу натуральной ароматерапии.
Ароматерапия - вид нетрадиционной медицины, использующий эфирные масла и другие ароматические растительные соединения, направленный на улучшение психического состояния и настроения человека. Medical News Today описывает науку, лежащую в основе ароматерапии, как:
“вдыхание эфирных масел стимулирует отдел мозга, связанный с обонянием - обонятельную систему; сигнал отправляется в лимбическую систему мозга, которая контролирует эмоции и извлекает заученные воспоминания. Это вызывает высвобождение химических веществ, которые заставляют человека чувствовать себя расслабленным, спокойным или даже возбужденным».
Разница между купанием в лесу и другими видами активного отдыха
Купание в лесу отличается от других занятий, которые люди связывают с лесом, таких как походы, бег трусцой, езда на велосипеде или рыбалка, тем, что это созерцательное упражнение, а не активное. Другие виды деятельности в лесу могут повысить уровень стресса, повысив частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Этот процесс замедляет работу всех систем организма, позволяет уму расслабиться и целенаправленно задействует все органы чувств. Что касается других занятий, то лес просто служит фоном, а основные занятия занимают центральное место.
Ассоциация природной и лесной терапии - лишь одна из многих организаций, которые предоставляют терапевтические услуги отдельным лицам, группам и организациям, организуя экскурсии с обученными и сертифицированными гидами по лесной терапии. Эти услуги и туры идеально подходят для тех, кто хочет воспользоваться преимуществами естественного снятия стресса, но не знает, с чего начать.