Домашние средства от привычных запоров стоит использовать до похода на консультацию к врачу. Может оказаться, что привычные запоры являются следствием неправильного питания или ограничения движения. Важно отметить, что этот тип естественных методов может использоваться и маленькими детьми. Попробуйте проверенные домашние средства от привычных запоров у детей и взрослых.
Домашние средства от привычных запоров - альтернатива аптечным препаратам. Благодаря им не только взрослые, но и дети быстро и эффективно избавятся от этой докучливой проблемы.
Домашние средства от привычных запоров у детей и взрослых
1. Стакан кипяченой воды
Стоит спровоцировать опорожнение кишечника, выпив утром натощак стакан кипяченой воды.
2. Компот из чернослива
В традиционной народной медицинепривычный запор используется компот из переваренного или размокшего чернослива. Сушеные сливы содержат в 7 раз больше клетчатки, чем сырые сливы (целых 10 г в 100 г), благодаря чему они эффективнее регулируют перистальтику кишечника. Содержащаяся в сливе клетчатка (пектин) практически в неизменном виде проходит по всему пищеварительному тракту и поглощает воду, что увеличивает объем кала и ускоряет его дефекацию.
ПРОВЕРИТЬ>>Какая пищевая ценность у чернослива?
3. Льняное семя
Лецитин, содержащийся в семенах льна, не только усиливает перистальтику кишечника, но и, например, способствует усилению перистальтики кишечника.снижает уровень холестерина в крови. Просто залейте 2-3 столовые ложки молотых льняных семян стаканом теплой воды и оставьте на 2-3 часа. Употребление приготовленного таким образом напитка перед сном гарантирует опорожнение кишечника на следующее утро.
4. Квашеная капуста
Квашеная капуста также содержит большое количество клетчатки (2,5 г на 100 г), однако своими слабительными свойствами она обязана живым бактериальным культурам (присутствующим при брожении капусты), которые улучшают процесс пищеварения. Людям, страдающим привычными запорами, также стоит попробовать сок квашеной капусты. Стакан напитка лучше всего выпивать натощак.
Остерегайтесь этих продуктов! Употребление в больших количествах может вызвать запор
- горький шоколад (чем он горче, тем больше в нем содержится теобромина, замедляющего перистальтику кишечника);
- жареное и жареное мясо, употребляемое большими порциями (например, уже 2 сосиски с огня могут вызвать трудности с выделением);
- алкоголь в больших количествах (небольшие количества алкоголя расщепляются организмом на 90%, большие количества вызывают в том числе нарушения в работе желудка, что вызывает диарею или запор).
При запорах лучше всего использовать одно из домашних средств. Полезны будут чернослив, йогурты и кефиры или молотое льняное семя с водой. Если традиционные методы не помогают и запор затяжной, можно временно применить слабительное.
5. Свекла
Свекла стоит есть не только при хронических запорах, но и при метеоризме, ощущении переполнения или когда нас беспокоят спазмы кишечника. Чтобы эффективно избавиться от привычки сдерживаться, стоит натощак съесть салат из тертой свеклы в сочетании с чайной ложкой молотого тмина, чайной ложкой масла и щепоткой соли. Салат, приготовленный таким образом, следует есть натощак. Через несколько дней частота дефекаций должна увеличиться.
6. Травы
Ромашка, тмин, дягиль, расторопша пятнистая, мелисса лимонная, мята, чистотел, солодка и горькое платье - это травы, которые, среди прочего, регулируют тонус мышц пищеварительного тракта. Настои трав нужно пить каждые 2-3 дня натощак. ВАЖНЫЙ! настои нельзя принимать слишком долго, потому что организм может быстро привыкнуть к травам, а значит, стать ленивым и расстроить пищеварительную систему.
7. Дорогая
Растворите вечером ложку-две меда в теплой (не более 60 градусов Цельсия) кипяченой воде и оставьте на ночь. За это время мед не потеряет своих целебных свойств и облегчит работу кишечника.
8. Практика
Регулярные упражнения «запускают» застойные мышцы толстого кишечника. Тренировки, которые задействуют мышцы всего тела, такие как бег, будут особенно полезны.
9. Овсянка
Налейте стакан воды или молока в небольшую кастрюлю и добавьте 3/4 стакана овсяных хлопьев, чайную ложку льняного семени и горсть орехов и сухофруктов. Вы также можете добавить полбяные или пшеничные отруби. Ставим кастрюлю на слабый огонь и, постоянно помешивая, варим, пока овсянка не закипит. Если каша предназначена для ребенка, в нее можно добавить, например, чайную ложку варенья. Овсянку следует есть каждый день на завтрак. В идеале он должен быть постоянной частью рациона ребенка, который борется с привычными запорами.
ПРОВЕРИТЬ>>Почему вы должны есть овсянку?
10. Диета с высоким содержанием шлаков
Лучший способхронических запоров - это диета, содержащая повышенное количество непереваренной клетчатки в пищеварительном тракте (например, пектины). Предполагается, что здоровый человек должен потреблять около 30-40 граммов клетчатки в день. Бесшлаковая диета характеризуется повышенным количеством клетчатки (50-70 граммов в день).