Самая захватывающая веха для пар - узнать, что они ждут! Начинается захватывающее девятимесячное путешествие, ожидающее появления драгоценного новорожденного, который изменит жизнь.
Беременность - прекрасное время. По милости Аллаха (СВТ) рост ребенка в утробе матери является величайшим чудом в жизни. «…Затем Мы превратили эту каплю в сгусток, затем Мы превратили сгусток в комок, затем Мы превратили комок в кости, затем Мы облекли кости плотью, а затем Мы заставили его вырасти в другое творение. Так Благословен Аллах, Наилучший из всех творящих». (23:14) Эмбриональное развитие плода до ребенка замечательно - в шесть недель начинает биться сердце, в три месяца полностью формируются конечности, в пять месяцев можно ощущать толчки и движения ребенка и до 9-го числа. месяца мозг и тело ребенка продолжают расти.
Опыт беременности может быть разным для каждой будущей матери и даже отличаться от одной беременности к другой! Некоторые начинают и заканчивают девятимесячное путешествие без единого неприятного приступа утренней тошноты, в то время как другие испытывают ряд симптомов, включая тошноту, рвоту, усталость, головную боль, бессонницу, запор и боль в спине, и это лишь некоторые из них.
Гормональные изменения являются наиболее распространенной причиной тошноты во время беременности и усталости, особенно в первом триместре или на 12 неделе беременности. Хорионический гонадотропин человека или ХГЧ - это гормон, который вырабатывается в более высоких количествах на ранних сроках беременности, и предполагается, что он является причиной тошноты и рвоты. Многие, кто испытал тошноту, согласятся, что «утренняя тошнота» не всегда длится в утренние часы. Тошнота и рвота могут привести к отвращению к еде, снижению аппетита, обезвоживанию и потере веса. В результате многие беременные мамы могут чувствовать себя подавленными и подавленными из-за того, что они не обеспечивают достаточное количество питательных веществ растущему плоду.
Как впервые беременная мать и врач-натуропат, я хотела бы заверить других беременных матерей, что это обычное ощущение беременности, особенно в первом триместре. Вот несколько советов, которые могут облегчить и преодолеть некоторые симптомы утреннего недомогания, тошноты, рвоты и усталости в первом триместре:
- Ешьте небольшими порциями, но часто в течение дня. Тошнота может усиливаться на пустой желудок. Начать утро с нескольких крекеров с солью из цельнозерновой муки также может быть полезно и успокоить желудок.
- Употребляйте завтрак, богатый белком, и перекусы, богатые белком: Многие беременные женщины могут обнаружить, что завтрак, богатый белком, помогает справиться с утренней тошнотой и насыщает. Не можете придумать богатый белком завтрак? Возьмем следующее: вареные яйца, овсяные хлопья, греческий йогурт и мюсли, приготовленные фриттата из лосося с авокадо. Богатые белком закуски включают в себя смесь, орехи (кешью, грецкие орехи, миндаль, фисташки), ореховое масло, хумус, ягодные протеиновые коктейли/смузи, а также греческий йогурт и цельнозерновые мюсли.
- Поддерживайте гидратацию -, особенно во время тошноты и рвоты, чтобы предотвратить обезвоживание. Стремитесь потреблять 2 литра воды, но если у вас бывают приступы рвоты, вам нужно еще больше! Попробуйте добавить в воду лимон, огурец и свежую мяту, чтобы придать ей аромат. Многим женщинам против тошноты могут помочь огурец и мята. Кокосовая вода также является отличным выбором для утоления жажды, обеспечения электролитами и питательными веществами!
- Ginger it up: Имбирь обладает многими преимуществами против тошноты и рвоты, и исследования показали его эффективность в уменьшении тошноты и рвоты. Хранить имбирные конфеты с низким содержанием сахара полезно, чтобы держать их под рукой в течение дня. Добавьте имбирь в пищу и подумайте о том, чтобы пить имбирный чай. Существуют также добавки с имбирем, которые могут быть полезны, поэтому поговорите с врачом-натуропатом, чтобы оценить, подходят ли они вам и какая доза вам нужна.
- Акупрессура и акупунктура могут помочь в смягчении симптомов утренней тошноты.(Добавьте изображение точки акупрессуры). Акупунктурист или врач-натуропат может разработать план лечения иглоукалыванием, соответствующий вашим текущим симптомам. Также могут быть полезны браслеты для акупрессуры или надавливание на точки в течение дня.
- Дополнения:
- Пищевые добавки для беременных: убедитесь, что вы принимаете качественные пренатальные добавки во время беременности. Особенно при тошноте и рвоте вы можете испытывать снижение аппетита и отвращение к еде, поэтому важно получать дополнительные необходимые питательные вещества, чтобы растущий плод получал достаточное количество питательных веществ. Рекомендуется полезный пренатальный корм, содержащий различные витамины и минералы. Некоторые важные витамины и минералы во время беременности включают фолиевую кислоту, железо, кальций, витамин D, цинк, хром и омега-3. Сомневаетесь, какие добавки для беременных лучше для вас? Если у вас повышен риск выкидыша или дефектов нервной трубки, вам может потребоваться более высокая доза некоторых питательных веществ. Если у вас ранее существовавший низкий уровень железа (анемия), вам может потребоваться более высокая потребность в железе. Лучше всего поговорить со своим врачом-натуропатом или медицинским работником, чтобы определить, какой из них лучше всего подходит для вас и потребностей вашего ребенка.
- Витамин B6: исследования показали, что добавки с витамином B6 могут облегчить тошноту во время беременности. Пренатальные добавки также содержат витамин B6, но могут быть полезны дополнительные дозы. Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы определить правильную дозу для вас.
7. Вздремните и отдохните: В течение первого триместра усталость является важным симптомом, который может повлиять на повседневную жизнь. Пусть ваше тело подскажет вам, когда ему нужно отдохнуть и отдохнуть! Послеобеденный сон может помочь уменьшить усталость в конце дня, а также поможет успокоить желудок. Если у вас есть возможность внести изменения в свой рабочий график, возможно, подумайте о том, чтобы начать работу немного позже и выспаться - ваше тело оценит дополнительный сон, особенно в первом триместре.
Первый триместр может быть захватывающим, но сложным временем, если вы плохо себя чувствуете. Надеюсь, некоторые из этих советов помогут облегчить утреннюю тошноту и рвоту! Следите за другими советами по здоровью, которые помогут плавно перейти ко второму триместру?
Айеша Куреши - лицензированный и практикующий врач-натуропат. У нее общая семейная практика в Миссиссоге и Брэмптоне, и она в основном занимается женским здоровьем и обезболиванием. Она является активным сторонником профилактического здоровья, помогая своим пациентам восстановить баланс и достичь здоровья и хорошего самочувствия естественным путем. Аиша увлекается написанием блогов и статей о здоровье, которые можно найти на ее веб-сайте www.drayeshaqureshi.com и на странице Facebook www.facebook.com/DrAyesha. ND/. Аиша впервые станет мамой и с нетерпением ждет, когда ее крошечная горошина в стручке прорастет в апреле 2017 года.