Домашние средства от гипертонии защитят ваше сердце от последствий стресса или нервного напряжения, которые часто сопровождают вас. Нефармакологические методы лечения высокого кровяного давления действительно эффективны в качестве дополнения к лекарствам, а в некоторых случаях могут со временем заменить их. Изучите домашние средства от высокого кровяного давления. Это покажет вам, что высокое кровяное давление можно снизить и без лекарств.
Домашние средства от гипертонии помогут вам эффективно снизить артериальное давление. Также их стоит использовать профилактически, даже когда ваше артериальное давление в норме.
Однако, если у вас высокое кровяное давление, вам необходимы лекарства, поэтому регулярно проверяйте свое кровяное давление и проконсультируйтесь с врачом, если вы не можете снизить его с помощью изменения образа жизни и диеты.
Идеальное артериальное давление - 120/80 мм рт.ст. Только результат 140/90 мм рт.ст. говорит о том, что у вас гипертония. Однако высокое кровяное давление не всегда означает, что мы обречены на лекарства.
Домашние средства от высокого кровяного давления
Гуляйте по 30 минут каждый день
Ежедневная прогулка поможет сердцу эффективнее перекачивать кровь и эффективнее насыщать клетки кислородом. Чем быстрее вы будете ходить, тем скорее вы заметите эффект.
Чтобы ваше сердце работало еще лучше, сделайте 5-минутный перерыв во время ходьбы и сделайте несколько глубоких вдохов.
Глубокие и спокойные вдохи снизят уровень гормонов стресса, а значит - понизят артериальное давление.
Читайте также: Как выбрать гипотензивные препараты?
Обогащайте свой рацион калием
Людям с высоким кровяным давлением следует добавлять калий в свой рацион, так как диуретики часто используются для лечения высокого кровяного давления.
Поэтому дефицит калия в организме следует регулярно восполнять, например, употребляя в пищу продукты, богатые соевыми бобами, помидорами, бананами или черносливом.
Как предотвратить высокое кровяное давление? Проверить
Исключите соль из своего рациона
Люди с гипертонией должны уделять особое внимание соли в своем рационе. Человек, страдающий гипертонией, не должен употреблять больше половины чайной ложки соли в день.
Людям с высоким кровяным давлением также следует остерегаться обработанных пищевых продуктов (например, консервов, мясного ассорти) и нездоровых закусок с высоким содержанием соли (например, соленого арахиса, чипсов и крекеров).
Держите темный шоколад под рукой
Темный шоколад содержит флавонолы, которые препятствуют сужению кровеносных сосудов и делают их более гибкими.
Поэтому темный шоколад не только снижает артериальное давление, но и предотвращает атеросклероз.
Самое лучшее потребление - около 60 граммов темного шоколада в день (с содержанием какао не менее 70%).
Бросить курить
Никотин, содержащийся в табаке, резко повышает кровяное давление, поэтому регулярное курение заставляет наше сердце перекачивать кровь излишне быстрее в течение всего дня.
Ознакомьтесь с другими негативными последствиями курения сигарет
Пейте травы от гипертонии
Боярышник, зверобой и липа эффективны для снижения артериального давления.
Настои этих трав, выпитые два раза в день, расширяют сосуды и таким образом регулируют работу сердца.
Но ВНИМАНИЕ! Зверобой взаимодействует с некоторыми лекарствами от высокого кровяного давления.
Читайте также: Травы для снижения артериального давления
Рекомендуется
Помните, что правильно подобранная диета поможет снизить артериальное давление. Воспользуйтесь JeszCoLubisz - инновационной диетической системой Poradnik Zdrowie и наслаждайтесь индивидуально подобранным планом и постоянным уходом диетолога. Позаботьтесь о своем здоровье и уменьшите риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Ешь чеснок
Регулярное употребление чеснока снижает артериальное давление и снижает риск сердечного приступа или инсульта.
Чеснок препятствует накоплению холестерина в стенках артерий и образованию тромбов.